基本介紹
- 中文名：散步
- 外文名：walk
- 拼音：sàn bù
- 解釋：為了鍛鍊或娛樂而隨便走走
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詞語簡介
散步最早源自魏晉南北朝時期名士服用五石散後的藥物反應，五石散據說由紫石英，白石英，赤石英，鐘乳石，硫磺等礦物配置而成，具有較強毒性，五石散服下後身體發熱，藥性發作時必須行走散發，因此有行散，行藥的說法，後五石散雖然逐漸退出歷史舞台，但行散的方式還是保留下來，並演化為今天所說的散步。
科學理論
散步對骨質疏鬆症、頸腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風后遺症、神經衰弱、抑鬱症、便秘、免疫力低下等疾病，有著輔助治療的作用。散步與“生命振盪說”、“天人合一”、“有氧運動”等科學理論有著不解之緣。在現實社會中，散步是最簡單的、最經濟的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養生的好方法，也是最為人們熟知的運動方式。然而，正是為熟知，人們對散步在養生、預防、治療、康復等方面的作用並沒有充分重視。長期以來人們只是更多地把它當成茶餘飯後休閒的一種隨意活動。隨著社會的發展，散步在醫學領域中的重要價值正越來越受到人們的普遍關注。每年的9月29日是“世界散步日”。在這一天，全世界各個不同國家的乾百萬追求健康的人們都會湧上街頭，用散步大巡遊來慶賀這個節日。
詞語解釋
基本解釋
(1) [walk, take a walk]∶ 為了鍛鍊或娛樂而隨便走走
去散步
愛作長距離散步
上公園去散步
(2) [walk out]∶尤指在漫步中向人求婚
她同汽車修理廠的一個技工出去散步
(3) [stroll;go for a stroll]∶漫步徘徊
到田野里散步
(4) [parade]∶尤其為了炫耀而緩漫步行
貴婦們早晨穿著黑衣服,但是下午卻穿著漂亮時髦的絲長袍散步。
引證解釋
指隨意閒行。
南朝 梁劉孝威《奉和六月壬午應令詩》：“神心重丘壑，散步懷漁樵。” 唐韋應物《秋夜寄丘二十二員外》詩：“懷君屬秋夜，散步詠涼天。” 宋宇文虛中《和高子文秋興》之一：“散步雙扶老，棲身一養和。”魏巍《東方》第五部第十章：“ 周仆 在一邊悠閒地散步。”
老年散步
散步使全身各系統功能更為協調，散步更適合中老年人。
健康是最大的財富；散步能增強體質，平衡心態，防治疾病；適合老年人的N種散步法；散步配合醫療體操、內功、足浴等輔助法，效果更為理想。
散步是一項最常見的體育運動，既安全又易行。但是散步也有講究。下面介紹幾種適合不同老年人的散步法。
普通散步法
逍遙散步法
老年人飯後緩步徐行，每次5～10分鐘，可舒通筋骨、平血氣，有益於調節情緒、醒腦養神、增強記憶力、將建體格、延年益壽。
快速散步法
定量散步法
即按照特定的線路、速度和時間，走完規定的路程。散步時，以平坦路面和爬坡攀高交替進行，做到快慢結合。對鍛鍊老年人的心肺功能大有益處。
擺臂散步法
摩腹散步法
散步時，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進行。每分鐘40～60步，每次5～10分鐘。適合患慢性胃腸疾病、腎病的老年人。
倒退散步法
早上散步會降低食慾
運動之後會吃得更多”，許多人存在這樣的認識誤區，因此拒絕通過運動減肥。然而，近日發表在美國《運動訓練醫學和科學期刊》上的一項新研究發現，體育鍛鍊能降低食慾，幫助減肥。
