基本介紹
- 中文名：失戀
- 外文名：Break up,be disappointed in love
- 拼音：shī liàn
- 解釋：戀愛的一方失去另一方的愛情。
擺脫陰影,反應,治癒,調整,哲學觀,
擺脫陰影
一、問問自己的心，是否還相愛
有的人明明相愛，卻自己也弄不明白自己想要的是什麼結果，不要因為吵架，賭氣而說分手，這樣失戀，會讓你後悔一生。如果還愛著對方，可以選擇冷靜，但是，一定要告訴對方，不要讓對方太難過。
二、不要為自己找藉口
如果真的不愛，就要果斷放手，不要因為寂寞，挫敗而試圖去聯繫他。不要因為難過而只是想找個依靠，使戀情死灰復燃，這樣的戀愛沒有意義。
三、清理與他相關的物品
雖然說放下並不簡單，但是剛開始的時候最好還是把那些充滿回憶的物品通通清理掉或是藏起來吧。不然他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。
四、參加一些戶外活動及社會活動
社會交往有助於你擺脫困境。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。總之趁還有自由時光，多給自己一些交朋友的機會吧，如果有喜歡的人，不妨交往看看。
五、不要追看對方社交網路
儘量避免自己不斷的去翻看對方的社交網路信息，因為得到對方的一些近況也可能導致自己的心情持續性的無法得到釋懷，儘量讓自己接觸新的信息圈子，避免陷入循環怪圈。
六、提升自信程度
一段失敗的戀情可能會讓你喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。愛自己多一點，想做什麼就去做吧，其實單身就是多了一些選擇和自由。
反應
1.悲傷、痛苦、憤怒與絕望。有的人突然失戀以後，在情感上首先會產生極大的悲傷和痛苦，隨之而來的便是憤怒和絕望，很可能產生魯莽的異常行為。如自殺、殉情、報復他人等。
2.強烈的報復心。這種情況通常發生在一些感情受到欺騙、玩弄的失戀者身上。他們為了宣洩自己的憤怒和不滿,。可能採取非理智的極端行為，甚至乾脆以自己的沉淪來報復社會和他人。
3.強烈的自卑感。有的失戀者因自尊心受挫會產生強烈的自卑感，有的甚至從此拒絕愛情，性格變得孤僻、古怪，嚴重者有自殺念頭或行為。
4.遷怒於他人或事。失戀後，有的人易將消極的情緒遷怒於人或事物中去。如易發脾氣，對任何事都覺不順心，容易發怒，這種無端的遷怒常會導致行為偏激。
治癒
牡羊座、獅子座：讓眼淚飛
就因為朋友的一句“為了那樣一個爛人哭，太傻”，就因為不想被那個人看低，就假裝堅強？這樣就值得了，這樣就不會被人看低了？看一場悲情大戲或聽一些悲傷情歌，讓自己大哭一場吧，哭泣不是軟弱的表現，不是失敗者的白旗，它只是讓你負面情緒降低而已。只有摒棄那些不快，才能重新振作，才能活得比以前更精彩！
金牛座、摩羯座：把失戀擴散
本就悶葫蘆一個，失戀後你會更不願意跟人交流，就像一隻被遺棄的小貓，捲縮在牆角自己舔舐著傷口！可失戀就像嘴裡長潰瘍，越痛越要去舔，越舔卻又越痛。與其抑鬱而終，不如每天約一個朋友，跟他講述你失戀的經歷。把自己的故事每告訴一個人，你的傷痛就會削弱一分，直到像是在講別人的故事時，你會發現原來也就那么回事！
雙子座：求理解求安慰
你需要朋友家人的安慰，希望有人能傾聽並理解你心中的痛苦，而不是跟你說些“為那個人傷心不值得”之類的話，如果真如他們所言“不值得”，那這些年你的付出、你的愛又算什麼，找一個曾經也失戀過且已徹底走出來的朋友聊天溝通吧，他能給你安慰鼓勵，能告訴你怎樣更容易走出失戀的痛苦，更重要的是，他對你的傷痛能感同身受！
巨蟹座：犒勞自己
有沒有什麼東西，是你一直想買，卻從來都捨不得買的？那就趕緊去把它買回來送給自己，作為慶祝自己解脫束縛、不用再畫地為牢的禮物。告訴自己，即使沒有他你也可以讓自己過得很好，甚至更好，可以想買什麼就買什麼，不必再申請他人的同意，也不用再考慮要多省點錢為兩人的將來考慮！
處女座、雙魚座：試著叛逆
以前為了留給他好形象，你總是一副乖乖女、淑女的模樣？不敢玩蹦極、沒有試過一個人去旅行、對討厭的人不敢說“滾”……好吧，馬上就去嘗試這些你一直想做但又從來沒有勇氣去做的事情！讓自己的內心強大起來，換個角度去體驗生活、體驗自己，你會發現：沒有了他你還可以擁有很多很多，沒有了他你一樣可以活得很好很好！
天秤座：換新造型
