“摺疊擺腿”也稱“後擺”。田徑運動術語。
基本介紹
- 中文名：摺疊擺腿
- 所屬運動：田徑
摺疊擺腿是指走或跑時，當蹬地腿完成後蹬動作後，小腿順著蹬地的慣性向後上方擺動，形成與大腿摺疊靠近姿式，直至膝關節角度達到最小程度。擺動腿的膝關節角大小與項目距離長短有關。短距離跑膝關節角度要小，長距離跑和竟走要大些。
“摺疊擺腿”也稱“後擺”。田徑運動術語。
“摺疊擺腿”也稱“後擺”。田徑運動術語。摺疊擺腿是指走或跑時，當蹬地腿完成後蹬動作後，小腿順著蹬地的慣性向後上方擺動，形成與大腿摺疊靠近姿式，直至膝關節角度達到最小程度。擺動腿的膝關節角大小與項目距離長短有關。短距離跑膝...
單腿擺越有同側和異側擺越之分。田徑基本術語 田徑運動走、跑技術動作之一。分為後擺與前擺。支撐腿後蹬結束即進入後擺，當膝關節擺動至支撐點垂直上方時結束。後擺時應放鬆小腿，並隨大腿向前的積極擺動形成大、小腿摺疊。良好的摺疊能縮短擺動半徑，可加快擺腿速度，後擺結束即進入前擺，從擺動腿的膝關節經過...
摺疊腿跑 上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動.後蹬結束立即向前上方抬大腿和收小腿，膝關節放鬆，大小腿充分摺疊，邊摺疊邊向前擺動.在擺腿摺疊前擺的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌著地，膝關節緩衝.小車輪跑 前三點要領同摺疊腿跑.加大大腿的幅度，當大腿擺到一定程度時，小腿隨慣性向前擺出，隨著大腿積極下...
沒有用後腳跟或前腳掌擊打而是用腳外側擊打。田徑運動術語 也稱“摺疊擺腿”。走或跑時，當蹬地腿完成後蹬動作後，小腿順著蹬地的慣性向後上方擺動，形成與大腿摺疊靠近姿式，直至膝關節角度達到最小程度。擺動腿的膝關節角大小與項目距離長短有關。短距離跑膝關節角度要小，長距離跑和競走要大些。
[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯繫，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。[2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。發展步長 步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，...
（1）平翻式：起跳騰空後，擺動腿越過橫桿前伸並內旋，同側臂同時做前伸內旋動作，肩向內扣，身體轉向橫桿。此時起跳腿蹬離地面後自然下垂，然後小腿向後摺疊，身體在桿上成與橫桿平行的俯臥姿勢，擺動腿繼續前伸內旋，頭過桿後下頜內收，起跳腿上收向外平翻，使身體繼續繞橫桿轉動，最後以仰臥姿勢下落。（2）...
騰空步 騰空步，田賽術語。指跳遠和三級跳遠起跳後人體在空中形成的跨步姿勢起跳結束瞬間，擺動腿大腿以膝關節向前上方充分擺出，小腿自然摺疊，起跳腿放鬆留在身後，兩臂分別大幅度前後擺動，軀幹與地面垂直，在空中騰空飛行。
110米欄選手的兩腿分為起跨腿和擺動腿。起跨瞬間起跨腿的髖、膝、踝要充分蹬伸，與保持前傾的軀幹成直線，也就是起跨腿與水平面的前夾角越小越好；此時擺動腿需充分摺疊。攻欄時，擺動腿要充分向前伸展與地面呈水平；起跨腿則需回收至摺疊。過欄騰空 110米欄選手在過欄騰空時應儘量確保擺動腿前擺的高度不要...
④ 短程助跑起跳成騰空步後，放下並伸直擺動腿，落入沙坑後跑出。⑤ 開始同練習④，起跳腿在擺動腿放下後擺的同時，在髖下摺疊屈膝前擺，換步後起跳腿落入沙灘，然後跑出。⑥ 藉助彈簧板重複④、⑤的練習。⑦ 在高處起跳，獲得較長的滯空時間，體會空中交換步的動作，在完成交換步後，身後的擺動腿快速前擺，...
踢球腿的擺動分為後擺與前擺兩個階段。後擺是為了給踢球腿的前擺加大擺幅和加快擺速創造條件。如腿背正面踢球時踢球腿的後擺應在支撐腳前跨與助跑最後一步蹬離地面時，順勢向後擺起，伸大腿屈小腿。由於小腿的曲屈，使大小腿成摺疊。腿的整個質量重心靠近髖關節，這樣一方面前擺時轉動半徑縮短；另一方面小腿與...
拉伸腿筋/臀大肌/後背肌肉 將右腿伸直，並將左腳腳掌靠近右腿內側。伸展右腳，調動你的右腳股四頭肌。摺疊右腿，保持這個姿勢，深呼吸5~10次。放鬆頭部和頸部。美腿：坐於地上，轉動脊椎 接著拉伸腿筋/臀大肌/後背肌肉的姿勢，將右手放在你的背後，然後儘量坐直。將你的左手放在右膝的外側。將你的脊椎轉向右側...
前擺是當支撐腿開始後蹬時，擺動腿以膝關節領先，大腿帶動小腿積極向前上方擺動，同側髖隨之前送，以帶動身體前移，大小腿自然摺疊以縮小擺幅，加快前擺速度，當大腿擺到最高點時，又開始積極下壓，小腿隨慣性向前擺動，用前腳掌自然而積極地著地，完成觸地動作。同時上體適當前傾和兩臂迅速有力地前後擺動，配合...
