基本介紹
- 書名：別說你沒精神病：精神科專家楊昌順的門診實錄
- 作者：（韓國）楊昌順
- 譯者：劉日波
- ISBN：9787531662570
- 頁數：256
- 出版社：黑龍江教育出版社
- 出版時間：2012-05-01
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,目錄,前言,
內容簡介
“做自己的主人，人生充滿希望！”解決自身問題的力量蘊藏於豐富的內心世界！防微杜漸，讓小小的心理問題不至於發展到精神疾患！
作者簡介
楊昌順，神經科、精神科專門醫師，畢業於韓國延世大學的醫科大學和東大學院，取得了醫學博士學位，最近又以一篇有關易經和精神醫學的論文獲得了成均館大學校的博士學位。她曾經擔任過延世醫療院的研究講師，HARBOR-UCLA的精神科訪問教授，首爾百濟醫院副院長等職位，如今擔任著楊昌順神經精神科、人際關係診所的院長一職，同時又是延世大學醫科大學精神科外聘教授、美國精神科學會的國際會員，又是美國經營者學會的會員。他在韓國的SBS主持過《楊昌順的收音機沙龍》，在CBS主持過《楊昌順的美麗的你》等節目，也在三星經濟研究所的SERI CEO主持過多年的心理診所節目。他的出版了《讀懂CEO的心》，《為什麼說出自己是誰這么難》，《為什麼我沒有愛情》等十多個專著。這本《醜小鴨變成白天鵝》是他針對韓國人普遍苦惱的問題，給出的具有專業水平的，又充滿真摯情感的金玉良言。
目錄
Prologue 獻給此時此刻也為了自身變化和成長而努力的你
Chapter. 1 我的和諧關係的障礙
01 自卑感，如果憑藉自己的意志不能解決這個問題，也就沒有必要為此苦惱
02 不安感，有了你的許可，它才會在你的心中滋長
03 不信任感，當務之急，就是要相信自己
04 抱怨，不要以自己的人生抱怨他人
05 後悔，做你想做的事情，不要做令你後悔的事情
06 自責感，強烈的自責感會引發強迫症
07 厭惡感，不喜歡的人會讓我們變得敏感
08 犧牲精神，其身後隱藏著對人的不信任
09 扭曲的自我認識，怪物史萊克也有它自己的魅力
10 不滿足，練習可以克服這種心理問題
11 自責感，人無完人，也是變化無常的
12 情結，性格是一種習慣
Chapter. 2 不可能與所有人都保持和諧的關係
13 人們更喜歡有主見的人
14 只有接受了自身的缺點，你的社會性才能好
15 害羞的性格也是一種優點
16 “不是我的錯”要比“是我的錯”更有利於精神健康
17 在人際關係中，重要的是保持適當的距離
18 我們需要承擔各自不同的責任和義務
19 同性相斥
20 越是依賴，越想依賴
21不要害怕暫時的分歧
Chapter. 3 不要期待他人能夠讀懂你的心
22 越是親密的關係，越是不能刻意考驗對方
23 每個人都會有各自不同的想法
24 就是父母也不能接受孩子的一切
25 心中的愧疚越大，越是傾向於發脾氣
26 有些問題，需要通過正式的道歉求得寬恕
27 心，需要用語言來表達
28 得到他人認可的欲望越大，心中的恐懼也就越大
29 無論是能力還是愛情，恢復自信是首要任務
Chapter. 4 挽回愛情的方法
30 沒有付出努力，就不會有成功的婚姻生活
31 信任是愛情的出發點
32 沒有什麼了不起的愛情，可以允許你給他人造成致命的傷害
33 人的感情之中，沒有哪一種感情可以永遠持續
34 自卑感，甚至會給你的愛人帶來不幸
35 戀愛的第一條公式就是自我觀察
36 愛情會從激情轉化為親密感，誓約和責任感
37 婚姻生活，也像做生意那樣需要妥協和協商
38 成熟的愛情應該如同莫逆之交的感情
39 並不是不愛我
40 世界上不存在鑰匙和鎖頭那樣完全匹配的兩個人
