中國傳統運動養生圖典

《中國傳統運動養生圖典》是中國大百科全書出版社出版的圖書，作者是陳小蓉。

基本介紹

• 書名：中國傳統運動養生圖典
• 作者：陳小蓉
• ISBN：9787500086130
• 頁數：213頁
• 出版社：中國大百科全書出版社
• 出版時間：2011年8月1日
• 裝幀：平裝
• 開本：16

編輯推薦

由陳小蓉和李重申編著的《中國傳統運動養生圖典》旨在考察運動養生在中華民族歷史上的演變進程與獨特作用，探討運動養生對人類生命的價值，揭示中國運動養生特有的發展規律，闡述運動養生的原理，介紹常用的傳統運動養生的功法和手段。

作為一部介紹中國傳統運動養生的圖書，編者力求在保持一些古文原著精華的基礎上，儘量使圖文通俗易懂，以期達到思想性與可讀性並舉。因此，本書中既有對於傳統養生的本體、意象、形式、方法的探索，也有歷朝歷代養生大家的感悟心得與眾多養生實踐的體驗；既有對傳統養生遠古源頭的追溯，也有關於近代運動養生傳播與發展的考察。目的是充分體現中國傳統運動養生的思想原質，使之成為一本真正代表中國傳統運動養生學的通俗圖典。

目錄

前言

Prologue

第一章 中國傳統運動養生概論

Part One：Overview of Traditional Chinese Exercise Regimen

第一節 中國傳統運動養生的起源與發展

Origin and Development of Traditional Chinese Exercise Regimen

一、原始社會的運動養生

Exercise Regimen in Primitive Society

二、先秦時期的運動養生

Exercise Regimen in the Pre-Qin Period

三、秦漢時期的運動養生

Exercise Regimen in the Qin and Han Dynasties

四、魏晉時期的運動養生

Exercise Regimen in the Wei-Jin Period

五、隋唐時期的運動養生

Exercise Regimen in the Sui and Tang Dynasties

六、宋元時期的運動養生

Exercise Regimen in the Song and Yuan Dynasties

七、明清時期的運動養生

Exercise Regimen in the Ming and Qing Dynasties

八、近代與現代的運動養生

Exercise Regimen in Modem Times

第二節 中國傳統運動養生的理論基礎

Theoretical Basis ofTraditional Chinese Exercise Regimen

一、陰陽學說

Theory ofYin-Yang

二、“氣”的學說

Theory ofQi

三、經絡學說

Theory of Channels and Collaterals

四、精、氣、神學說

Theory of“Jing，Qi，Shen”（Essence，Energy and Spirit）

五、性命學說

Theory ofHumanS Nature&Mandate

六、氣血津液學說

Theory of“qi，Blood，BodyFluid”

七、髒象學說

Theory ofVisceral Manifestation

第三節 中國傳統養生思想

Traditional Chinese Exercise Regimen Theories

一、天人相應

Correlation of Man and Nature

二、重人貴生

Humarism

三、我命在我

Man Determines His 0wn Life

四、養生有道

Different Means to Preserve Health

五、年壽可變

Alterable Life Span

六、防於未然

NipintheBud

第四節 中國傳統運動養生的特徵

Charactefistics of Traditional Chinese Exemise Regimen

一、運動形式--神形俱養

Form：Both Mentality and Physique

二、運動方法--動靜結合

Methods：Association ofActivity and Inertia

三、運動負荷--適度適中

Degree ofDifficulty：Moderate

四、運動時間--因時因季

Duration：Varies Acrroding to Different Times

第五節 運動養生的原則

Principles of Exercise Regimen

一、掌握運動養生的要領

Master the Essentials of Exercise Regimen

二、動靜結合，練養相兼

Association ofActivity and Inertia，Exercise and Rest

三、強調適度，不宜過量

Moderation

四、循序漸進，持之以恆

Gradual Improvement and Persistence

五、因人而宜，區別對待

Measures Taken According to the Variability of an Individual

六、運動養生的注意事項

DOS and Donts

第二章 中國傳統運動養生功法

Part Two：The Skills of Traditional Chinese Exercise Regimen

第一節 呼吸功

Breathing Skills

一、呼吸修煉法

Breathing Reflection

二、呼吸調吸法

Breathing Adjusting

三、《呼吸靜功妙訣》

Knack of Quiescent Breathing

第二節 導引帶

Therapy of Conduction

一、導氣

Qi Conduction

二、引體

Boay Conduction

第三節 導引功法

The Skills of Conduction

一、導引圖

Map of Conduction

二、五禽戲

Five-Animal Exercises

三、八段錦

Eight-Part Exercises

四、易筋經

Changing Tendon Exercise

五、太極拳

Taiji Boxing

六、二十四節 氣導引功

Conduction of Twenty Four Solar Terms

七、調氣煉外丹圖式

Map ofRegulating Breathing and External Alchemy

八、臟腑調養導引法

The Plate of Breathing and Extemal Alchemy

第四節 腰腿功

Lumbocrural Skills

一、腿功

Leg Skills

二、腰功

Lumber Skills

三、肩功

Shoulder Skills

四、樁功

Skills of Standing on the Stakes

五、頂功

Head Skills

第五節 按摩養生法

Massage

一、按摩的基本要求

Basic Requirements ofMassage

二、按摩的基本手法

Basic Techniques of Massage

第六節 養生保健操

Therapeutic Massage Exercises

一、功能按摩養生操

Functional Massage

二、局部按摩養生操

Massage for Different Parts ofBody

三、實用按摩養生操

Practical Massage Exercises

第七節 走與跑健身養生法

Walking and Jogging

一、行走

Walking

二、跑步

Jogging

第三章 因人因時運動養生

Part Three：Exercise Regimen Varies with People and Time

第一節 因人養生

Exercise Regimen Varies with People

一、不同體質的運動養生

Exercise Regimen for Different Physique

二、不同年齡的運動養生

Exercise Regimen for Different Age

第二節 因時養生

Exercise Regimen Varies with Time

一、氣候養生法

Exercise Regimen in Different Climates

二、季節 養生法

Exercise Regimen in Different Seasons

附錄 休閒養生

Appendix：Leisure Preservation

一、中國傳統休鬧活動

Traditional Chinese Leisure Activities

（一）原始社會的休閒體育

Leisure Activities in the Primitive Society

（二）秦漢時期的休閒體育

Leisure Activities in the Qin and Han Dynasties

（三）魏晉時期的休閒體育

Leisure Activities in t11e WeiJin Period

（四）唐宋時期的休閒體育

Leisure Activities in the Tang and Song Dynasties

（五）明清時期的休閒體育

Leisure Activities in the Ming and Qing Dynasties

（六）近代的休閒體育

Leisure Activities in Modem Times

（七）現代的休閒體育

Leisure Activities in Contemporary Time

二、中國傳統休鬧與養生

Traditional Chinese Leisure Activities and Health Preservation

（一）弈棋與養生

Chess Play and Health Preservation

（二）書畫與養生

Painting，Calligraphy and Health Preservation

（三）古琴與養生

Guqin and Health Preservation

（四）旅遊與養生

Traveling and Health Preservation

（五）花烏魚蟲與養生

Flowers，Animals and Health Preservation

（六）垂釣與養生

Angling and Health Preservation

（七）音樂與養生

Music and Health Preservation

（八）飼養籠鳥與養生

Cage Bird Feeding and Health Preservation

三、中國民俗、遊戲、娛樂的休閒與養生

The Leisure and Health Preservation Functions of Chinese Folk-Custom，

Games and Entertainments

參考文獻

Bibliography

後記

Epilog