《好習慣決定好身體》是2009年百花洲文藝出版社出版的圖書，作者是張玉輝。本書主要從衣、食、住、行等各個方面，講述了如何養成好習慣和相關的注意事項。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《好習慣決定好身體》內容簡介：看看我們一天有哪些壞習慣吧！你早上醒來立刻就翻身起床嗎？起床後立刻就疊被子嗎？你早上擰開水龍頭就接水用嗎？當你刷牙時手中的牙刷是不是在“超期服役”呢？你起床後是不是去晨練？你是否知道，早上並不是鍛鍊的最好時間嗎？
作為女性，你是否為了苗條而穿上了緊身衣呢？作為男士，可知道領帶的系法若是不對，就可能是健康的隱患？
工作中忙忙碌碌，你的手是否因為使用滑鼠不當而成了“滑鼠手”？是否因歪脖子夾著電話打個不停，而成了“電話臉”？是否因圈著胳膊打手機而患上了“手機肘”？
晚上你是否吃夜宵，而且還經常熬夜？是否在睡前看書、浮想聯翩？你的床是否擺錯了位置。你的枕頭是否過高，你選擇的入眠姿勢是否科學？你居室的顏色是否有利於健康？你是否因家用電器擺放不當而將自己陷入電磁輻射的“水深火熱”之中呢？
作者簡介
張玉輝，醫學博士。出生於中醫世家.後到美國留學深造。深入研究中西醫的理論，曾任美國奧斯汀東方醫學院顧問。回國後將中國傳統的養生學與現代的綠色療法相結合.創立了一套獨特的依靠自愈力來治癒疾病的理論和方法。著有《人體天生能自愈》一書，出版後風靡一時。
圖書目錄
第一章 吃的好習慣——嚴防病從口入
營養均衡很重要
不可一味地“食不厭精”
多吃鹼性食物少得病
不要頓頓大魚大肉
飲食搭配要科學
一口飯至少要嚼二十下
吃飯就吃七分飽
不吃早餐易患膽結石
剩菜打包有講究
主食太少危害多
你真的會煮飯嗎
因人而異來吃鹽
最好用手來撕菜
不要把食物的精華部分當做垃圾丟掉
做魚的壞習慣
骨頭營養勝過肉
吃蔬菜有講究
吃水果要選對時間
有的菜不適合放味素
蔬菜並非越新鮮越好
烹飪油不宜反覆使用
吃飯不能“趁熱吃”
炒菜該不該蓋鍋蓋
食用油應該常更換
有益眼睛的食物
吃火鍋要注意
不能喝雞湯的五種情況
晚餐不可吃太晚
最好要遠離夜宵
吃飯時不要看書、看電視
夏天防曬從食物做起
讓你遠離心肌梗死的食物
這些蔬菜可抗癌
炒菜放鹽的時間有講究
腦力勞動者需要補充的膳食營養
第二章 喝的好習慣——水是最好的藥
清晨起來喝杯水
睡前喝水看情況
不要用飲料代替水
慎喝濃茶
飯後酒後莫喝茶
喝牛奶時你有這樣的壞習慣嗎
牛奶也要慎重喝
喝牛奶後的一道重要工序
開水要沸三分鐘
這樣的開水不要喝
喝果汁不能代替吃水果
喝菜湯不如喝粥湯
泡茶不可泡太久
泡茶水溫有講究
不宜長時期飲用純淨水和礦泉水
第三章 睡的好習慣——健康睡出來
睡足8小時就夠了嗎
不可靠飲酒來催眠
冬天不宜蓋太厚的被子
不可蒙頭睡覺
睡覺時要遠離手機
女人睡覺時不宜戴胸罩
女性睡前一定要卸妝
不宜開燈睡覺
醒後賴床5分鐘
起床後不要立即疊被子
“回籠覺”有時不能睡
午睡的正確方式
躺在床上為什麼會睡不著
吃飯治失眠
睡眠對床有要求
……
第四章 穿衣好習慣——穿出健康來
第五章 工作中的好習慣——工作影響健康
第六章 家居好習慣——小習慣中的大健康
第七章 運動休閒中的好習慣——錯誤的運動更傷身
第八章 心理上的好習慣——防止病由心生
第九章 養病療傷、求醫問藥的好習慣
第十章 老年生活好習慣——無災無難到天年
第十一章 日常習慣就是“藥”——從生活中的點滴做起
……
