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釋義
周一跳槽焦慮症是指職場人關於“跳槽”、“求職”、“加薪”問題，一周內以星期一關注度最高，隨著工作日推後，關注度遞減；待到下一周，該現象又再次出現，循環往復的現象。
產生人群
心理表現
周一早晨，對於要開展的工作，感到很無奈。在面對一周工作時，輕則略感無奈，迫不及待想下班；重則出現“輕微頭痛，胃不舒服，沒有食慾”等不適。
心理因素
經過兩天的雙休日，職場人從周末完全放鬆的狀態，突然進入到緊張的工作節奏中，很多人在心理上很難接受這種突然的變化。工作中的緊張、焦慮和煩躁，會加劇對現有工作的種種不滿，轉而對跳槽、加薪等問題越發關注。而隨著工作日的往後推移，心理上慢慢適應後，症狀會趨於緩和。
進一步分析來看，周一“跳槽焦慮症”是職業倦怠的表現。長期在周而復始的流程中工作，新鮮感沒有了，職業目標又遙不可及，毫無成就感，精神因而萎靡不振，感到失望。每逢周一上班就倍感壓力，到了周五就感覺是一種解脫。
職業危害
對企業
如果一個企業普遍存在這樣的問題，半數以上的員工處於此狀態中，那么這家公司的績效制度和管理方式怕是真的需要改善了，不然整個組織生產效率必然下降，並且負面的情緒將在整個組織內部傳播、傳染開來，會造成更多人的浮躁不安，無法安心工作，工作效率下降，進而影響整個組織的士氣和業績。
對個人
患上此症的個人，很容易陷入混日子、得過且過的狀態中。因為情緒上的不安、焦躁和自我效能感的較低，工作業績受到影響，更嚴重的是可能因此出現工作疏漏而犯下大錯。那么，這勢必會令老闆對你的印象大打折扣，弄不好就因此被辭退了，遭遇職業生涯震盪。
此外，除了對工作上有影響外。這種間歇式且周而復始的消極情緒和煩躁狀態還會影響到健康。它不僅會導致狀態不佳，還會消磨精力，嚴重的還會導致失眠、神經衰弱等亞健康問題。
解決方法
1、周五下午就將辦公桌收拾乾淨，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之後的焦躁情緒。
2、最好在周日晚上多睡上35―40分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡著。這種情況下，就儘可能在周日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起床到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。
3、周一早上醒來就立刻起床。在床上拖著，只會增加你的痛苦焦躁感。
4、早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動活動，促進血液循環，刺激內啡肽的產生，獲得好情緒。
5、穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要儘量避免穿紅色或黑色的服裝，因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下髮型，戴上心愛的首飾。
6、出門曬太陽。陽光可以幫助你儘快調整生物鐘，並減輕焦慮。
7、喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因為餓著肚子幹活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。