心情煩躁、鬱悶，就想通過瘋狂購物來緩解心情？別傻了，到頭來信用卡還得自己還，等賬單出來時你會更有想死的感覺！簡單有效的辦法，就是剪掉三千情絲，換個造型，一切“從頭再來”！一個全新的靚麗髮型會讓自信爆棚，只是記得要找一個手藝好的髮型師喔。看著鏡中與以往完全不同的自己，你是不是有重新活過來的感覺呢？
天蠍座：學會原諒他
或許你恨不得吃他的肉，喝他的血，但還是覺得與其讓自己心裡多一份恨，不如試著原諒他。不是為了“便宜”他，而是為了讓你能得到解脫。越恨他，你的心也會越痛，越不能走出失戀的陰影，這不就是懲罰自己嗎？原諒他，就代表將他從你的內心徹底踢出去，心騰出了地方，就可以容納更多的東西、更多的人！
射手座、水瓶座：讓寵物作伴
要不是那個人硬闖進來攪亂你的生活，你本可以很獨立、很自信，可失戀了，你都不知道自己以後還可不可以愛得那么勇敢、那么自信！養一隻寵物吧，讓它來幫你治癒心靈的創傷，讓它來幫你擺脫失戀後的孤獨感，轉移你的注意力，減輕內心的痛苦。身邊總有個小傢伙粘著你，討你歡心，向你撒嬌，那種被需要的感覺又會重新回來！
調整
失戀是一種特殊的情緒體驗，如果說失戀是什麼感覺,那么誰也說不出來,有人說“失戀，心中就如插上一把刀，一動就痛”，有人說“失戀就像吃酸味冰淇淋，心裡酸酸的、涼涼的，讓人不能承受”更有人說” 感覺像是一個很熟悉的人去世了”。面對失戀引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱,大多數人能正確對待和處理這種戀愛受挫現象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒。
1 盡情發泄失戀後的不良情緒
不管是什麼人,再怎么堅強，面對失戀後，難免會產生焦慮,抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
2 不要死纏對方
有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”，這也是為什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。
3 冷靜理智地分析我們的問題出在哪裡
痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪裡。既然分手已是事實，那么就要敢於面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的；對方什麼時候最快樂，為什麼？什麼時候最痛苦，為什麼？
這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。
4 不要害怕別人知道你失戀了
失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問”你們為什麼分手”之類的問題,因為分手，對於一個被拋棄的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的人都會用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受；萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。
若有人在失戀時還裝著“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點病態了。建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道，此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一個不好的訊息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以後就會好一點。請你不要問我為什麼，我們不要再談這些好嗎？謝謝，再見。”然後回去痛哭一場，你就會發現失戀沒有那么可怕。
5 學會堅強
失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實這都是不好的情緒反應。因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。這是應該告訴自己，要堅強，一切都會成為過去，只有讓過去成為過去，才能讓未來 到來。