41 禍水紅顏，無法忍受被人拋棄
Chapter. 5 能夠傳遞真心，能有效果的對話
42 人們往往記不清別人說過的話
43 冷靜的對話是與愛發火的人打交道的有效方法
44 越是嚴重的問題，越是需要堅決而明確的態度
45 好聚好散，也有其方式和方法
46 子女的錯誤，並非都是父母的責任
47 為了謀求變化，要做好迎接更大分歧的準備
48 自身的意志，是說服中最重要的因素
Chapter. 6 我的幸福先於爭強好勝
49 寬恕是自身的需要，並非是為了他人
50 熱衷於流言蜚語，其背後隱藏著不安定的自我
51 把自己的心情表現出來，就已然很充分
52 消除抱怨，才能變得堂堂正正
53 付出關懷，並非意味著輸
54 失敗是成功之母
55 為了幸福，需要比現在更大的忍耐和勇氣
56 過度的壓力，會造成身體的不適
57 沒有人比自己更重要
58 短暫的休息，也是一條通往幸福的道路
前言
獻給
此時此刻也為了自身變化和成長而努力的你
這本書是我與《益思》的長時間緣分的產物。自從我在月刊《益思》上連載《楊昌順的私語》開始，我接觸到了各色各樣人群，從他們那裡聽到了很多令人深省故事。每一個故事都曾深深打動了我的心扉，所以我就把記憶中的這些故事，如同給親人寫回信那樣，用自己最誠摯的態度逐一記錄了下來。
這個世界上存在兩類人，一類人是不斷埋怨和抱怨生活的人，他們在生活中得不到滿足，不斷地抱怨自己的生活，覺得沒有哪一件事情是順心的，這些人缺乏自信，所以就越發得不到他人的信任。他們認為，世界上的所有人都在為難他們，使他們痛苦，覺得沒有人會幫助他們，所以他們的人際關係自然也是一塌糊塗。我經常說，人際關係的核心就在於“交流”，是心靈與心靈之間交流，只要你表現出了你的親密感，對方也會做出相應的反應；如果你懷有敵對情感，對方也會表現出類似的敵對，所以心中充滿怨氣的人，他們的人際關係自然也不會和諧，所以這些人的生活毫無樂趣可言。這些人就會認為，自己的人生只不過是不幸的延續，也就逐漸關閉自己的心窗。
另外一類人是自信的人，即使現在的生活充滿痛苦，他們從來也不會因此而抱怨，他們堅信總有撥雲見日的一天。他們深信自己的周圍有很多好人，相信自己只要伸出求助之手，就會有人握住自己的這雙手，因為這些人已經做好了相同的準備，做好了隨時幫助別人的心理準備。
他們自然會擁有一個和諧的人際關係，因為他們努力率先邁出第一步，敞開自己的心扉，幫助別人，所以不由得他人不喜歡他們，而且他們深信，自己有資格享受所有的幸運。他們堅信，“自己是人生的主人公”，正是這樣的自信造就了他們優秀的品質。
無論是誰，也包括我自己，有時也會成為前者，感覺自信的動搖，覺得整個世界都在與我為敵，世界上會有未曾經歷這些情感的人嗎？
人際關係也是如此，雖然自己付出很多，但是有時卻得不到百分之一的回報，甚至會反而得到對方的抱怨，而且你也不能保證自己未曾犯過相同的錯誤，肯定也有過這樣的想法，“嗨！還是放棄吧，這個世界不幫我，叫我怎么辦呢？”
但是，每當這個時候，人們之所以能夠站起來，也是由於自信，哪怕是微不足道的自信，也會成為推動我們的力量，因為我們相信，自己是人生的主人公。我們可以從一點一滴做起，開始相信自己，愛自己，總有一天你會發覺自己的自信沒那么脆弱了，抱怨也少了不少。你總有一天會發現自己的努力找回了自我，覺得生活充滿希望，發現自己正在主導著自己的人生。
有一位叫做約翰-卡曾巴赫(John Katzenbach) 人說過這樣的話，
“以前的我不是今天的我，而如今的我又不是我的全貌。”
人是可以變化，發展，和成長的。如果我們成為了一個愛惜自己，能給周圍的人帶去幸福的人，我們還會奢望些什麼呢？我真誠地希望，讀到此書的人能夠享受到這樣的變化和成長帶來的滿足。
神經精神科 專門醫師 楊昌順
