《情緒調控術》是2012年中國紡織出版社出版的圖書，作者是劉逸新。
基本介紹
- 書名：情緒調控術
- 作者：劉逸新
- ISBN：9787506482912
- 頁數：222
- 定價：25.80元
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2012-5
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,編輯推薦,目錄,
內容簡介
情緒是很複雜的東西，好隋緒可以成就我們的人生，而壞情緒則可能讓我們敗走麥城。在競爭激烈的現代社會，要想獲得成功，就要學會從調節自己的情緒做起，努力經營自己，完善自己。尤其是剛步入社會的人，更需要避開情緒怪圈，讓自己的人際關係更加融洽，事業空間不斷拓展。
《情緒調控術》從心理專家的角度進行分析，指導人們進行情緒調節，告訴我們什麼是情緒，如何應對憤怒、焦慮、恐慌、不滿、憂鬱等情緒，如何轉移情緒，如何抗壓、承受挫折以及如何放鬆自己，獲得快樂。讓您能儘快走出心靈陷阱，擺脫負面情緒，展現一個光鮮靚麗的自己。
《情緒調控術》由李國宇編著。
編輯推薦
無法改變天氣，卻可以改變心情；無法控制別人，但可以掌握自己。”情緒是個很複雜的東西，好情緒可以成就我們的人生，而壞情緒則可能讓我們敗走麥城，說情緒可以決定命運一點也不為過，因此如何管理好自己的情緒，學會疏導和激發情緒，學會利用情緒的自我調節來改善與他人的關係，則是我們人生必須學習的一課。
《情緒調控術》里沒有高深的理論講解，而是用了近乎談話的方式告訴我們在憤怒時如何懂得制怒和寬容；悲傷時如何懂得轉移和發泄；憂愁時如何懂得釋放和解脫；焦慮時如何懂得排遣和分散。如果我們學會了如何了解你的情緒、如何控制你的情緒、如何改變你的情緒，那么人生也將平坦與平順。
目錄
第一章 掀起情緒的神秘蓋頭——認識情緒才能掌控情緒
什麼是情緒
情緒與健康緊密相關
了解情緒背後的意義
不良隋緒使身心疲憊
正確看待情緒壓力
好情緒帶來最佳競技狀態
情緒是會傳染的
第二章 做好情緒的主人——情緒需要自己調控
做自己的情緒調節師
學會獲得一份好心情
學會控制情緒才容易取得成功和快樂
心臨美境，“裝”出好心情
不做情緒的奴隸
控制情緒，解放心情
對你的壞情緒寬容一點
善於調節情緒的人才會成功
鍛造出你的好情緒
第三章 “火”山爆發壞處多一如何控制憤怒情緒
小心憤怒的信號
用理性控制暴躁
世界不按你的意圖存在
如何做到不生氣
澆滅心中憤怒的火種
化解憤怒情緒的方法
偶爾也“閉”上你的耳朵
為人著想，就不容易生氣
第四章 讓現代人不再“心痛”——如何控制焦慮情緒
焦慮是一種常見的情緒
不必焦慮，心安創造閒適
用平常心打敗焦慮
消除焦慮的三步程式法
焦慮不要過度
不要預支明天的煩惱
第五章 鼓足勇氣，跳出可怕的黑色陷阱——如何控制恐慌情緒
揮不去的陰影，難以跳脫的可怕魔掌
掙脫恐懼的桎梏
社交恐瞑，來自青春期的情結
先戰勝小恐懼
第六章 抱怨不如改變，生氣不如爭氣一如何控制不滿情緒
有些抱怨沒必要
與其詛咒黑暗，不如點亮蠟燭
用溝通化解不滿
第七章 揮去心中的陰霾一如何控制憂鬱情緒
什麼樣的人會成為憂鬱的“意中人”
憂鬱是女人自戀的“紅酒”
憂鬱醉人也傷人
樂觀生活，將潮濕的憂鬱風乾
擺脫憂鬱，尋找快樂
第八章 給心靈洗個澡——如何進行情緒排毒
發泄是心理健康的保證
化解來自內心的嫉妒
喊出你心中的鬱悶
哭出來就會好受一些
遠離空虛體悟人生
打開心窗，追求心靈的自由
第九章 換一條路也許就是康莊大道——如何進行情緒轉移
比上雖然不足，但是比下有餘
別往死胡同里鑽
想想看，一年之後還要緊嗎
以情勝情，進行逆向情緒轉移
向前走，別再看那個絆倒你的坎
換個事來做
第十章 拓寬你的心胸——心胸豁達才有好情緒
豁達心胸是好情緒的基礎
理直也要氣和
有一顆寬容的心
以和為貴萬事興
原諒你的對手
第十一章 用微笑面對逆境——如何進行挫折中的情緒管理
在逆境中選擇微笑
面對挫折你可以說聲“不要緊”
走出自製的牢籠才能看到廣闊的藍天
坦然面對挫敗情緒
笑著接受既成事實
第十二章 掌握節奏，張弛有度——如何進行壓力下的情緒管理
學會減壓，適時調適自己
讓悠閒來緩解你的壓力
如何讓自己遠離工作情緒低潮
別讓壓力成為傷痛
將沉重的壓力分解
讓自己背負合適的壓力
第十三章 花一點時間休息——放鬆自己，迎來好情緒
做個心理按摩，讓自己放輕鬆
以飽滿的精神狀態過好每一天
勞逸有度，生活自然健康自在
放鬆身體，減輕壓力
放鬆精神，緩解焦慮
用音樂舒緩自己
休息、飲食影響情緒
瑜伽方法鬆弛身心
第十四章 別和快樂擦肩而過——好情緒伴隨快樂人生
快樂是人生中最重要的東西
讓快樂與你結伴而行
找回屬於你的快樂
寬容和幽默，每天快樂多一點
生活中的一點一滴都蘊藏著快樂
好情緒會“製造”好運氣
練習培養快樂的習慣
給心情放假，讓情緒更積極
參考文獻
