基本介紹
- 中文名：心理平衡
- 類別：中國人獨創的心理學術語
- 來源：《道德經》
- 含義：陰陽平衡之意
簡介,來源,影響,科學解讀,思考,平常心,方法,堅定信念,克己服理,堅定不移,主動權,心理平衡,心理平衡,自我測定,離休人員,
簡介
“心理平衡”一詞可謂是中國人獨創的心理學術語。
來源
影響
心理，人的思維、內心活動。心理平衡：內心世界的和諧狀態。人的心理平衡與否，對人體健康影響很大聯合國衛生組織曾講，心理健康是人類21世紀最嚴重的問題。《黃帝內經》說：“百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。” 所以醫病先醫“心”。現代醫學也發現，人類65--90%的疾病與心理壓抑有關。緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統，易患高血壓、冠心病、動脈硬化等症。
心理平衡
心理平衡思維活動就是大腦思考，思考會使大腦分泌出荷爾蒙——腎上腺素、去甲腎上腺素、β-內啡肽等。如人氣惱發怒情緒緊張，大腦就分泌：去甲腎上腺素——毒性荷爾蒙則易引發疾病。如把事情多往好處想、心情舒暢，人腦就會分泌出強身健體的益性荷爾蒙。已知引起人們快樂的益性荷爾蒙有20多種，最強烈的益性荷爾蒙是β-內啡肽，它的快感效力是毒品嗎啡的5—6倍。大腦能夠分泌如此快感的物質，是否意味著：心地善良做好事——產生益性荷爾蒙；貪婪縱慾做壞事——產生毒性荷爾蒙。
科學解讀
心理平衡思考
明確目的
心理平衡目的是為了很好地生存。而生存的關鍵是時間。一般人一生的時間：
（1）如果人活100歲，理論時間為36500天，浪費5天/年。那自由支配時間為：28天×100歲 == 2800天。（2）一般過了70歲，健康狀況會有所下降，因此，人一生實際自由支配時間為：T = 2800天 — 28天×70歲 == 1960天 （3）如您已經愉快地度了n年，則剩餘自由支配時間為：28天×（70 - n）歲 == ？天
心理平衡
心理平衡人的一生就這么一點可以自由支配的時間。如何把握利用好這點時間是人生大智慧。那還有什麼閒情自尋煩惱。另：沒有人辦不了事，可人的一生又能與多少人交往？
全世界有60多億人，中國有13億人。如每人交往：1、能直呼其名者約 6000人。 2、有一次聚餐者 5000人。3、有三次以上相聚者 3000人。4、有公務來往者 1500人。 5、大觀點基本一致者 1000人。 6、有一次經濟來往 600人。7、能緊密合作 300人。8、熟悉其家人者 200人。9、天天一起上班見面者 100人。10、能如知己者 36人。11、 患難之交 24人。12、生死之交 8人。
一個人一生受時間、空間和精力所限，只能交往這么多人。而有一次經濟來往的 600人才占世界人口的千萬分之一。是否應當好好珍惜？
心理平衡踏實做人
保持“平常心”踏實做人。能夠在平常日子裡、平凡崗位上堅持做好每件小事的人難度更大。他們同樣是偉人！
精心做事
事情發生都是因果相隨、好來好走、悖來悖走。世上從來沒有無緣無故的愛，也沒有免費的午餐。想發財、想當官、想出人頭地是人之常情可以理解，但卻不能走邪道。君子愛財、當取正道。天網恢恢、疏而不漏。邪因必有惡果。
平常心
1、驚喜不會天天有，還是平常日子多。心血來潮一時易，成就大事源頭起。
心理平衡
心理平衡2、人在平常心態下，腦電波在8—13赫茲之間，才能最大限度地發揮聰明才智。
4、能在平常日子裡、平凡崗位上堅持做好每件小事難度更大，他們同樣是偉人！
5、不能保持平常心往往會把事情辦糟。
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方法
堅定信念
要堅信：正義一定勝邪惡！人要生存就必須信點什麼。首先應當相信父母、大自然的公平、公正。其次相信事物都是相對的。既然有不公平、不公正的人事，就一定也有公平、公正的人事！數量多少是另一碼事。第三要相信：因果相應。好人一定有好報。而且時間長短與償報多少成正比。如果沒有這個堅定信念，就很難做到心裡平衡。這也是各宗教、哲學、科學的共同特點——信任。如果一個人什麼都不信，就會絕對化、就會精神崩潰走向滅亡。
心理平衡
心理平衡克己服理
一事當前反求諸己。控制過度內欲、抵制不當外惑。尊重細節，小錯總也改不掉就是大錯。
堅定不移
鎖定目標、堅軔不拔、耐得寂寞。大處著眼小處著手。扎紮實實從小事做起。
總之，心理平衡與生理平衡同等重要，兩者相互聯繫、相互制約、相輔相成。心理不平衡就會直接影響生理健康，生理不平衡也同樣影響心理健康，只有二者都“平衡”才是真正的健康。如果人們能夠達到心理平衡，就是把握了自體健康的金鑰匙。至於別人能否做到，則是不必多想自有因果相隨。但在原則問題上則是：人若犯我、我必犯人！
文難達意，書難盡意，言難逮意，行難表意，心難會意。——高長壽
主動權
