動作熟練指對各種變化了的條件具有高度適應性的、已經完善化與"自動化"了的行為方式。熟練的生理機制在於通過不斷練習，大腦皮層上建立起一種概括的、鞏固的、自動化的暫時聯繫系統，即動力定型。動作的熟練是通過反覆練習而實現的。在動作高度熟練的基礎上，人們形成了相應的技術能力。
基本介紹
- 中文名：動作熟練
- 類型：行為方式
動作熟練指對各種變化了的條件具有高度適應性的、已經完善化與"自動化"了的行為方式。熟練的生理機制在於通過不斷練習，大腦皮層上建立起一種概括的、鞏固的、自動化的暫時聯繫系統，即動力定型。動作的熟練是通過反覆練習而實現的。在動作高度熟練的基礎上，人們形成了相應的技術能力。
動作熟練指對各種變化了的條件具有高度適應性的、已經完善化與"自動化"了的行為方式。熟練的生理機制在於通過不斷練習，大腦皮層上建立起一種概括的、鞏固的、自動化的暫時聯繫系統，即動力定型。動作的熟練是通過反覆練習而實現的。在...
開放的動作技能是指外部情境有變化，或者是在動作技能進行過程中外部情境有變化，因此動作有相應的變化，如打桌球。動作技能的形成，是通過練習從而逐步地掌握某種動作方式的過程。一般來說，由初步學會到熟練掌握，需要經歷相互聯繫的四個主要階段。認知階段 認知階段也稱知覺階段。這一階段主要是理解學習任務，並形成...
熟練動作（skilled action），亦稱“技巧”。經過反覆練習獲得的自動性質的動作方式。通常指技能的進一步完善。在技能形成初期，往往把注意集中在工作時的每個局部動作上，不能把注意分配到整個勞動過程或產品的質量方面。經過多次反覆練習，對某種技能所包含的各個局部動作，能夠嚴格地按完整的行動系統依次進行。其過程中...
布魯因寧克斯—奧澤利特斯基動作熟練度測驗（簡稱BOTMP）是發表於1978年的用於測量兒童的大動作和精細動作發展水平的測驗。該測驗是比較全面地評估兒童動作技能發展的常模參照測驗之一，為動作技能的評估和訓練提供有效的資料。簡介 （一）測驗目的：評估兒童的運動機能發展水平。（二）編訂者：布魯因寧克斯、奧澤利特斯基...
熟練，漢語詞語，拼音是shú liàn，意思指對技術精通而有經驗；熟知並做來順手。出自唐柳宗元《非國語上·問戰》。釋義 1. 對技術精通而有經驗。2. 精細煮煉過的素絹。3. 煮煉絲、麻、棉織品使之潔白柔軟。出處 唐·柳宗元《非國語上·問戰》。例句 1、工作、動作等因常做而有經驗。唐·柳宗元《非國語...
操作熟練是指操作技能形成的第四階段。即通過練習而形成的動作活動方式對各種變化的條件具有高度適應性，動作的執行已高度規範化、穩定化和自動化。此時主體活動方式有四個特點：（1）在速度與品質方面，動作靈敏，具有高度的正確性與穩定性（2）在結構方面，動作間的不協調現象與干擾現象消失，能夠達到高度協調一致（3...
勞動強度、勞動複雜度和勞動熟練度是影響勞動密度的三個主導要素，前面已經對勞動強度和勞動複雜度進行了數學分析，要建立勞動價值與各變數之間的函式關係，還必須解決勞動熟練度的量化問題。基本特徵 我們經常看到這種現象：新工人在工具機上操作時，開始總是感到笨手笨腳的，心理很緊張，動作遲緩，廢品率高，不安全性大...
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。如果受過正規訓練，應該都知道這么一個口訣“一大，二小，三高跳”...
高級技能（advanced skill）亦稱“熟練”。是技能的一種。指按一定的方式經過長期練習而獲得的自動化動作系統。具有以下特點：（1）意識對動作的控制作用減弱，整個動作系統轉向自動化；（2）調節動作的反饋方式發生明顯變化，由肌肉或關節提供的動覺反饋在動作的調節中起著越來越重要的作用；（3）動作轉向穩定與靈活，...
