如何及時處理你的壞心情

《如何及時處理你的壞心情》是2009年北京工業大學出版社出版的圖書，作者是張笑恆。本書主要講述自己的心情自己做主，有了這本教讀者調控情緒的快樂寶典，就是一個快樂的人，一個能將壞情緒踢出九霄雲外的人。

基本介紹

• 書名：如何及時處理你的壞心情
• 作者：張笑恆
• 類別：情商/情緒管理 >> 情緒管理
• 頁數：257
• 定價：￥30.00
• 出版社：北京工業大學出版社
• 出版時間：2009-11-1
• 裝幀：平裝
• 字數：220000
• 版次：1

內容簡介

《如何及時處理你的壞心情》內容簡介：當你莫名地憂傷，你就要多想一些快樂的事、一些積極的事，這樣低沉的心緒就會飛揚起來。敞開心扉，擁抱生活，或游山觀海，或品茗細讀，或漫步晨昏，或在優雅的樂曲中淺吟低唱……將工作的壓力和生活的負擔全部釋放，學會在生活中放鬆自己，去尋找快樂和浪漫的情趣。

壞情緒不僅是成功的大敵，更是身體的大敵，學會掌控情緒，學會改變壞心情，才能改變現狀。其實有煩惱不可怕，可怕的是沒有識別煩惱的思想和去掉煩惱的方法。《如何及時處理你的壞心情》將告訴你如何處理來自生活中方方面面的壞情緒，以及教你掌控好自己情緒的方法。

目錄

第一章 找個理由原諒自己，從過去中解脫出來

1.學會接受“失去”

2.別讓壞情緒囚禁了自己

3.向前走，別再看那個絆倒你的坑

4.不要讓悔恨侵蝕了你的心靈

5.失去的未必是最好的

6.悔悟與自責也應該適可而止

7.失去太陽的時候，主動地去擁抱星星

8.沒有人肯為你的煩惱買單

9.堅決與過去分手

10.別讓過去的不幸成為新的不幸

11.痛苦，是因為忘記轉身

12.再給自己一次機會

13.賠了錢，千萬不要再賠上心情

14.把痛苦過濾掉

15.總有些事情是值得高興的

第二章 我們所擔心的事情，99%是不會發生的

1.不要預支明天的煩惱

2.別讓想像害了你

3.把你不能左右的事情留給上帝去憂慮吧

4.你所擔心的事情，99%是不會發生的

5.明天要洗的盤子只是明天的事

6.無“知”未來的險惡，你會輕鬆上陣

7.停止擔心，集中精力解決今天的問題

8.在不幸中心存期盼，而不是心存絕望

9.緊張一點意義都沒有

10.最壞的結局不過如此，還有什麼可擔心的

第三章 不完美才是人生，想得開才能過得好

1.生活中誰都不是一帆風順的

2.一味抱怨，只會讓你更加不幸

3.凡事多往好處想

4.哪裡有生命的吉祥草

5.不要苛求盡善盡美

6.沒有不快樂的生活，只有不快樂的心

7.痛苦如鹽，心的容器大了味就淡了

8.痛苦源於錯誤的追求

9.困境也會給你額外的饋贈

10.做最壞的打算，爭取最好的結果

11.學會順其自然

12.憑什麼讓別人決定你心情的好壞

13.最糟也不過從頭再來

14.活著便值得慶幸

第四章 快樂並不是擁有的多，而是計較的少

1.活得太累，只因索求太多

2.降低幸福的標準

3.計較少一點，快樂就多一點

4.追求幸福的障礙是期望過大

5.把握需要，別讓欲望成為心靈的陷阱

6.錢越多就會越開心嗎

7.貪多嚼不爛

8.沒必要和別人比

9.為了自己，原諒別人吧

10.不能向上比較就向下比較

11.盤算你所得到的恩惠

12.設立“止損”，更要設立“止贏”

13.如果你尋找快樂，你就會找到快樂的地方

第五章 享受交往的樂趣，不要把自己變成“孤島”

1.人生不是一場獨舞

2.沒有人分享的人生是一種懲罰

3.互利互助才能皆大歡喜

4.為別人著想，你定有收穫

5.學會欣賞別人

6.給別人一把打開自己心靈的鑰匙

7.讓嫉妒的心走開

8.沒有人能拒絕溫暖的力量

9.贏得爭論的秘訣是避免爭論

10.讚美別人，再噱慨也不為過

11.多與積極樂觀的人交往

12.適時地自嘲一番

第六章 學會享受愛情，而不是忍受

1.因為寂寞而愛上的保質期有多久

2.不要委曲求全地跳“孤單芭蕾”

3.不要24小時都想念同一個人

4.愛情不能吊死在一棵樹上

5.無需成為愛的奴隸

6.想要被愛，先學會愛自己

7.不做“奉獻”到底的女神

8.你的過去不必向他“坦白”

9.不要在過去的愛里苦苦糾纏

10.比戀愛時活得更好，就是對他最大的懲罰

第七章 即使很忙，也要忙得舒心

1.從“瘋狂的忙碌”中解脫

2.工作要一件一件去完成

3.讓工作成為快樂的源泉

……

第八章 壓力無處不在，為不良情緒找個出口

第九章 學會取悅自己，每天給自己一點獎勵

第十章 給壞情緒一個期限，讓憂慮“到此為止”