多變抑鬱症

抑鬱症的表現

抑鬱症是一種情感障礙性疾病。它可能會影響全身，涉及到思維，情緒，行為和自我感知方式。抑鬱症亦能在很多方面改變一個人，例如:對他人的觀感，對工作環境或社會環境感覺，甚至是有關一些諸如你的外表，房子，衣服等。當然抑鬱症症狀是因人而異的。

精神專家王文寶教授指出當生活中出現下面情況，應該及時前往醫院進行治療：

·胃口改變。

抑鬱症可導致胃口增加或減少，所以抑鬱症患者的體重可能增加或降低。

·睡眠問題。

許多抑鬱症患者失眠，常表現為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒(凌晨 2-3點便醒來，再難入睡). 早醒往往是抑鬱症病人的特徵性症狀之一。另外一些抑鬱症患者可能睡得太多，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經常性的磕睡。

· 幾乎每一天都情緒抑鬱。

抑鬱情緒和泣不成聲都是抑鬱症症狀。然而，很多抑鬱症患者感覺麻木，並不傷心。

·在你的日常活動中興趣/樂趣缺乏和缺乏內驅力。

抑鬱症使人對平時被視為很重要的事情漠不關心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。很多抑鬱症患者說自己是厭煩和懶惰的;儘管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。

你可能常常感到胸悶，心慌。去醫院檢查也常常查不出原因。

· 焦慮或坐立不安。

抑鬱症患者經常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且即使是低度的壓力，也使人難以應付。

· 疲乏或渾身無力。

· 負罪感，無用感和無安全感。

抑鬱症患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑鬱症患者感到自己無用，認為抑鬱症是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。抑鬱症可以導致不安全感和對他人的依賴，亦可以導致不修邊服和不講個人衛生。

· 難以集中精力和正常思維。

抑鬱症使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑鬱症患者常常不能輕易地集中精力。患者工作和日常生活變得沒有效率，挫折感和厭惡感就可能出現。

· 大多數抑鬱症患者都有不同的軀體症狀，感到渾身不適。

·自殺念頭

很多抑鬱症患者想到以死來解脫痛苦。患者經常為了結束痛苦，受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為

儘量找點自己感興趣的事情去做，讓自己忙起來從而轉移注意力，例如出去走一走，鍛鍊一下身體，讀讀書，聽聽音樂。可以找朋友傾訴發泄。即使情緒低落也要學會遷就他人，不要輕易動怒。當出現了自殺念頭的時候要及時告訴他人避免傷害自己和他人，學會儘量控制自我的情緒。

建立較多的興趣愛好，比如學電腦，在網上玩玩休閒小遊戲，可以緩解內心的抑鬱情緒，還可以學習到自己很多不會的東西從而內心會感到滿足這樣就會分散不開心的心裡會慢慢高興起來忘掉不愉快的事情，和朋友多走動，沒事聊聊天，下下棋分散注意力。

要相信自己，需要建立良好自信心，相信自己。而這種自信，需要身邊人的幫助，同時還有自己的心理能量。睡眠時間大膽放開，能睡多少睡多少。只要把心態放下來，不緊張，不過度害怕和擔心，醒了以後，做事情，看書，看電視，等等一切都可以，累了自然睡覺。休息是調理身體很關鍵的部分，也很有效果。