奶湯燉鱸魚是一道家常美食，主料主要是鱸魚500克，配料主要是玉蘭片、香菇、火腿等，通過燉煮的方法製作而成。
基本介紹
- 中文名：奶湯燉鱸魚
- 主要食材：鱸魚，五花肉
- 分類：家常菜
- 口味：清淡，鮮香
簡介,製作工藝,適合人群,說明,食譜相剋,
簡介
類別： 家常菜 孕婦食譜 圍孕期食譜 健脾開胃調理 消化不良
工藝： 燉
口味：
調料： 料酒15克、植物油70克、味素2克、鹽5克、大蔥15克、姜13克、花椒2克、胡椒粉1克、香菜3克、香油3克。
製作工藝
1. 將活鱸魚去鱗、鰓、內臟，洗淨後在魚身兩側每隔2厘米剞上斜直刀，投入燒熱的油鍋內炸一下，撈出瀝油；
2. 分別將五花肉、火腿切片備用；
3. 水發玉蘭片洗淨，切成片；
4. 香菜洗淨，切成末；
6. 放入精鹽和鱸魚，改用小火燉至湯剩300克時，揀去蔥段、薑片和花椒；
7. 淋上香油，撒上味素、胡椒粉、香菜末、蔥末和薑末即可。
適合人群
懷孕的準媽媽和準備懷孕的女性。
說明
食用方法 中餐|晚餐
1、鱸魚：鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用;鱸魚還可治胎動不安、產生少乳等症。準媽媽和產生婦女吃鱸魚是一種既補身、又不會造成營養過剩而導致肥胖的營養食物，是健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品;另外，鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經系統的正常的功能並參與數種物質代謝的關鍵酶的功能發揮。銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。
2、豬肋條肉(五花肉)：豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血，滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
4、香菇(鮮)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長;香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者，有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明，香菇防治癌症的範圍廣泛，已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用;香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用於消化不良、便秘等。
5、火腿：火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香鹹帶甜，肥肉香而不膩，美味可口，各種營養成分易被人體所吸收，具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。