所有健康長壽處方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超過一切保健措施和一切保健品的總和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人體的神經系統、內分泌系統、免疫功能、各器官代償功能才能處於最佳的協調狀態，一切疾病都能減少。因此，誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙，誰就掌握了生命的主動權。心理平衡並非心如古井，更不是麻木不仁。心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈淨化後的崇高境界，是寬宏、遠見和睿智的結晶。
心理平衡
心理平衡怎樣做到心理平衡呢？簡而言之就是三個“三”。
第一是三個正確 一是正確對待自己，人貴有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更難；二是正確對待他人，心中常有愛心；三是正確對待社會，常懷感激之情。這樣在社會交往和事業追求中才能給自己準確定好位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客觀準確，基本上處事就能夠比較得心應手，心理壓力就小。
第二是三個“既要” 一是既要全心全意奉獻社會，又要盡情享受健康人生；二是既要懷殷殷報國志，在事業上力爭一流，又要有顆淡淡平常心，在生活上甘於平淡；三是既要精益求精於專業知識，又要有多姿多彩的休閒愛好。這樣人的心境和情緒，認知和感覺才能有深度和廣度，才能“不以物喜，不以己悲”，常“坦蕩蕩”而不“常戚戚”。寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫隨天上雲捲雲舒。忙裡有餘暇，登高臨水觴詠；身外無長物，蔬食布衣琴書。
第三是三個快樂 一是順境時要助人為樂。助人是人生快樂之本。“愛人者人恆愛之，敬人者人恆敬之”。在助人的過程中，自己的人格也得到了升華，心靈也得到了淨化；二是要知足長樂。俗話說：比上不足，比下有餘。自己有工作、有房子住、兒女也很好，沒必要和別人攀比，比是無止境的。因為幸福本無固定的標準，幸福是一種見仁見智的感受。一位哲學家說過：“生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭”；三是逆境中要自得其樂，不能氣餒，有點阿Q精神。因為世上萬物，福禍相依，風水輪流。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，都是正常的輪迴規律。逆境時意味著光明就在前面，正如巴爾扎克所說：“苦難是生活最好的老師”。心理學家告訴我們：自覺保持永遠快樂的心境即是一門健康的科學，又是一門生活的藝術，就看你是用“春風桃李花開日”的積極、樂觀利導思維看世界，還是用“秋雨梧桐葉落時”的消極、悲觀的弊端思維看世界了，同樣的事物結果可以完全不同，既可以“人閒桂花落”、“鳥鳴山更幽”，也可以“感時花濺淚，恨別鳥驚心”；既可以“春風得意馬蹄疾”，也可以“無可奈何花落去”。心境在很大程度上是取決於主體的。
心理平衡
在現實生活中不如意的事總是難以避免的。如果不能處之泰然，很容易引起心理不平衡，導致身體和精神上的疾病。心理醫生認為，要做到心理平衡應做到以下幾點：
一、不對自己過分苛求。古語云：“人生不如意事常八九。”失意會是每個人無法免卻的人生體驗，所謂世事論滄桑。如果萬事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自尋煩惱的泥坑。
二、對他人期望不要太高。每個人都有自己的缺點和優點，不能人人和你一樣，否則必須大失所望，心情壓抑、煩惱無窮。
三、疏導自己憤怒情緒。對一些挫折能瀟灑詼諧地一笑。這是保持心理平衡和良好心境的最佳途徑。
四、偶然亦要屈服。在無損原則的前提下，對一些小事不要過分堅持，並作出讓步。
五、暫時迴避。
六、找人傾訴煩惱。
七、為別人做些好事。助人為快樂之本。這不僅可以忘卻一些煩惱而且能獲得新的友誼。
八、不要處處與人競爭。人之相處和為貴，不要樹敵太多。
九、對人表示善意。
十、娛樂。這是消除心理壓力的最佳方法。
心理平衡
美國醫學專家研究發現，人類65-90%的疾病與心理的壓抑感有關。
緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、冠心病、消化性潰瘍、月經不調等，而且破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。聯合國國際勞動組織發表的一份調查報告也認為，"心理壓抑 是20世紀最嚴重的健康問題之一"。
現代生活中如何保持心理平衡，這是人們共同關心的問題。美國心理衛生學會提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑑。
