情緒調節術

內容簡介

林語堂先生曾將人生比喻為“短暫而充滿詩意的旅程”。人生固然是短暫的，但是詩意卻並不是每個人都能體會得到的。本書的目的，就是教你從了解自己的情緒出發，通過分析常見的正面情緒和負面情緒，為讀者提供把握自我情緒的妙招，讓你在職場、社交、家庭、個人養生等各方面都遊刃有餘，活出一個充滿詩意的人生。

詳細介紹

在生活中，你是否一遇到不高興的事情就垂頭喪氣？在職場中，你是否一有壓力就煩躁不已？在家庭中，你是否一看到孩子較差的成績就大發雷霆？這都是情緒在作怪！情緒是個很複雜的東西，好情緒可以成就我們的人生，而壞情緒則可能讓我們敗走麥城。
如何管理好自己的情緒，如何學會疏導和激發情緒，如何利用情緒的自我調節來改善與他人的關係？
本書告訴你怎樣摸清情緒的規律，教你了解情緒、控制情緒、改變情緒，進而控制你的生活，改變你的生活。

圖書目錄

第一章情緒伴隨你的一生——了解情緒

情緒是一種力量

情緒的表現狀態

人人都有情緒周期

你的情緒從哪裡來

對自己的情緒負責

無論是好是壞，情緒都會傳染

環境因素影響心理健康

打掃心靈，清空煩惱

高情商是人生制勝的關鍵

小測試：你屬於哪種情緒類型？

第二章收起這些壞情緒——影響你心理的十種壞情緒

憤怒——人人都會有的壞情緒

悲觀——快樂生活的終結者

焦慮——壞心情的催化劑

恐懼——禁錮心靈的枷鎖

嫉妒——破壞幸福的黑手

孤獨——束縛交際的繩索

自卑——不可小覷的自我否定情緒

鬱悶——快樂與健康的大敵

抱怨——成功路上的陷阱

生氣——拿別人的錯誤懲罰自己

小測試：你經常受情緒的影響嗎？

第三章讓自己的情緒好起來——改變你心情的六種好情緒

樂觀——相信陽光總會再來

感恩——對生命恩賜的體會

包容——一種智慧和境界

豁達——灑脫快樂的源泉

自信——為自己播撒希望的種子

熱情——能戰勝一切的力量

平靜——常存一顆平常心

小測試：你知道隱藏在自己體內的性格優勢嗎？

第四章控制情緒的有效方法——把握自我情緒的訣竅

江山易改，稟性可移

“假裝”擁有好情緒

用情感滋潤心靈

學會積極的自我暗示

把欲望控制在一個合理的範圍內

用自制力將壞情緒轉換成好情緒

避免自毀傾向，及時打住消極情緒

安靜專注，拒絕浮躁的紛擾

白璧亦有瑕，接受自己的不完美

欣賞自己，勇於肯定自我

小測試：你容易受別人影響嗎？

第五章好情緒讓你工作順利——職場中如何把握自己的情緒

正確認識你的工作

注意不要感染職場情緒病毒

別讓自己陷入“精英”的圍城

空杯心態，發揮最佳工作狀態

無需盡如人意，但求盡力而為

情緒調節術

基本介紹

內容簡介

詳細介紹

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條