英文名：haeha vinyasa flow yoga\n flow yoga \n\n使用器材：瑜珈墊\n參與人數：1人 \n該項目強國及地區：全世界各地
基本介紹
- 中文名：流瑜珈
- 外文名：haeha vinyasa flow yoga\n
- 類型：呼吸和動作做強有的結合
- 特點：靜中有動
概述,起源,歷史進程,現行規則,發展現狀,
概述
流瑜珈的英文是haeha vinyasa flow yoga,也簡稱為flow yoga,其中“vinyasa”的概念是呼吸和動作做強有的結合，“flow”在這裡有象流水一樣連續不斷的含義，即在流瑜珈練習過程感受各種組合順序的動中有靜，靜中有動的意思，一般用來區別傳統哈達瑜珈課中單個體式的鍛鍊方法。
流瑜珈整體式安排上講究流動性和連貫性，起落轉承有致有序，練習過程中比較側重於伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛練。呼吸要儘量使用喉呼吸技術，連線體位順序組合的時候有跳躍、穿越練習。
流瑜珈，在體式之間的上下轉接主要靠太陽式A和B中的部分連線體位來完成。比如：木板式→彎曲雙肘→上犬式→下犬式，也就是我們所提到的vinyasa，在練習者疲勞時可以省略vinyasa或者做簡易的vinyasa。
流瑜珈比較自由與隨意，在練習過程中強調呼吸同動作的一一對應，通過喉呼吸來協調體位和注意力。運用vinyasa的概念讓人們在體位練習過種中把動作，呼吸控制，以及冥想結合起來，達到三者的統一，從而使我們的身、心、靈緊密結合。
起源
由於阿師湯伽瑜伽是一個古老而科學嚴謹的體系，對瑜伽體式練習要求很高，而且只有在掌握了初級序列之後才能學習中級序列，掌握中級序列之後，才能向高級序列進階。
為了，不斷推廣阿師湯伽瑜伽的練習。在阿師湯伽瑜伽傳入西方一、二十年之後，要求簡化難度的變革越來越大。這就出現了所謂的流瑜伽(hataha vinyasa flow yoga)，活力瑜伽（Dynamic yoga），力量瑜伽(power yoga)等。
流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga)比較自由與隨意，可以說是對阿師湯伽瑜伽的修改與簡化。主要是減少了練習Vinyasa的次數，降低了難度，提高了可程式行和隨意性。這對於廣大初學者來說是一個非常好的練習方法，也是為真正練習阿師湯伽瑜伽打下一定的基礎。
歷史進程
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現行規則
流瑜伽體式安排相比較而言柔和簡單一些，也可以稍微有些挑戰性，但它的最大特點是靈活空間比較大，適合所有人群，可以是初學者，也可以是練習十年的高級者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強力壯的。
發展現狀
目前為止，流瑜伽的體式組合順序都是有豐富練習和教授經驗的老師進行合理的編排後形成的。這些老師大部分有阿師湯伽瑜伽和Iyengar瑜伽的練習背景，所以他們可以非常合理的套用安全的手法和順序組合幫助練習者提高身體力量和靈活性，改善僵硬的症狀等。這些順序組合已經非常成熟，包括改善脊椎，減輕背部僵硬，提高蓮花坐質量，改善僵硬的大腿前側後側，孕婦課程的順序組合，產後順序組合等.
