俯身A字伸展是一項體育運動。 基本介紹 中文名：俯身A字伸展運動類型：健身運動 操作步驟,呼吸,動作感覺,常見錯誤,錯誤,解決, 操作步驟俯臥於墊上，腰背挺直，雙手掌心相對放於身體兩側，雙手沿軀幹向後伸，挺起胸腔，夾緊肩胛骨，至最高點稍作停留，然後還原，動作全程不要聳肩。呼吸發力呼氣，還原吸氣。動作感覺背部有酸脹感。常見錯誤錯誤後伸時聳肩。解決保持肩關節穩定不動，可以適當減小後伸幅度。