手指精細動作訓練，該詞是指對嬰幼兒的手指動作進行的一系列系統化訓練。小兒手部精細動作的發展遵循了從混濁到分化，從無意識到有意識的發展規律，基本形成了從本能的抓握-有意識的滿把抓握-拇食指以及拇食中指的協調抓握-抓放可逆-雙手協調。6個月後，小兒手的動作明顯地靈巧了，一般物體均可熟練地抓起。可開始...
在初學階段，本功法要求習練者採取自然呼吸方法。待動作熟練後，逐步對呼吸提出要求，習練者可採用練功時的常用方法——腹式呼吸。在掌握呼吸方法後，開始注意同動作進行配合。這其中也存在適應和鍛鍊的過程，不可急於求成。最後，逐漸達到動作、呼吸、意念的有機結合。由於練功者體質狀況及對功法的掌握與習練上存在...
八段錦是肢體動作、呼吸和意念 三者融為一體的綜合性鍛鍊 以肢體動作為主 初學者先把動作練好 熟練後再配合呼吸方法 能配合好呼吸 對人體臟腑、氣血的調節作用會更好 即使不配合呼吸 也能強身健體 練習前最好先熱身 做完後要注意收功 比如輕輕拍打頭部、搓耳朵、敲擊感覺酸痛的部位等 建議每天練習兩次 早上練習...
實踐活動既需要動作性的又需要智力性的技能和熟練的參與。形成 通過練習獲得的一定的活動方式稱為技能。由外部動作構成的技能為運動技能，如踢球、騎車、彈琴、寫字等;由頭腦內部完成的心智活動構成的技能為智力技能，如心算、閱讀、文章構思、疾病診斷等。運動技能和智力技能的區分不是絕對的，許多運動技能都包含有智力...
動作熟練後加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動作，依此類推直做到小指。可以鍛鍊運動神經，防止頭腦老化。(4)雙手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。 (5)兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來回自由轉動。 (6)肘抬至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，並...
Dexterous是英語形容詞，主要描述動作的靈巧與敏捷性，特指手部操作的熟練程度。該詞源自拉丁語"dexter"（意為"右手"），最初用於形容善用武器者，後擴展至手工靈巧性等場景。其副詞形式為dexterously，名詞形式為dexterousness，近義詞包括adroit等，反義詞為maladroit。該詞在英語考試如四級中曾出現，用於考察辭彙套用能力...
深蹲時，可用一手握拳，橫置於鼻前，用拳眼對準鼻尖。熟練後，可加至兩拳相接，置鼻尖與牆壁之間，下蹲上起。此動作難度較大，但只要持之以恆，刻苦練習，久之自然合度。深蹲耗功 當蹲至大腿與地面平行時，定住姿勢不動，當作“小半蹲”來練，堅持的時間越長越好。若此時仍能在鼻前放置兩拳，則效果會更好...
二、熟練階段。此階段在兩腳併攏，腳尖抵牆能完成蹲牆動作的基礎上，應注意“形松意充”，體會周身氣機的升降開合，同時增加蹲牆的次數和時間。三、提高階段。按標準姿勢能輕鬆自如地完成整個動作後，就不應再盲目追求數量（即蹲牆的次數），而應加大難度，提高質量。加大難度的方法如下：①赤腳蹲牆。赤腳，腳尖抵...
(1)簡單動作反應速度的訓練：即按動作的技術規格要求進行單個或簡易組合動作的訓練。簡單眼應速度的提高，主要取決於運動員對動作熟練的程度。提高跆拳道簡單動作反應速度。主要利用以下幾種具體方法：聽教練或同伴發出信號後進行快速反應。例如，隨同伴擊掌的聲音，迅速做出具體動作如橫踢等。或聽信號後進行前進退跑、扶...
擒敵拳是武警部隊使用的擒敵單個動作的綜合訓練套路，擒敵拳已經有三次變式，二十世紀80年代武警部隊初創時使用的是20動擒敵拳。它是由以往的公安拳演化而來，其基本動作脫胎於八極拳，我們一般稱第一代擒敵拳為老式擒敵拳，為擒敵拳體系的不斷豐富發展便於區別套路，我們稱其為擒敵拳一路。簡介 1999年在全武警部隊推廣的...