對自己不苛求
每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負目標定得太高，根本實現不了，於是終日抑鬱不歡，這實際上是自尋煩惱；有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己，為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。
不要處處與人爭鬥
有些人心理不平衡，完全是因為他們處處與人爭鬥，使得自己經常處於緊張狀態。其實，人際之間應和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。
對親人期望不要過高
妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。
暫離困境
在現實中，受到挫折時，應該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、打球讀書、欣賞等，待心境平和後，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。
適當讓步
處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
對人表示善意
生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。如果在適當的時候表示自己的善意，誠摯地談談友情，伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心境自然會變得平靜。
找人傾訴煩惱
生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心裡，只會令人抑鬱苦悶，有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。
幫助別人做事
助人為快樂之本，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。
積極娛樂
生活中適當娛樂，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣。
知足常樂
不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂。
自我測定
據心理學家研究，我們可以通過以下方法對自己的身心健康進行測定和評價：
下面4個方面問題各有若干項目，你可根據自己最近的實際感覺，在各項題前標上1—5。其中“1”表示自覺無該項症狀；“2”表示自覺有該項問題，但發生不頻繁或不嚴重；“3”表示自覺有該項症狀，程 度為輕到中度；“4”表示自覺常有該項症狀，其程度為中到嚴重；“5”表示自覺常有該項症狀，其頻度和程度都十分嚴重。
1、對旁人責備求全；
2、容易哭泣；
3、感情容易受到傷害；
4、感到人們對你不友好、不喜歡你；
5、感到別人不理解你、不同情你；
6、感到比不上別人；
7、當別人看到你或談論你時感到不自在；
8、感到對別人神經過敏。
憂鬱度代表症狀是苦悶憂鬱的感情和心境，對生活的興趣減退，缺乏活動的願望，喪失活動力等
1、對異性的興趣減退；
2、感到自己精力下降，行動遲緩；
3、想結束自己的生命；
4、感到受騙、中了圈套或有人想整自己；
5、與異性相處時感到害羞或不自在；
6、責備自己；
7、感到孤獨；
8、感到苦悶；
9、過分擔憂；
10、對事物不感興趣；
11、感到前途沒有希望；
12、感到任何事情都很困難；
13、感到自己沒有什麼價值。
敵對度表現為敵對思想、感情及行為
1、容易煩惱和激動；
2、自己不能控制而大發脾氣；
3、有想打人或傷害他人的衝動；
4、有想摔東西或破壞東西的念頭；
5、經常與人爭論；
6、大叫或摔東西。
偏執度主要指思想方面偏執
1、責怪別人製造麻煩；
2、感到大多數人都不可信任；
3、感到有人在監視你、議論你；
4、有一些別人沒有的想法或念頭；
5、認為別人對你的成績沒有作出恰當的評價；
6、感到別人想占你的便宜。
用各單項得分之和/項目數，得到某方面的均分，若均分高於3，表明你可能在該方面失去了心理平衡。通過測試，可以使你對自己有所了解，並及時採取措施，進行自我身心調節，並在必要的情況下，及時向有關方面專家諮詢治療，不致給自己帶來更大麻煩。
離休人員
以良好的心態對待離退休
離、退休是一種自然規律，人到了離退休的年齡要保持良好的心態，真正放下工作抱負，讓年輕的人去接替自己的工作，使自己儘快溶於以消閒自在、鍛鍊身體為主的的老年人群中去。
離退休人員心理平衡詩
離崗休閒何為貴，健身娛樂自陶醉。
不戀名利不嗜睡，不謀社會再分配。
無病無災少受罪，親人子女少拖累。
省卻社會保障費，利國利家最實惠。
