跌法是散打中，自己處於被動的情況下的自我保護動作，一般情況下，跌法和摔法是相互依存的。
基本介紹
- 中文名：散打跌法
- 外文名：Sanda drop method
- 拼音：San da die fa
- 類別：散打技法
概念解析,技術類別,技術特點,
概念解析
散打中的跌法是指雙方在使用拳法的過程中，摔倒時為了達到保護自己而採用的各種倒地的動作。跌法和摔法是相互依存的，有摔法就必然會出現被摔倒的現象，因而有“摔法中已經含有跌法”的說法不無道理。從其技術功能而言，摔法為進攻，跌法為防守，從其技術功能而言，這是完全不同的兩種類型。散打中跌法較多，但從摔倒的不同方法劃分，有向前、向後或翻滾的，有左右側摔或斜前、斜後跌扑的，有騰空和不騰空的翻摔等。
技術類別
前倒
前倒屬於散打跌法，是指當對方使用技法迫使自己直體正面倒地時，手掌掌心朝下和前臂平行支撐地面，軀幹特別是腰部保持一定的緊張度。
後倒
當對方使用技法迫使自己背面倒地時，手掌掌心朝下先接觸地面，依次前臂落地平行支撐地面，身體收腹，下肢屈膝舉腿，頸部抬起，後腦不要接觸地面。
側倒
當對方使用技法迫使自己側面倒地時，手掌張心朝下先接觸地面，支撐身體起到緩衝作用，身體側臥地面。
伏地後掃腿
左預備姿勢站立，身體下蹲兩手扶地，向右後轉體180度的同時，右腿伸伸直向後用腳跟橫掃對方踝關節以及其以下部位。
倒地後蹬腿
倒地後蹬腿是專門致使對方下台或使對方倒地的動作方法。當對方向前連續用拳進攻衝力較大時，借用對方向前衝力的慣性，雙手拉住對方的上體的任何部位，身體向後倒地，右腿或左腿屈膝大腿靠緊胸部，在後備接觸地面的同時，右腿或左腿用力向上、向後蹬對方的腹部，使其騰空後倒地而自己能夠迅速站立。
騰空剪絞腿
騰空剪絞腿是專門致使對方倒地的動作方法。預備姿勢作為剪絞腿的起點動作，跳起騰空後雙腿像剪刀一樣夾住對方腹部以下的部位，依靠身體倒地時的擰動力量將對方絞倒在地。
技術特點
1、緩衝：任何一種跌法，在軀幹觸地之前都是以雙手或雙腳先著地，在通過各關節的化解、緩衝加大觸底時間和地面，以減少地面的反作用力，達到減輕對肢體或呢UI臟器官的震動以保護自己的目的。例如：做簽到動作時，要求必須先讓兩手或者者兩前臂著地。
2、低頭：勁椎和後腦是支配人的一切活動的神經中樞。由於頸部肌肉力量薄弱，頸椎極易受傷。如果人體的後腦先著地就非常容易出現腦震盪，因此，低頭動作是保護避免減少頸椎和後腦受傷的關鍵技術。
3、團身：團身是軀幹著地的自我保護方法。原理是在倒地的瞬間，通過團身增加機身受力的時間，根據公式：v=s/t、f=1/2mv*v可以分析軀幹落地受力，v為速度，f為受力，m為體重，t為受力時間。從公式中可以看出受力時間和落地受力成反比例，即受力時間越長，軀幹落地的受力越小，這樣則把機體應受到的震動力泄到最低點，達到保護自身的目的。在倒地的瞬間，尤其是向後倒地的瞬間，通過團身能緩解對內臟器官的震動，還能迅速的逃離對手，並達到保護自己的目的。
4、閉氣：在倒地的瞬間，通過閉氣能夠反射性引起胸、腹等軀幹部位的肌肉緊縮，從而增大腔內壓力，內臟受力不能集中在受力點上，使軀幹猶如打足氣的車胎，增強軀體接觸地面的彈性，環節地面對內臟的反作用力。
5、臂內旋：內旋，即在倒地的瞬間，身體同側手臂內旋，虎口朝內，肘關節及肩關節順勢依次滾動彎曲著地，增加受力的時間，起到泄力的作用，也就達到了自我保護的作用。
6、面積大時間長：是指人體接觸地面時儘量做到接觸面要大，時間要長。通過增大身體倒地瞬間接觸地面的表面積與接觸地面的滾動時間加長，以減輕對身體局部及整體煩人震動。因此，在倒地的一剎那，要求手掌輔助拍地，以增大接觸面積，緩衝對身體的震動。