如果訓練得當，練好這個動作的時間可能對有基礎的健身愛好者來說是6個月,基礎不好的差不多1年半。 能熟練做俄式伏地挺身可能得2年，不是每個人都能練出來,但是裡邊涉及到的徒手訓練內容值得參考。特別說明：練這個動作最好指尖沖兩側,這樣可以增加肩關節的活動空間，避免肱二頭肌肌腱受到擠壓，也可以免去手腕因柔韌...
因為這個“掛劍”是轉身掄掛劍，所以要求身械必須協調，動作圓活自如，劍體貼身掛立圓。練習者開始練習時達不到要求，主要是劍不貼身，有恐懼心理，怕劍尖扎著自己，所以劍就走不了立圓，動作就做不到連貫圓活。針對這種情況，練習者可以先進行原地不轉身的掄掛劍，再練習上步不轉身的掄掛劍練習，待動作熟練...
尖點地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成後滑動作。練習提示：動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反覆交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後，腳尖點地，腳背與地面垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時注意控制身體重心。提踵後滑步 預備姿勢：兩腳並立，手臂自然下垂。動作過程：左腳為...
單個動作熟練後要進行組合練習，使腿法與步法、跳躍與步型等相互連線。由簡單到複雜，數量由少到多，逐漸過渡到完整套路練習。研習勁法 拳諺曰：“學拳易，走勁難。”武術的勁法因其拳種的不同而有所差別，同時勁法的好壞又是衡量一個習武者水平的高低重要因素，故歷來拳家都十分重視勁法的研習。鷹爪拳由於是...
第四步：加強組合動作練習 組合動作練習，是由單個動作向整套動作過渡的重要環節，是高質量完成套路動作的保證。通過大量的組合動作練習，在進一步提高單個動作熟練性的同時，使單個動作在組合中的運用能力得到增強，以保證動作的質量和連貫性。第五步：分段及整套練習 分段練習是為了能夠以充沛的體力作保證，通過反覆練習...
運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。運球是應該抬頭，...
在具體的練習過程中，三者雖有區別，但不要截然分開，要相互交替去練。初習者以定步為主，當動作理順且熟練後，既可進行活步或其它形式的練習。摔掌時要摔擊掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指側、小指側，每掌依次交替進行。定步是面對砂袋站立，兩腳左右分開，略比肩寬，兩腿彎曲，下蹲成馬步，但步子不要太...
開始練習時，配合者先用口令指揮操練者突刺，當操練者動作較熟練後，可用暴露空隙的方法誘導練習。二、防刺 雙方按突刺的動作取好距離（槍刺尖相距約二拳）後，配合者先下“防左（右、下）——刺”的口令，隨即向操練者突刺（開始可輕一點）；操練者及時防開對方的槍後，按突刺的動作要領迅速、準確地進行反...
操作熟練動作達到程式化、自動化，完善程度高，能根據情境靈活調整。在教育心理學中的套用 操作活動理論廣泛套用於技能訓練與教育設計，其過程包括操作定向、操作模仿、操作整合和操作熟練等階段。其階段劃分有助於制定針對性教學策略，如定向階段的講解與示範，模仿階段的分解練習，整合階段的連貫訓練，熟練階段的變式練習...
示範作業是以規範動作和科學方法供受訓者觀摩的教學活動，核心目的是通過直觀展示使學員掌握標準操作流程及訓練技巧。該方法常用於新課目或重點內容實施前，確保後續訓練規範開展。實施流程 課前準備: 根據課目特點培訓示範分隊，確保動作熟練準確 現場示範:介紹課目內容、目的及要求 採用分段示範與連貫作業交替進行 總結階段...
動作練習 根據一套動作的難易、學習全套動作的安排、鍛鍊者的體育運動水平及掌握動作熟練程度等情況，可選用下列練習方法。分節練習 即每節動作分別練習。常在新學一套動作、成套動作不熟練及動作變化較複雜的情況下採用。分段練習 將全套動作分成幾段，每次專門練習一段的各節動作，最後將各段連線起來練習為成套動作。