透析女人在生活中最常遇到的而又最容易被女性忽視的負面情緒，以便讓讀者在生活中開始嘗試積累積極情緒。本書分為十章，分別從了解情緒、有效控制情緒、克制憤怒、摒棄抱怨、化解悲傷，修煉平和淡定的情緒等方面分別講述了情緒的控制術。內容涵蓋了女人生活中的各個方面，如工作、家庭、與人交往等，每一個女人都能從中找到與自己相符合的經歷。
基本介紹
- 書名：聰明女人的情緒控制與心理調適
- 作者：曉慧
- ISBN：978-7-5166-1461-7
- 類別：職業女性
- 定價：35.8元
- 出版社：新華出版社
- 出版時間：2015年1月
- 裝幀：精裝塑封
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,內容摘要,附錄,
內容簡介
本書編寫的目的，是為了透析女人在生活中最常遇到的而又最容易被女性忽視的負面情緒，以便讓讀者在生活中開始嘗試積累積極情緒。本書分為十章，分別從了解情緒、有效控制情緒、克制憤怒、摒棄抱怨、化解悲傷，修煉平和淡定的情緒等方面分別講述了情緒的控制術。內容涵蓋了女人生活中的各個方面，如工作、家庭、與人交往等，每一個女人都能從中找到與自己相符合的經歷。
如果你還被自己的情緒困擾著,那么,不妨仔細閱讀本書,這是一個心理學家為人們解決情緒問題的大課堂。從本書中,你會找到適合自己的情緒問題解決方法。
作者簡介
作者：曉慧
國際註冊高級心理諮詢師，心理諮詢專家，具有多年的心理諮詢實踐經驗。講課風格平易近人、樸實生動。主講有《現代女性情緒管理》《創造幸福和諧情感婚姻家庭》《如何進行壓力情緒管理》等課程，受到廣大女性的好評。
圖書目錄
第一章掌控情緒，女人永遠優雅美麗的秘密
第二章掀開情緒的面紗，洞悉情緒的真相
第三章克制憤怒，用理智和冷靜澆滅衝動的火焰
第四章摒棄抱怨，抱怨只會吞噬所有的快樂
第五章清除焦慮，以平和的心態面對一切
第六章舒緩緊張，別把生活的弦繃得太緊
第七章化解悲傷，以坦然的心境接受不能改變的現實
第八章擁抱快樂，積極樂觀的情緒是幸福人生的基點
第九章掌控職場情緒，好情緒才能創造好業績
第十章修煉情緒控制力，調適不良心理
內容摘要
第一章掌控情緒，女人永遠優雅美麗的秘密
女人，或許你已經注意到了，自己已經變得多愁善感起來，常常會為打翻的牛奶哭泣，也會別人一句微不足道的讚美激動不已，時而愁容滿面，時而歡快開懷。你是否意識到自己總被情緒牽著鼻子走，並開始作繭自縛？此刻，你更應該去了解它。
1.女人都容易情緒化
2.情緒失控，生活就會失常
3.能掌控情緒，才能掌控生活
4.女人的優雅和高貴，都源於平和穩定的情緒
5.善於調節情緒，才能永保美麗
第二章掀開情緒的面紗，洞悉情緒的真相
每個人都是有情緒的，每天都跟情緒共舞。很多女性都知道自己是有情緒的：會高興，會開心，會傷悲，會害怕等，卻不知道自己為什麼出現這樣的情緒？它產生的根源何在？為什麼自己的情緒總是變化多端呢？情緒的好壞是如何區別的呢？有關這樣的問題，本章將帶你一起探索。
1.情緒沒有好和壞，只有積極和消極
2.不同的情緒實際上是不同心情的外現
3.了解情緒的真相才能把握情緒
4.“鬧情緒”只會傷害自己
第三章克制憤怒，用理智和冷靜澆滅衝動的火焰
每個人都有七情六慾，在人的七情六慾中，有一種就是怒。現如今，女人擔任的角色越來越多，那些難以招架的角色讓女人心中的脾氣越來越大。梁秋實曾說過：一個人發怒的時候，最難看。”這就是說，當一個人發起怒的時候，臉紅脖子粗，有損形象。所以，女人應該學會駕馭自己憤怒。
然而，制怒並不是一件容易的事，它是一個以理智戰勝感情衝動的過程。善於制怒的女人不僅要有“寬廣胸懷，而且還需要有超強的自控能力。要“制怒"，首先要學會冷處理，要理智面對挑釁。
1.憤怒最愚蠢，聰明女人不會做“火藥桶”
2.憤怒最怕衝動，克制衝動才能克制憤怒
3.遇到問題學會冷處理，不必急著回應
4.火氣上升時，告訴自己“冷靜三秒鐘”
5.理智面對挑釁，不要輕易發火
6.淡然面對生活中的“噁心”事
第四章摒棄抱怨，抱怨只會吞噬所有的快樂
在生活中，在我們的身邊充滿了各種各樣的抱怨：抱怨生活不幸福，抱怨孩子不懂事，抱怨丈夫不體諒自己……有些抱怨是說給自己聽的，有些抱怨是說給別人聽的。幸福的女人不抱怨，抱怨的女人不幸福。女人之所以覺得自己不幸福，皆因自己需求的太多，不滿地太多。的確，抱怨可以發泄女人心中的不滿。然而，境由心生，抱怨多了，煩惱自然也就隨之而來。一位哲人曾說過：庸人抱怨自己的境遇不佳，偉人則努力創造環境。女人與其將時間與精力浪費在抱怨上，何不如讓自己冷靜下來，如何放下心中諸多的不滿？
