書立方·養生館：“三高”怎么吃怎么養

高血壓、高血脂、高血糖症狀的對症護理寶典。全書從日常調養細節（飲食、運動、起居等），到飲食療法（特效降壓食物及菜譜）、中醫療法（穴位按摩），分別講述高血壓、高血糖、高血脂病症的調養知識，幫助“三高”患者有效控制病情。

基本介紹

• 中文名：書立方·養生館:"三高"怎么吃怎么養
• 類型：烹飪美食與酒
• 出版日期：2013年4月1日
• 語種：簡體中文
• ISBN：9787542756879
• 作者：《書立方·養生館》編委會
• 出版社：上海科學普及出版社
• 頁數：191頁
• 開本：64

內容簡介

“三高”患者必備的居家自療手冊。

圖書目錄

第一章高血壓怎么吃怎么養
高血壓調養必知細節
掌握正確的喝水法，補水又降壓
高血壓患者應該少食的食物
高血壓患者應糾正的不良飲食習慣
五招補充膳食纖維，幫你降低膽固醇
補鉀降壓小竅門
適當補充維生素A，維持血壓穩定
高血壓患者如何正確看電視
高血壓患者打麻將四忌
高血壓患者站立的時間不能過長
適合高血壓患者調養的居室色調
高血壓患者春季適合放風箏
高血壓患者夏季運動注意事項
高血壓患者秋季運動注意事項
冬季避免用冷水洗臉
專家推薦的10種降壓食物
玉米
茄子
芹菜
西葫蘆
胡蘿蔔
番茄
菠菜
蓮藕
黑木耳
海帶
一按就靈特效穴位按摩降血壓
高血壓按摩注意事項
抹降壓溝
按揉中府穴
按揉血海穴
按揉太沖穴
點揉太溪穴
掐按百會穴
掐揉陰陵泉
掐揉尺澤穴
按揉曲池穴
聯按崑崙、太溪
按揉攢竹穴
揉捏風池穴
按揉內關穴
按揉湧泉穴
按揉腎俞穴
按揉豐隆穴
按揉三陰交
按揉安眠穴
按揉印堂穴
點揉四神聰
點按神門穴
按揉太陽穴
揉擦大椎穴
按揉心俞穴
按揉陽穀穴
按揉陽溪穴
按揉人迎穴
按揉頭維穴
掐揉陽陵泉
點揉膽俞穴
點掐人中穴
推按崑崙穴
按壓天柱穴
按揉頭竅陰
按揉翳風穴
指推膻中穴
按揉上星穴
點揉照海穴
掐揉合谷穴
按揉梁丘穴
按揉率谷穴
按揉聽宮穴
按揉商丘穴
掐揉光明穴
第二章高血脂怎么吃怎么養
高血脂調養必知細節
高血脂患者的膳食結構
水果是血管彈性的調適劑
正確喝牛奶能調血脂
高血脂患者要慎吃甜食
多飲水有助於稀釋血液
適量運動對高血脂患者的好處
高血脂患者運動注意事項
高血脂患者適合做有氧運動
騎腳踏車改善高血脂
五套調脂健身操
科學游泳調節血脂
高血脂患者如何安排生活起居
高血脂患者應合理安排睡眠
飯前快步走，有效降血脂
高血脂患者睡眠四不宜
溫泉浴可以調節血脂
足浴調理高血脂法
藥枕可以調理血脂異常
專家推薦的10種降脂食物
香菇
薺菜
核桃
花生
洋蔥
大蒜
三文魚
西瓜
茶葉
荷葉
一學就會特效穴位按摩降血脂
高血脂按摩注意事項
按揉豐隆穴
按揉命門穴
按揉大腸俞
按揉解溪穴
點按足三里
按揉手三里
點按內關穴
按揉三陰交
按揉太沖穴
按揉大橫穴
按揉帶脈穴
按揉滑肉門
按揉三焦俞
按揉肝俞穴
按揉腎俞穴
按揉天樞穴
按揉陰陵泉
按揉胃俞穴
按揉中脘穴
按揉氣海穴
按揉陽池穴
掐揉合谷穴
按揉公孫穴
按揉地機穴
掐按少澤穴
按揉陽陵泉
按揉水道穴
搓湧泉穴
按摩神闕穴
第三章高血糖怎么吃怎么養
高血糖調養必知細節
糖尿病患者宜多食用的食物
糖尿病患者忌食或應少食的食物
飲酒會影響血糖嗎
糖尿病患者適合什麼烹飪方式
兒童糖尿病防治原則
糖尿病患兒應在運動前還是運動後進餐
糖尿病患兒可以少吃主食多吃肉嗎
妊娠糖尿病日常生活注意事項
準媽媽減少主食控制體重科學嗎
妊娠糖尿病患者需要多吃營養品嗎
老年糖尿病患者的飲食原則
糖尿病患者的合理運動方法
糖尿病特殊人群的運動方式
糖尿病患者運動療法注意事項
專家推薦的10種降糖食物
冬瓜
南瓜
黃瓜
苦瓜
紫甘藍
豆芽
山藥
黃豆
黑米
蓮子
一點就通特效穴位按摩降血糖
糖尿病按摩注意事項
按揉三陰交
按揉陰陵泉
按揉安眠穴
掐按大敦穴
搓揉湧泉穴
點揉承泣穴
按揉公孫穴
掐揉人中穴
按揉委中穴
掐揉光明穴
按揉居穴
按摩神闕穴
按揉陽陵泉
按揉維道穴
點揉曲骨穴
按揉志室穴
按揉中極穴
揉擦八穴
按揉極泉穴
按揉大赫穴
按揉命門穴
點按會陽穴
點按會陰穴
按揉氣沖穴
掐揉合谷穴
按揉滑肉門
按揉伏兔穴
掌揉膻中穴
掌揉胰俞穴
點揉太溪穴
按揉魚際穴
按揉脾俞穴
按揉足三里
按揉曲池穴
按揉太沖穴
按揉大椎穴
按揉三焦俞
按揉膈俞穴
點揉膽俞穴
掌揉氣海穴
掌揉帶脈穴
按揉天樞穴
按揉肝俞穴
按揉中脘穴

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