保健推拿

《保健推拿》是廣西師範大學2005年出版的圖書，是一本工具書，本書介紹了推拿的起源、發展簡史、作用原理、套用原則以及遞質介紹。

基本介紹

• 書名：保健推拿
• ISBN：9787563329915 
• 頁數：162
• 定價：￥13.00
• 出版社：廣西師範大學出版社
• 出版時間：2005年07月
• 重量：0.220KG

內容提要

緒言

第一章 推拿概述

第一節 推拿的起源和發展簡史

第二節 推拿的作用原理

第三節 推拿的套用原則

第四節 推拿的遞質介紹

……

圖書目錄

緒言

第一章 推拿概述

第一節 推拿的起源和發展簡史

第二節 推拿的作用原理

第三節 推拿的套用原則

第四節 推拿的遞質介紹

……

編輯推薦

保健推拿共4章,分別介紹和論述了推拿的發展史、分類、作用原理和注意事項,常用推拿手法及遞質,人體各部位的推拿和經穴推拿,全身放鬆推拿,面部美容推拿,足部保健推拿,運動前、運動中、運動後的保健推拿,以及運動創傷的推拿等內容。

保健推拿方法

（一）熨目
《諸病源候論》云：雞叫以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。擺布有神光，令目明，不病痛“。
具體做法：兩手相摩擦，搓熱後，將手掌放於兩眼之上，這就是熨眼。如斯重複熨眼三次。然後，用食指，中指，無名指輕輕按壓眼球，稍停半晌。做燙目，宜在黎明時分。
功用：養睛明目，常做此法，可使眼睛敞亮有神，而不生病痛。
（二）摩耳
具體做法：兩手掌按壓耳孔，再驟然鋪開，持續做十幾回。然後，用雙手拇指，食指循耳廓自上而下推拿20次。再用同樣方式推拿耳垂30次，以耳部感到發燒為度。
功用：常做此法，可加強聽力，清腦醒神。
（三）按雙眉
具體做法：用雙手拇指關節背側推拿雙眉，自眉頭至眉廓，經攢竹，魚腰，魚尾，絲竹空等***。做時可稍稍用力，本身感到略有酸痛為度，可持續推拿5～10次。
功用：明目，醒神。
（四）摩腹
具體做法：用手掌面按在腹上，先以順時針標的目的，再以逆時針標的目的，各摩腹20次。立，臥均可。飯後，臨睡前均可進行。
功用：飯後摩腹，有助於消化接收;臨睡前摩腹，可健脾胃，助消化，並有安息感化。
（五）捶背
本身捶打：兩腿開立，全身放鬆，雙手半握拳，天然下垂。捶打時，先轉腰，兩拳隨腰部的動彈，前後瓜代叩擊背部及小腹。擺布轉腰一次，可持續做30～50次。叩擊部位，先下後上，再自上而下。
功用：背部為督脈和足太陽膀胱經循行之處，推拿，捶打背部，可增進氣鼓鼓血運行，和調五臟六腑，舒筋通絡，益腎強腰。