沙坑是高爾夫球場中專為球手擊球時設定的障礙區。一般設定在果嶺的周圍和球道中，沙坑有大有小，沙質也有粗細、深淺、乾濕之分。每一個球場沙坑裡的沙都不一樣，甚至同一個球場的沙質也不同，在沙坑裡擊球，難度較大，而高爾夫球隨時有掉進沙坑的可能，這就要求打高爾夫球的人一定要掌握好打沙坑球的基本功1。如果球一旦進入沙坑，則要處理好，設法把球打到目的地。
基本介紹
- 中文名：沙坑球技術
- 項目：高爾夫球
選桿,握桿,站姿,瞄球,揮桿擊球,
選桿
沙坑桿、劈起桿或9號鐵桿。沙坑桿是鐵桿中專為擊打沙坑球而設計的，有兩種類型，一種是寬底沙桿，另一種是窄底沙桿。其共同特點：球桿的底緣比一般的鐵桿都要寬，它與桿頭擊球面形成一定夾角，以便於削進沙子但又不會削得太深。其中窄底沙桿削進沙下的力量較大，擊球準確度也較高，特別適宜在沙質較堅硬、較濕潤和沙子較淺的沙坑內使用，常被職業球手選用。寬底沙桿的桿面較斜，桿頭角大，能很快地把球從沙坑中擊起，比較容易使用，所要求的準確度也不太高。它在深一些的沙坑和沙質呈粉末狀的沙坑中的作用比較大，一般被初學者或業餘球手選用。
此外，在沙坑中擊球有時也用到其他球桿，例如，在較潮濕或沙質較硬的沙坑中打那種半埋半露的球時，可用9號鐵桿或劈起桿。如果沙坑離果嶺較遠、球落在沙地表面、沙坑與地面距離相差不大時，則可以選用任何一種鐵桿，甚至是號碼較小的木桿，就像在球道上擊球一樣。
握桿
沙坑擊球時的握桿要比普通的鐵桿擊球時的握桿更靠上一些，這樣可以保證順利完
成高位順勢動作的全揮桿，而且球桿擊打沙面時揮桿過程不會中止。
左手的小指和無名指握緊一些，以保證球桿在遇到沙子的阻力時不會停下來。擊球時球桿的握把指向皮帶扣以下，手的位置稍稍靠前。採取平行站位，讓球桿桿面正對擊球目標。
站姿
採用開腳位站立，兩腳位置與目標約成300角。瞄球之前要左右扭動身體，使腳底埋進沙里，保持身體平衡。腳位低了，握桿也要往下移約2．5厘米，使雙手能更接近球。球的位置要在兩腳中心靠左，身體重心偏向左腳。根據球距旗桿的距離，決定球距右腳的距離，一方面，向外打開的桿頭可加大傾角，能將球托起；另一方面，向外打開的桿頭較容易滑進沙里，並且可輕易滑出，有利於完成揮桿擊球動作。
瞄球
瞄球點是球後2厘米左右的沙子。雙腳、雙膝、臀部和肩膀皆朝向目標的左方，這樣的姿勢有助於用垂直度大的上桿和下桿擊球。
揮桿擊球
(1)要根據球距旗桿的距離，決定上桿的幅度。
(2)下桿時以左臂為前導，用桿頭擊球桿後1厘米左右的沙子。
(3)順勢將球擊出，球擊出後，繼續向前送桿，不要急於翻腕收桿。
