準媽媽吃

《準媽媽吃》是2010年3月1日哈爾濱出版社出版的圖書，作者是崔鐘雷。該書總結了20種準媽媽必需的營養元素，並詳細介紹了各種元素的作用，保證孕期營養的均衡與全面。

基本介紹

• 書名：準媽媽吃
• 頁數：108頁
• 裝幀：平裝
• 開本：24

圖書信息

出版社: 哈爾濱出版社; 第1版 (2010年3月1日)

叢書名: 健康中國

正文語種: 簡體中文

ISBN: 9787807533818

條形碼: 9787807533818

尺寸: 21.2 x 15.8 x 1.2 cm

重量: 259 g

內容簡介

準媽媽在孕期的營養攝入，影響著自己和胎寶寶兩個人的身體。每一種食物都有獨特的功效，針對準媽媽不同的營養需求，指導準媽媽在妊娠期選擇合理食物，用最科學的方法獲取最完善的營養。

針對準媽媽孕早期、孕中期、孕晚期三個不同階段的身體狀態和營養需求，為準媽媽打造完美的飲食方案。讓準媽媽在懷胎10月中的每一周，都有精心定製的菜譜，確保準媽媽科學有效地補充營養。

目錄

PART 1 準媽媽必需營養素

蛋白質——建造身體組織

1.建議日攝取量

2.補充周期

3.食物來源

4.功效

5.缺乏的影響

6.搭配方案

脂肪——提供能量

1.建議日攝取量

2.補充周期

3.食物來源

4.功效

5.缺乏的影響

6.搭配方案

維生素A——保護視力

1.建議日攝取量

2.補充周期

3.食物來源

4.功效

5.缺乏的影響

6.搭配方案

維生素B1——調節神經

1.建議日攝取量

2.補充周期

3.食物來源

4.功效

5.缺乏的影響

6.搭配方案

維生素B2——促進細胞再生

1.建議日攝取量

2.補充周期

3.食物來源

4.功效

5.缺乏的影響

6.搭配方案

維生素B3——維護消化系統健康

1.建議日攝取量

2.補充周期

3.食物來源

4.功效

5.缺乏的影響

6.搭配方案

……

PART 2 準媽媽營養食物

PART 3 準媽媽孕早期飲食

PART 4 準媽媽孕中期飲食

PART 5 準媽媽孕晚期飲食