中國跑步指南

中國跑步指南

中國跑步指南是一部競技類型網路小說,作者是宋歌。

基本介紹

  • 中文名:中國跑步指南
  • 作者:宋歌
  • 類型:競技
  • 連載狀態:已完結
內容簡介,章節目錄,

內容簡介

本書站在中國跑者的角度,全面介紹了我們為什麼要跑步、如何跑步對身體更好、如何預防和應對運動傷害、怎樣為自己制定科學的跑步計畫、如何選擇跑步裝備等跑者必知的各種問題,還附有多位跑者的勵志日記,為你呈現最真實的中國跑者世界。本書還特別羅列出能讓中國跑者迅速找到跑步組織的各種平台,還是各大城市的知名跑點,只要你想開始跑步,絕對能夠帶給你強烈的歸屬感,讓你跑得起來,更跑得下去!

章節目錄

第1章 跑步讓你找到更好的自己_一、跑步的好處說也說不完
第1章 跑步讓你找到更好的自己_二、那些跑步中要抵禦的影響
第1章 跑步讓你找到更好的自己_三、每個入門跑者都想知道的
第1章 跑步讓你找到更好的自己_連老跑友都有可能存在的誤區
第2章 邁開第一步,你會越跑越輕鬆_一、姿勢錯了跑不遠
第2章 邁開第一步,你會越跑越輕鬆_二、為了跑得更久,必須讓身體做好準備
第2章 邁開第一步,你會越跑越輕鬆_三、什麼時候跑步最適合
第2章 邁開第一步,你會越跑越輕鬆_四、什麼地點跑步最適合
第2章 邁開第一步,你會越跑越輕鬆_五、一次完整的跑步過程
第2章 邁開第一步,你會越跑越輕鬆_六、每個入門跑者都想知道的
第2章 邁開第一步,你會越跑越輕鬆_連老跑友都有可能存在的誤區
第3章 為了跑得更久,遠離運動傷害_一、跑步中可能面對的傷痛
第3章 為了跑得更久,遠離運動傷害_二、跑步後常見的運動損傷
第3章 為了跑得更久,遠離運動傷害_三、每個入門跑者都想知道的
第3章 為了跑得更久,遠離運動傷害_連老跑友都有可能存在的誤區
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_一、沒有訓練計畫就難以進步
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_二、入門級的訓練方法
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_三、MAF訓練法
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_四、LSD訓練法
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_五、間歇跑訓練法
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_六、跑步訓練日誌
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_七、每個入門跑者都想知道的
第4章 科學的訓練計畫讓你順利實現目標_連老跑友都有可能存在的誤區
第5章 談談裝備,為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_一、跑鞋大概是你能買到的最舒適的鞋
第5章 談談裝備,為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_二、跑步衣物的選擇標準不是“吸”而是“排”
第5章 談談裝備,為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_三、實時監測運動狀態的心率表
第5章 談談裝備,為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_四、讓跑步數據化的可穿戴設備
第5章 談談裝備,為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_五、其他跑步裝備
第5章 談談裝備,為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_六、每個入門跑者都想知道的
第5章 談談裝備,為這些高科技的靚麗玩意也值得去跑_連老跑友都有可能存在的誤區
第6章 跑者必須知道的那些事兒_一、那些你可以參加的馬拉松
第6章 跑者必須知道的那些事兒_二、有意思的小型比賽
第6章 跑者必須知道的那些事兒_三、中國各城市重要的“約跑”場地
第6章 跑者必須知道的那些事兒_四、用APP記錄你每一步的足跡
第6章 跑者必須知道的那些事兒_五、你不是一個人在跑步
第6章 跑者必須知道的那些事兒_六、如何成為一個跑步達人
第6章 跑者必須知道的那些事兒_七、每個入門跑者都想知道的
第6章 跑者必須知道的那些事兒_連老跑友都有可能存在的誤區
第7章 從8周訓練計畫開始跑步人生_體能活動適應能力問卷

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