《兒童身體訓練動作手冊：藥球與BOSU球訓練》首先介紹了藥球和BOSU球的相關內容，包括藥球和BOSU球的起源與發展、訓練優勢、類型與選擇、在兒童身體素質訓練中的運用優勢以及訓練的注意事項等基礎知識，然後採用真人示範、分步驟圖解的形式，對近60個訓練動作進行了細緻講解，包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。
基本介紹
- 書名：兒童身體訓練動作手冊 藥球與BOSU球訓練
- 作者：王雄
- 類別：體育
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2020年5月
- 定價：45 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115520067
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，並得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體 育總 局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，並由多位國內兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠 軍擔任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習，得到科學的鍛鍊指導。 《兒童身體訓練動作手冊：藥球與BOSU球訓練》首先介紹了藥球和BOSU球的相關內容，包括藥球和BOSU球的起源與發展、訓練優勢、類型與選擇、在兒童身體素質訓練中的運用優勢以及訓練的注意事項等基礎知識，然後採用真人示範、分步驟圖解的形式，對近60個訓練動作進行了細緻講解，包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。此外，《兒童身體訓練動作手冊：藥球與BOSU球訓練》還提供了針對不同訓練需求的9個訓練計畫及大部分動作練習的演示視頻，旨在幫助兒童科學鍛鍊，有效提升體能水平。
圖書目錄
第一章 藥球基礎知識與訓練套用
1.1 藥球的起源與發展/ 2
1.2 藥球訓練的優勢/ 3
1.3 藥球的類型與選擇/ 5
1.4 藥球訓練在兒童身體素質提升
鍛鍊中的運用優勢/ 6
1.5 藥球訓練的注意事項/ 7
第二章 BOSU 球基礎知識與訓練套用
2.1 BOSU 球的起源與發展/ 10
2.2 BOSU 球訓練的優勢/ 11
2.3 BOSU 球訓練在兒童身體素質提升鍛鍊中的運用優勢/ 13
2.4 BOSU 球訓練的注意事項/ 15
第三章 動作練習
藥球篇
3.1 力量訓練/ 19
3.1.1 上肢/ 19
3.1.2 下肢/ 20
3.1.3 核心/ 24
3.2 爆發力訓練/ 26
3.2.1 拋接球/ 26
3.2.2 下肢跳躍/ 30
3.2.3 旋轉拋接/ 31
3.2.4 提拉劈砍/ 34
3.2.5 胸前推球/ 36
3.2.6 過頂拋球/ 42
3.2.7 平行旋轉拋球/ 47
3.2.8 垂直旋轉拋球/ 51
3.2.9 過頂砸球/ 55
BOSU 球篇
3.3 站姿訓練/ 58
3.3.1 雙腿在球上/ 58
3.3.2 單腿在球上/ 61
3.3.3 跳躍練習/ 68
3.4 分腿姿訓練/ 70
3.5 俯臥姿訓練/ 74
3.5.1 手在球上/ 74
3.5.2 肘在球上/ 77
3.5.3 腳在球上/ 79
3.5.4 身體在球上/ 81
第四章 訓練計畫
4.1 兒童訓練計畫制定原則/ 84
4.2 訓練節奏與間歇/ 85
4.3 兒童藥球練習訓練方案/ 86
4.4 兒童BOSU 球練習訓練方案/ 91
參考文獻/ 95
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作者簡介
主編簡介 王雄 清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士，副研究員；國家體育 總 局訓練局體能訓練中心創建人、負責人；國家體育 總 局備戰2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人，備戰2016里約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長；為游泳、排球、桌球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十餘支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務；中國體育科學學會體能訓練分會常 委，北京體育科學學會體能分會副主任委員，北京體能協會常務理事；清華-長三角研究院特聘研究員；《身體功能訓練動作手冊》主編；譯有《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《體育運動中的功能性訓練（第2版）》《青少年力量訓練：針對身體素質、健身和運動專項的動作練習和方案設計》《兒童身體素質提升指導與實踐（第2版）》《自由風格訓練：4個基本動作最佳化運動和生活表現》《美國國家體能協會力量訓練指南（第2版）》等，在《體育科學》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發表文章十餘篇；研究方向包括身體訓練（專業體能和大眾健身）、健康促進工程和青少年體育等。
