正念的智慧是一本2020年出版的圖書，由中國紡織出版社出版
基本介紹
- 中文名：正念的智慧
- 作者：蔣海
- 出版時間：2020年
- 出版社：中國紡織出版社
- ISBN：9787518068487
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書以現代人的生存現狀為視角，以心理學知識為基礎，引導人們摒棄各種消極負面的想法，更加專注於當下，獲得人生中的偉大力量；告訴人們尤其是在遭遇困境的時候，更要整理自己的思緒，心懷正念，從而形成正向思維力，也把人生活成自己想要的模樣。
圖書目錄
第1章 遇見正念 讓正念助益自己和生活 001
002 什麼是正念
004 用正念助力自己的生活
006 與自己友好相處
009 用正念關照情緒
011 用正念展開新的一天
第2章 正念力量 更改自己的負面腳本 015
016 對大腦進行訓練
019 有效改善與人相處
021 讓自己富有創造力
024 不被慢性病困擾
026 你的生命將會更有意義
第3章 使用正念 發現人生諸多的奇妙 029
030 找一種方式讓自己身心愉悅
032 生活需要快樂的元素
035 慷慨讚美，才能內心安然
038 有一顆敏感的快樂之心
041 活在當下，學會遺忘
第4章 正念減壓 搬開心口上的石頭 045
046 積極主動應對壓力
049 氣息均勻，壓力消解
052 換個角度看待壓力
第5章 平復焦慮 正念是最好的“定心丸” 055
056 大多數焦慮都毫無意義
059 正念強大，焦慮消散於無形
063 克服成功焦慮
066 不要為未來感到煩惱
069 掌握消除焦慮的步驟
072 行為也會影響人的情緒
第6章 克服抑鬱 利用正念改變情緒間的關聯 075
076 正念可以戰勝抑鬱情緒
080 人生不如意十之八九
082 成為思維的主宰者和駕馭者
084 不要總是局限在思維的怪圈中
087 理性思考，果決行動
第7章 心理暗示 正念暗示擁有神奇的效力 091
092 擁有樂觀的心態
094 要發揮善言善語的力量
097 相信積極的自我暗示
099 經常運用積極的自我暗示
102 不要被消極暗示左右心情
第8章 直面困難 正念助你解開身心的枷鎖 105
106 不要總是折磨自己
108 一念之間天地寬
112 成功與失敗的機會對等
116 兩點之間，未必線段最短
120 突破思維的銅牆鐵壁
第9章 相信自己 用正念進行自我激勵 125
126 每個人都能擁有正向思考力
130 失敗是成長的腳印
133 樂觀面對人生
137 目標明確，才能啟程
第10章 積極工作 工作中套用正念的智慧 141
142 不要再抱怨了
145 工作是有技巧的
150 以積極的心態擁抱工作
155 成為敢於負責的勇敢者
158 和老闆換位思考
第11章 豁達人生 正念思維讓胸懷開闊 163
164 苦難是人生的學校
165 尋找能量，要戰勝苦難
169 斤斤計較的人吃虧更多
173 絕境只存在於你的心裡
177 低頭是為了更好地抬頭
第12章 發現幸福 尋找正念驅動下的幸福 179
180 掌握方法，才能找尋到幸福
182 把握三種方式，順利收穫幸福
186 正念是一種偉大的能量
189 專注於當下
192 擁有正念，福澤他人
參考文獻 195
