旭日東升(武術健身操)

旭日東升(武術健身操)

旭日東升,是全國中小學生系列武術健身操。

本武術健身操,供國小使用。

基本介紹

  • 中文名:旭日東升
  • 適用對象:小學生
起勢,運動,抻拉運動,開合運動,踢腿運動,側展運動,擰轉運動,俯仰運動,跳躍運動,收勢,

起勢

先抱拳禮
第一個八拍
1-4拍:
抱拳左顧
5-8拍:
並步按掌
第二個八拍
1-4拍:
抱拳右盼
5-8拍:
並步按掌
第三個八拍
1-4拍:
抱拳左顧
並步按掌
5-6拍:
抱拳右盼
並步按掌
第四個八拍
1-4拍:
托掌上舉
5-6拍:
並步對拳
7-8拍:
並步抱拳

運動

抻拉運動

1-2拍:
開步雙擊
3-4拍:
雙掌前砍
5-6拍:
勾手左顧
7-8拍:
並步抱拳
第二個八拍與第一個八拍動作相反
第三、四個八拍與第一、二個八拍相同

開合運動

1-2拍:
開步沖拳
3拍:
左右沖拳
4拍:
沖拳不動
5-6拍:
虛步亮掌
7—8拍:
並步抱拳
第二個八拍與第一個八拍動作相反
第三、四個八拍與第一、二個八拍相同

踢腿運動

1—2拍:
弓步擊爪
3—4拍:
推手蹬腳
5—6拍:
跪步雙推
7—8拍:
並步抱拳
第二個八拍與第一個八拍動作相反
第三、四個八拍與第一、二個八拍相同

側展運動

1—2拍:
開步上沖
3—4拍:
振腳砸拳
5—6拍:
勾腳側冠
7—8拍:
並步抱拳
第二個八拍與第一個八拍動作相反
第三、四個八拍與第一、二個八拍相同

擰轉運動

1—2拍:
並步擺掌
3—4拍:
馬步壓肘
5—6拍:
弓步架沖
7—8拍:
並步抱拳
第二個八拍與第一個八拍動作相反
第三、四個八拍與第一、二個八拍相同

俯仰運動

1—2拍:
開步推掌
3—4拍:
掄臂拍腿
5—6拍:
馬步展掌
7—8拍:
並步抱拳
第二個八拍與第一個八拍動作相反
第三、四個八拍與第一、二個八拍相同

跳躍運動

1—2拍:
跳步雙沖
3—4拍:
跳步抱拳
5—8拍:
雙腳顛跳
第二個八拍與第一個八拍動作相反
第三個八拍
1—2拍:
弓步推掌
3-8拍:
與第一個八拍的3-8拍相同。
第四個八拍與三個八拍動作相反

收勢

1—2拍:擺臂左拍
3-4拍:與1-2拍相反
5-8拍:與1-4排相同
第二個八拍
1—2拍:
擺臂拍肩
3—4拍:
雙拍左腿
5-8拍:與1-4拍相反
第三個八拍
1—2拍:
並步平托
3—4拍:
雙臂上舉
5—6拍:
胸前按掌
7—8拍:
腹前對掌
第四個八拍
1—2拍:
並步平托
3—4拍:
體前合臂
5—6拍:
胸前回抱
7—8拍:按掌收勢
結束:抱拳禮

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