復步 田徑運動術語之一。走、跑運動中支撐腿和擺腿交替各向前跨出一步為復步。對單腿而言，由支撐後蹬，轉入騰空，大小腿摺疊前擺著地，再回復到支撐後蹬為一個復步。一個復步即為一個動作周期，是進行走、跑技術分析的基本單元。
4、抬起的腿可以用一個束腰帶、鬆緊帶綁上，將膝蓋拉直的質量和療效明顯且使用方便；5、著地的那條腿上可以用沙袋等重物逐漸加力，增強拉筋療效；6、擺在家裡和辦公室還可以當一件家具用，坐人、儲物皆可；實木整體式 與實木拉筋凳（可拆裝式）差不多，區別在於：這種拉筋凳是固定死了，不能拆裝，也不能折...
把腿向上靠牆式（Viparita Karani）是一個修整身體的姿勢，作為倒置體位而避免在月經期練習。而另外也有推薦此姿勢在月經期練習的。所以在月經期如需要練習此姿勢前請先向你的老師徵詢。該姿勢由肩倒立式變化而成。為了使你的身體得到更合理的支撐，你需要使用一到二條摺疊的厚毯子或一個堅實的圓形靠枕。你也需要...
在支撐腳踏地的同時，踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺動（大小腿摺疊要緊），膝踝關節稍外旋，當膝關節擺至接近球體的內側上方時，小腿加速前擺。擊球時，膝關節向前頂送，腳尖稍向外側轉，腳尖指向斜下方，腳背繃直，以腳背內側擊球的正中後部。（踢高球時，可踢球的中下部）擊球後踢球腿順勢前擺...
動作說明：腳觸球一般是指用大腿部位接觸球。如左腳為支撐腳時，右腳迅速插入下落球的下面，小腿立即向大腿摺疊夾緊，大腿迅速上抬將球墊起。動作要點：大腿應以膝關節頭為發力點，快速上抬，用大腿前端將球墊起。（7）胸觸球 胸部面積大、位置高、有彈性，能接住與胸部同高或高出胸部的球。動作說明：胸部挺球...
折如弓:摺疊之勢，是指扭身擰腰等轉折的動作。要象弓那樣越折越有力，含有一股反彈勁，不是折得極柔軟而沒有勁力。只有在摺疊之勢中做出反彈勁，才能突出動作的變化。輕如葉：輕飄之勢，要象樹葉那樣輕，才能達到“飄”的要求。重如鐵：沉重之勢，要象鋼鐵砸下那樣沉重有力，但“重而忌狠”，不能咬牙...
二十五、單腿下犬式|035 二十六、交錯膝坐姿肩部拉伸式|036 二十七、雙角一式|038 二十八、雙角二式|040 二十九、單腿獨立伸展式|041 三十、單腿前屈伸展坐式|042 三十一、半蓮花前屈伸展坐一式|043 三十二、半蓮花前屈伸展摺疊二式|044 三十三、腳趾踩地單腿伸展坐式|046 三十四、門閂一式|048 三十五、門閂...
2.大腿積極向前上擺到水平,並稍稍帶動同側髖向前,大小腿儘量摺疊,腳跟接近臀部。3.在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關節緩衝。主要作用:1.發展高抬大腿的能力。2.發展上下肢協調配合能力。3.發展腰髖肌群的力量和腿部力量。4.提高踝關節的力量及緩衝技巧。5.低支撐的高抬腿...
膝蓋摺疊 腹斜肌轉動 單腿劃圈 膝蓋左右扭轉 雙臂百拍I 蹬腳踏車 側臥舉腿 側臥劃小圈 背部伸展 虎式伸展 四肢交叉伸展 放鬆姿勢 Part 2——墊上核心動作 跪姿側踢 飛翔式 蝗蟲式單腿擺動 腳跟拍打 雙腿踢 伏地單腿擺動 屈腿伏地挺身 側臥單褪上下壓 側臥剪刀 大腿內側舉腿 側臥劃大圈 側彎 斜支架側舉腿 ...
左右攆猴連續做，轉換摺疊不停留，重心要穩身法正，上下要合不丟頂。斜飛勢 重心左移展左臂，挑腕屈臂到胸前，右手回收小腹前，雙手抱球腰右轉。右轉帶起右腿來，略向左轉斜後伸，腳根著地擺腳尖，左腳內扣腰右轉。右手隨轉到膝外，手尖與眼應同高，左手下按左胯旁，精神貫注意遠方。再提手上勢 提手上勢又...
葡萄酒杯在味碟正上方2厘米； 白酒杯擺在葡萄酒杯的右側，水杯位於葡萄酒杯左側，杯肚間隔1厘米，三杯成斜直線，向右與水平線呈30度角。如果折的是杯花，水杯待餐巾花折好後一起擺上桌；擺杯手法正確（手拿杯柄或中下部）、衛生。餐巾折花 花型突出主位、整體協調；摺疊手法正確、衛生、一次性成形、花型逼真、...
演練起來，周身旋轉，高低起伏，膚肌骨節處處張開，前後左右，往復摺疊，其攻防技擊特點十分突出。常練此拳，有如置身太空，無所不包，無所不容，有飄然若仙之感。八一年全國武術觀摩交流大會，他被邀請出席、參加表演，得到大會的稱讚獲得金質獎章。同時在科學普及出版社的《武林》刊物上，認為太空拳是繼承太極發揮...
左右攆猴連續做，轉換摺疊不停留，重心要穩身法正，上下要合不丟頂。23、 斜飛勢 重心左移展左臂，挑腕屈臂到胸前，右手回收小腹前，雙手抱球腰右轉。右轉帶起右腿來，略向左轉斜後伸，腳根著地擺腳尖，左腳內扣腰右轉。右手隨轉到膝外，手尖與眼應同高，左手下按左胯旁，精神貫注意遠方。24、 提手上勢 ...