《你不可不知的更年期保健100招》是2010年鳳凰出版傳媒集團、江蘇科學技術出版社出版的圖書，作者是余璐。
基本介紹
- 書名：你不可不知的更年期保健100招
- 作者：余璐
- ISBN：9787534569357
- 定價：19.80 元
- 出版社：鳳凰出版傳媒集團，江蘇科學技術出版社
- 出版時間： 2010年01月
- 開本： 16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《你不可不知的更年期保健100招(暢銷特惠版·第2輯)》告訴你更年期不是想像中的多事之秋，更不是衰老的開始，這是人生的一個華麗轉身。健康面對更年期，從生活做起，伴著書中的100個養生妙招，風華無限地迎接人生新旅程……百味人生，百趣百題。
圖書目錄
A 女性更年期生理異常：應對方法10招
001．潮熱出汗，中醫按摩可緩解/6
002．心悸心慌，可用激素替代治療/9
003．失眠健忘，自我調節最重要/11
004．體態發胖，鍛鍊保持身材/13
005．皮膚變化，科學保養延緩衰老/15
006．頭髮改變，通過飲食保養/17
007．牙齒病變，及時防治/19
008．月經紊亂，及時檢查就診/21
009．乳房脹痛，日常保健最重要/23
010．更年心，心理治療為主/24
B 女性更年期常見病症：防治方法30招
011．更年期抑鬱症，藥物治療與心理治療相結合/26
012．更年期高血壓，調整激素水平是關鍵/28
013．低血壓，α受體激動劑管通法治療/31
014．冠心病，按摩治療有功效/33
015．糖尿病，綜合療法可控制/36
016．膽囊炎，切除膽囊療效佳/38
017．骨質疏鬆症，防比治重要/40
018．動脈粥樣硬化，預防與治療並舉/42
019．乳腺病，分清病症對症下藥/44
020．尿路感染，使用抗菌素治療/46
021．尿道綜合徵，中西醫結合效果好/48
022．外陰瘙癢，查清病因及時治療/50
023．老年性陰道炎，防治要結合/52
024．尿失禁，鍛鍊恥骨尾骨可改善/54．
025．子宮肌瘤，現代針灸治療/56
026．子宮脫垂，恢復子宮的支持作用最關鍵/58
027．更年期功血，儘快止血最要緊/60
028．惡性腫瘤，健康生活來防治/62
029．老年痴呆症，預防重於治療/66
030．便秘，中醫針灸按摩可緩解/68
031．骨性關節炎，控制體重可預防/71
032．頸椎病，中西醫結合來治療/72
033．肩周炎，按摩療法與徒手體操療法相結合/75
034．腰椎骨質增生，緩解症狀恢復功能/78
035．膝關節骨質增生，手術治療減輕病痛/80
036．牙周病，科學預防勝治療/82
037．白內障，手術治療注意保養/84
038．老花眼，配戴眼鏡或手術治療/86
039．特發性水腫，心理治療是關鍵/88
040．更年期綜合徵，性激素療法與科學保健相結合/90
C 女性更年期飲食養生：調理方法30招
041．遵循更年期飲食原則，健康身體從食物中來/92
042．更年期飲食營養要求，合理分配/94
043．一日三餐，合理安排比例/96
044．四季飲食調理，科學進食/98
045．科學烹調，以食養生/100
046．神奇食物，延緩衰老，102
047．適宜更年期女性的蔬菜/104
048．適宜更年期女性的水果/106
049．更年期保健飲食/108
050．更年期婦科病的飲食調理/110
051．更年期功血的飲食調理/112
052．更年期月經不調的飲食調理/114
053．子宮脫垂的飲食調理/116
054．貧血的飲食調理/118
055．尿路感染的飲食調理/120
056．更年期便秘的飲食調理/122
057．子宮肌瘤的飲食調理/l24
058．乳腺癌的飲食調理/126
059．骨質疏鬆症的飲食調理/128
060．心血管疾病的飲食調理/130
061．糖尿病的飲食調理/132
062．高脂血症的飲食調理/134
063．皮膚瘙癢的飲食調理/136
064．肥胖症的飲食調理/138
065．保護視力從飲食開始/140
066．保護牙齒，均衡飲食/142
067．用飲食對付抑鬱症/l4J4
068．膽囊炎的飲食調理/146
069．老年痴呆症的飲食調理/148
070．更年期綜合徵，根據症狀進行飲食調理/150
D 女性更年期生活保健：保養方法30招
071．重視心理保健，平穩度過更年期/152
072．科學起居，有助順利度過更年期/154
073．合理安排生活，放鬆身心/156
074．充足睡眠，健康保障/157
075．通過生物鐘養生法，撥正生命指針/159
076．戒除不良習慣，避免身體受傷害/161
077．注意更年期女性個人衛生/162
078．更年期飲茶有保健作用/164
079．沐浴保健，可促進新陳代謝/166
080．音樂養生有奇效/168
081．步行，最簡單易行的運動/169
082．慢跑健身益處多/171
083．瑜伽養生，修身養性/173
084．游泳，全身的鍛鍊/175
085．練習太極拳，培養精氣神/177
086．更年期跳舞好處多多/179
087．足穴按摩，緩解更年期症狀/180
088．刮痧，治療更年期綜合徵/181
089．常做健腰操，可防腰痛/182
090．常做降壓操，輕鬆降血壓/183
091．採取正確方法控制體重/l84
092．靜坐養生，延年益壽/186
093．卵巢保養，推遲更年期/187
094．乳房保健，遠離乳腺疾病門89
095．做好面部皮膚保養/190
096．頸部皮膚護理，保持青春/192
097．保護秀髮，解決脫髮白髮問題/194
098．更年期注意牙齒保健/195
099．延緩記憶力衰退，保持頭腦清醒/197
100．保持性生活，和諧夫妻關係/199
……
