《孕產婦營養食譜》是2009年9月吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是高麗娟、翟寶良。該書講述了婦女孕期及產後坐月子的食譜。
基本介紹
- 書名：孕產婦營養食譜
- 作者：高麗娟，翟寶良
- ISBN：9787538443752
- 定價：25.00元
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 出版時間：2009-9-1
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
坐月子的品質好壞，關係到女人一生的健康。
對每一位產後媽媽而言，歷經了10月懷胎與分娩的緊張與辛苦後，坐月子是一段難得的喘息時間，可讓你揮別懷孕時的緊張，忘卻生產時的折騰，準備迎接養育寶寶的挑戰。所以無論如何，聰明的新媽媽都要好好把握這一生當中調養身體的最佳契機。
產後坐月子，無疑首當其衝最重要的就是要吃好。懷孕讓每一個女人在身心上都產生了莫大的變化。分娩後4～6周內，正是讓產婦身體各部位機能恢復的最佳時機。隨著胎兒的娩出，產後的惡露排出、傷口恢復等，都需要科學營養的飲食來調養，提供給身體器官足夠的養分，以達到進補恢復元氣的目的。
該書為產後坐月子的媽媽提供了科學全面的月子食譜，按階段劃分進補程式，從初期的排除惡露、器官修復到中期的催乳下奶，再到末期的滋補藥膳，最後還為產後的新媽媽設計了恢復身材的瘦身餐。全書由婦產科臨床醫師親自指導，確保月子期營養的均衡與科學搭配，讓產後新媽媽們放心進補不出錯。
圖書目錄
Part 1 孕期營養食譜
必備必備素
蛋白質
脂肪
糖類
礦物質
葉酸
孕早期 第一月（1-4周）
小寶寶發育情況
孕媽媽身體變化
孕一月營養補充
孕一月飲食保健
孕早期 第一月（5-8周）
小寶寶發育情況
孕媽媽身體變化
孕二月營養補充
孕二月飲食保健
孕早期 第一月（9-12周）
小寶寶發育情況
孕媽媽身體變化
孕三月營養補充
孕三月飲食保健
孕早期 第一月（13-16周）
小寶寶發育情況
孕媽媽身體變化
孕四月營養補充。
孕四月飲食保健
孕早期 第一月（17-20周）
小寶寶發育情況
孕媽媽身體變化
孕五月營養補充
孕五月飲食保健
孕早期 第一月（21-24周）
小寶寶發育情況
孕媽媽身體變化
孕六月營養補充
孕六月飲食保健
……
主食
菜類
飲品
Part 2 月子期營養食譜
Part 3 哺乳期營養食譜
Part 4 斷乳期營養食譜
