《調控壞情緒定格好心情》是2010年藍天出版社出版的圖書。本書主要講述了人的一生，難免會遇到各種矛盾和問題，難免遭遇各種挫折和困境，比如考試晉升的失利，人際關係的緊張，家庭成員的矛盾等。
基本介紹
- 書名：調控壞情緒定格好心情
- ISBN：7509404592, 9787509404591
- 頁數：324頁
- 出版社：藍天出版社
- 出版時間：2010年9月1日
- 開本： 16
- 正文語種：簡體中文
內容簡介,章節目錄,
內容簡介
《調控壞情緒定格好心情》內容簡介：戀愛婚姻的挫折，經濟狀況的拮据，親友離去的苦痛等等，這諸多的不如意都會讓人產生不良的情緒，如悲觀、膽怯、焦慮、沮喪、嫉妒、憤怒、傷心等。
這些壞情緒有極大的危害性，如果任由其發展，則不僅會影響人的身體健康，更會讓心理變得無助，從而影響人生的前途。
所以，我們要學會以不壓抑的方法來辨識、認知、接納並協調自己的情緒，從而成為自己情緒的主人。只有能夠控制自己的壞情緒，才能驅散心中的陰霾，找回久違的陽光。那就從心開始，從平衡自己的情緒開始吧！
章節目錄
第一章 哪些壞情緒左右了你
是什麼讓快樂遠離了你
被情感的香蕉所捕獲
煩惱來自患得息失
欲望的猴子攪亂了思緒
疑神疑鬼度日月
朝著所謂的目標固執地前進
忌妒啃噬了安心草
寂寞的感覺時時襲上心頭
在懊悔的海洋中打滾
總認為別人的糖比自己的甜
無止境的焦慮和擔心
指望讓所有的人對自己都滿意
害怕處理不好事情會失去什麼
懷疑自己處處不如人
將所有的事情往壞處想
承受著巨大的“成功”壓力
為了自己變成了一隻刺蝟
目標定得過高而自己沒有能力完成
心情被拖延拖延了
情感逃避成了習慣
第二章 怎樣擺脫壞情緒的糾纏
給心靈打開一扇天窗
從失敗的陰霾中走出來
為自己有強勁的對手而慶幸
以主要精力找出自己的閃光點
在反省中認識和超越自我
拿出勇氣積極邁出第一步
真的錯了就坦誠認錯
對無法控制的事情學著適應
適當地發泄內心的積鬱
不必理會流言飛語
時刻提醒自己要忍讓
給生活留出思考的時間
不可固執地意氣用事
養成主宰自我的意志和習慣
接受無法逃避的現實
該放手的就放手
釋放心靈的重壓
預防和迴避抱怨的發生
敞開心扉擴大交際多溝通
第三章 尋求改變，與壞情緒做鬥爭
與自己的心靈交戰
改變自己，重塑自我
簡化生活，減少欲望
疏導排除憤怒的困擾
專注努力，克服自卑
強迫自己面對最壞情境
離開怠惰的泥潭
衝破固有的思維屏障
把障礙和失敗作為成功的墊腳石
捲起袖子迎接挑戰
遇到事情當機立斷
不給嫉妒芒刺留下生長空間
剷除逃避敢冒風險
不能讓沮喪無限制地蔓延
每天給自己一個希望
堅持屬於自己的信念
向著心中的目標奮力前行
第四章 讓積極的因素成為助推力
想像力：對幸福生活充滿美好憧憬
惜時：時時現活力沒時間煩惱
寬容：善待他人胸懷更開闊
忍耐寂寞：享受獨處的悠然自得
自我認定：正確定位改善自我
熱情：不讓靈魂發皺
心理暗示：經常積極地肯定自己
健康心態：栽上一棵“煩惱樹”
朋友：增強彈性多交朋友
工作：努力從工作中尋找樂趣
接受批評：謙虛換來知識和智慧
視角：不同的角度產生不同的認識
苦難：只需精神的自由尚存
樂觀：多和樂觀的人在一起
眼睛：渴望發現生活中的美
堅強：在痛苦的王國中人人平等
外力：請求別人幫一個忙
自我安慰：只有上帝能改變任何事情
第五章 把充實健康心靈的蠟燭點亮
散發出關愛和讚美的信念
……
第六章 自己的情緒自己掌握，自己的命運自己主宰