6 從反省中成長
請對這份逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人？問題出在哪裡？是溝通方式還是價值觀差異？在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創傷恢復。
7 豐富生活
請對這份逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人？問題出在哪裡？是溝通方式還是價值觀差異？在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創傷恢復。
7 豐富生活
好好安排你的生活，想要為情緒找到一個宣洩的出口，其實你有很多生活資源，你要明白除了愛情，你還有親情 、友情、夢想、你要知道失去了愛情，你擁有了自由。
哲學觀
摘錄：
1.如果一個女子(男子)貌美，我們都會愛上，如果這就是愛情，這愛是多么脆弱、經不起推敲，於是這愛的熱情是多么虛偽。
2.年輕的人分辨不清什麼是愛，他們的生理需要不被滿足了，他們寂寞了，他們以為這就是真愛了，而這絕不是愛，愛並不出自匱乏，愛基於存在認知：兩個人兩個靈魂都深深懂得了自己這轉瞬即逝的生命在這宇宙中的短暫和孤獨，而對彼此生命充滿深深的悲憫，這才是愛。
3.人生就是由欲望不滿足而痛苦和滿足之後無趣這兩者所構成。生命沒有終極意義。
我們需要在最沉痛的生命觀里重新審視當下總讓我們痛苦的欲望。
我們誕生在這個世界是被迫的，這是最可怕的事實。
一種理想主義的人生觀是：生命的長度無需受制於肉體自然的衰敗，它應該是受你的心靈、你的快樂的需要而去自主選擇。
4.生命的長度無需受制於肉體自然的衰敗，它應該是受你的心靈、你的美與快樂的需要而去選擇。人應擁有這最重要的權利“死亡權利”。
我們應當主張快樂人生，就是但凡在你活著的每一時刻你都是安寧與快樂的，如果你受到了生命中的重創，你評估這種創傷是難以挽回的，你可以自由地選擇死亡。死亡並不是邪惡的、可怕的，沒有什麼比它更為美好、純潔。
如果這個世界接受“死亡權力”，我們會發現我們的活著是輕鬆愉快而安詳的。每個人都將因此獲得真正的平等！
5.生命如藝術品一樣，不論其長短，都在生命的過程中彰顯著屬於他的奇妙意義。我的這段生命也許只是為了一段旅程，也許只是為了一段風景，也許只是為了一段愛情，這正是生命的美好之處。“死亡權利”將使我們存在的這個世界處處充滿生機、美和喜悅。
6.有一個年輕人在森林裡的伐木場工作，卻在都市裡租下房子居住，每天奔波於兩地，他說他喜歡燈紅酒綠、物慾橫流的都市生活，那讓他感到生命的激情和熾熱，他的理想是做一名上流社會的人。金錢和名色的欲望已經讓他瘋狂了。我告訴他：你未得到而渴望的事物都籠罩著魔光，充滿蠱惑的力量，而等你實際擁有它的時候，它會和你此刻握在手中的杯子一樣樸實。而他不能聽從我的建議。他深陷入欲望中，由此偏執，不能自拔。
欲望讓我們感到生命充滿激情，這是多么美好的，但如果你不了解背後深刻的規律便容易走入偏執的痛苦深淵。
7.最困擾我們的欲望，其一是愛情，其二是性。當我們所渴望的真的變成現實的時候，我們會發現，原來它並非那么華麗，有時還讓我們覺得充滿了極強的欺騙性。
——所有真實的都是樸素無華的。所有激情的渴望和憧憬如果能給我們帶來快樂，那我們可以擁抱欲望。如果它給我們帶來了痛苦，我們一定要警覺它的蠱惑性！
（特別提示：那些因失戀而深陷痛苦中，長久不能緩解，乃至有自殺念頭的人，一定有病態人格，我們用人生經驗和哲學已無法救贖他/她，應轉而尋求心理醫學的幫助。）
8.所有有關功利性的欲望滿足，包含有著強烈占有、征服色彩的愛的滿足，都不會帶給我們太大的快樂，而且停留的時間非常短暫。而所有無關功利性的欲望的滿足，足夠忘我，而如同進入永恆世界。
9.“所有真實的都是樸素無華的”，所有人的人生都是平凡的。——還不止於此，你所羨慕的那些你未得到、你渴望得到的一切幸福，不止於平凡，而且在願望實現者來看，並沒有幸福，只有平靜和願望滿足後長久的空虛無聊。
你需要一種不平凡的生命，則唯有在非功利的“永恆世界”中去尋找。你需要恆久的幸福則必須“向死而生”。
10.每個人都沒有絕對的道德底線，只是誘惑不夠。也沒有任何一個人能經受得住集體的道德審判。我們要學會寬容，學會原諒別人。
（摘錄自《重大人生啟示錄》）