1.幸福的女人不抱怨，抱怨的女人不幸福
2.抱怨的根源不在別人，而在自己
3.別抱怨愛人，抱怨只會傷害感情
4.別抱怨孩子，養育孩子就是你的責任
5.別抱怨工作，為自己工作抱怨什麼
6.別抱怨別人，.先問問自己做得怎么樣
7.與其抱怨不盡，不如積極改變
第五章清除焦慮，以平和的心態面對一切
非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠！心態平和的女性是最幸福的。她們不浮躁、不焦慮，情緒平和，猶如一朵淡淡的紫丁香花在，怡然自得。因為在她們心中有著最美好的東西，所以對外在的一一切，總能保持平和的心態。
1.問一問自己，什麼事值得焦慮
2.沒有什麼大不了，凡事都會有解決的方法
3.找個閨密聊聊吧，傾訴是清除焦慮的最佳辦法
4.不要苛求完美，凡事盡力就無怨無悔
5.減少攀比，比來比去徒增焦慮
6.擺脫嫉妒，嫉妒只會傷害自己
7.別為金錢焦慮，金錢買不來幸福
第六章舒緩緊張，別把生活的弦繃得太緊
放慢腳步，松輕裝上陣，淡定前行，將牽絆自己的緊張移開，將給自己壓力的放下，將心中的恐懼傾出，享受“慢妙”的生活，這就是女人最值得嚮往的生活。“慢妙”的生活不糾結，因為它可以減少些心中的猜疑，讓你的生活變得更加快樂。
1.消除恐懼心理，緊張是因為害怕
2.擺脫猜疑心理，疑心越重心繃得越緊
3.祛除心中的怯懦感，擺脫社交恐懼
4.適時釋放壓力,別讓壓力壓跨自己
5.放慢節奏，享受“慢”妙生活趕跑緊張情緒
第七章化解悲傷，以坦然的心境接受不能改變的現實
人非草木，孰能無情。女人遇到坎坷和不幸，難免會產生悲傷的情緒，沉浸在悲傷的痛苦中無法自拔。然而，所有的事情都會伴隨時間的流逝成為往事。詩人曾說過：一切都是瞬息，一切都將會過去。不管是悲傷痛苦，還是憂鬱難過，都會隨風飄逝。
因此，要一顆坦然的心境去接受悲傷，不要放任自流，別讓它占據我們狹小的心靈，影響我們的生活。要相信挫折與不幸都會過去，要化悲痛為力量，才能擁有幸福快樂的日子。
1.挫折和不幸是人生必經的溝坎
2.直面悲傷，承認不幸才能戰勝不幸
3.想哭就哭吧，哭是緩解悲傷最好的辦法
4.既然現實已經不能改變，就要學會接納
5.甩掉抑鬱，感受生活的陽光
6.面向未來，過去的就讓它永遠過去
7.化悲痛為力量，向幸福出發
第八章擁抱快樂，積極樂觀的情緒是幸福人生的基點
樂觀的心態是一種智慧，會讓女人變得睿智，會讓女人不會有煩惱。樂觀是“悲傷”的天敵，女人只有保持樂觀的心態，世間的諸多的不幸，都會對你退避三舍，生活一切不幸的遭遇都將會變成美好的回憶，快樂就像空氣一樣圍繞在女人的四周，讓女人時時刻刻保持好心情。
1.快樂來自心境，好心情好人生
2.欣賞自己，微笑不僅要送給別人更要送給自己
3.保持積極樂觀的心態，天天都有好情緒
4.知足常樂,只想自己擁有的不想自己沒有的
5.心寬天地寬,多一些包容就多一些快樂
6.放下就是幸福,少一些欲望多一些快樂
7.把快樂進行到底，幸福就在身邊
第九章掌控職場情緒，好情緒才能創造好業績
現今的女性跟男人一樣走進職場，她們成為職場中不可或缺的一部分。走進的職場的女性，不僅要跟男人爭奪“天下”，而且下班回家之後，還要面對繁瑣的家務活。那么女性在職場中，該如何調整自己的心態，將女性的特點展現出來呢？
1.把工作當成樂趣而非苦役
2.理智對待辦公室里的“流言蜚語”
3.克服求職恐懼情緒，勇敢跨出第一步
4.正確看待批評，消除沮喪情緒
5.不要害怕失敗，擺脫職場挫折情緒
6.保持工作的激情，戰勝職業倦怠情緒
7.學會忍耐，容忍客戶的抱怨和投訴
8.保持高昂的情緒，創造非凡的業績
第十章修煉情緒控制力，調適不良心理
成功的人生，需要一種超強的控制力，只有擁有控制力，我們才能呢將煩惱與不幸當作人生的磨刀石。只有修煉自控能力，我們才不會被情緒左右；只有修煉自控能力，我們才能擁有一顆平常心；只有修煉自控力，我們才能超越自己，才會一步步走向成功。
1.修煉自控能力，別讓情緒左右自己
2.做自己喜歡的事情，紓解不良情緒
3.保持樂觀的生活態度
4.學會寬容,心寬了煩惱悲苦自然少了
5.減少欲望,修煉自己的平常心
6相信自己就能笑對生活.
7.懂得感恩,生命中就會處處美好
附錄
1.測一測,你的情緒穩定嗎?
2.你的心理需要調適嗎
