吃加料米飯解饞還瘦身是在米飯中拌入低熱量的配料做成拌飯或炒飯等。
基本介紹
- 中文名：吃加料米飯解饞還瘦身
- 實質：在米飯中拌入低熱量的配料做成拌飯或炒飯等
- 好處：可獲得滿足，卻使總攝取能量下降
- 熱量：比單一的白米飯降低30%左右
在米飯中拌入低熱量的配料做成拌飯或炒飯等。同樣是一碗飯的分量，但因為加入材料的同時使飯的分量減少，即使縮減其他菜的分量，也可獲得滿足，卻使總攝取能量下降。
其中簡單的肉菜飯熱量最低，其次是鮪魚、章魚紅貝壽司飯、蛋絲壽司飯、香菇、蝦仁、綠豌豆、竹筍炒飯和奶油飯。這些飯同樣重量的情況下，熱量要比單一的白米飯降低30%左右。
