焦慮的智慧

作品簡介

大眾普遍遭受著至少一種焦慮症的困擾，這已成為日益嚴重的問題。作者謝麗爾·保羅在書中分析了焦慮的根源，指出焦慮是一種明確的身體信號，可以幫助我們療愈。她將實踐練習、榮格分析和個人故事相結合，從四個領域引領讀者認識焦慮，並提供了治癒焦慮的關鍵方法。她還在書中分享了自己和來訪者的人生經歷，幫助讀者理解如何將焦慮轉化為智慧，並將其套用於自己和孩子、家人、好友等的親密關係中。本書非常適合長期伴有擔憂、侵入式思維、執念、強迫症、失眠、軀體化障礙等症狀的人閱讀。

作品目錄

前言　焦慮是一扇門

第一部分　焦慮即信號

第1章　焦慮的定義及內心的呼喚

1.1　焦慮的表現

1.2　焦慮的根源

1.3　擺脫焦慮不是打地鼠

1.4　治癒焦慮的四大要素

第2章　產生焦慮的兩大文化因素：正常標準和幸福期望值

2.1　神秘的“正常”標準

2.2　幸福期望值

2.3　沒有絕對標準，只有相對參照

2.4　做真實的自己

第3章　療愈的“攔路虎”

3.1　內在牴觸

3.2　完美藉口

3.3　療愈期限

第4章　轉變

4.1　轉變的三個階段

4.2　走近轉變

4.3　轉變的關鍵——承擔責任

第5章　適應季節韻律

5.1　秋季：放手

5.2　冬季：靜篤和感恩

5.3　春季：重生

5.4　夏季：歡慶

第6章　存在的脆弱

6.1　無處可逃的生活

6.2　患得患失

第二部分　自我的四大領域徹底治癒焦慮

第7章　內在慈愛父母的指引

培養溫暖慈愛的內在父母

第8章　身體自我

8.1　焦慮的身體表現

8.2　低血糖和焦慮

8.3　食物和焦慮

8.4　酒精和焦慮

8.5　鍛鍊身體

8.6　睡眠

8.7　激素調節

第9章　思維自我

9.1　侵入式思維與焦慮的認知表現

9.2　選擇節點

9.3　理性思維

9.4　象徵、暗喻和夢境

9.5　侵入式思維的隱喻

9.6　直面未知

第10章　情緒自我

10.1　焦慮是情緒的體現

10.2　習慣性逃避痛苦

10.3　早期的痛苦

10.4　無法釋懷的痛苦轉變為焦慮

10.5　直面恐懼

10.6　無聊和孤獨

第11章　渴望

11.1　原生需求和次生需求

11.2　未曾選擇的生活

11.3　渴望中的智慧

焦慮的智慧

基本介紹

作品簡介

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