基本介紹
內容簡介,圖書目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,第五章,第六章,第七章,第八章,第九章,第十章,第十二章,第十三章,第十四章,
內容簡介
《不生病的智慧大全集》編寫為使讀者全面了解博大精深的中醫養生文化，真正掌握不生病的智慧，從此遠離疾病。本書以現代手法闡釋了中醫養生的核心思想，保健功法，經絡按摩，四季養生，情志調養，飲食療法，身體各大系統的保健方法，不同體質、不同年齡段人群的養生之道，同時吸收了國內外的一些養生新方式，是一部融合傳統中醫養生精華、海納古今養生方法的大全集。
本書以國醫經典著作為基礎，總結了《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等著作中的養生智慧，挖掘華佗、孫思邈、李時珍等歷代名醫的養生精髓，收錄道家、佛家、儒家等聖人先賢的養生秘方。
本書有極高的實用價值，其中的經驗和方法都是取自國醫經典之義，但並不是對國醫經典的簡單闡釋，而是教讀者真正將這些經驗和方法運用到日常生活中去，走上不生病的健康之路。
圖書目錄
第一章
道可道，健康道——健康就在一念間
第一節 養生勝於治病，健康在自己手中
第二節 觀念決定健康，別讓錯誤養生觀害了你
第三節 是藥三分毒，有病不可亂吃藥
第二章
察“顏”觀色識百病
——走出疾病的“圍城”
第一節 經常與身體“交談”，學會與疾病“切磋”
第二節 人活得好不好，全由氣說了算
第三節 手是我們身體的“氣象站”
第四節 識別頭部健康警報，做好全身一級防護
第五節 宇宙萬物對人體健康的影響
第三章
從頭到腳談養生
——給身體加上一把“保健鎖”
第一節 腦為乾——保衛我們人體的藍天
第二節 供養人體的君王——心繫統最佳保養方案
第三節 讓生命之水源源不絕——腎系統最佳保養方案
第四節 神奇的自然療法——受益一生的養生法
第四章
身體外部同樣需要十二分呵護
——肌肉、皮膚和毛髮最佳保養方案
第一節 登上經絡健康快車——學經絡快速入門法
第二節 生活在人體的仙藥田裡——天天健康不是夢
第三節 有病治病，無病防身——你不可不知的人體養生保命穴
第四節 用經絡療法來激發孩子體內的天然大藥
第五節 女性不生病的真諦——經穴按摩法讓女人風調雨順
第六節 學會按摩，男性疾病也不再是難題
第七節 老人養生靠經絡，經絡才是最靈驗的長壽秘訣
第五章
膳食革命
——家常飲食里的健康密碼
第一節 最大的功效來自最家常的食物
第二節 驅逐讓我們身體不健康的食物
第三節 九類不同體質者的食物養生方案
第四節 凡膳皆藥——趕走常見疾病，飲食比藥物更可靠
第五節 飲食習慣也是左右健康的“方向盤”
第六章
細節決定健康
——生活細節不可忽視
第一節 流光溢彩真生活，身體健康由顏色決定
第二節 小寒釀大病——提高體溫，增進健康
第三節 生命在於呼吸，一呼一吸導引健康新方式
第四節 體酸是百病之源——酸性體質必知的加“鹼”法
第五節 性愛保健——“性”福是健康幸福的前提
第六節 良好的生活習慣是身體最忠實的保鏢
第七章
四季養生法
——養生要順天時
第一節 順天時，讓我們的身體四季如春
第二節 讓身體與春天一起“生”發
第三節 酷暑炎炎，身體也要和大自然一起“長”
第四節 秋風蕭瑟，身體做好“收”的工作
第五節 冬天養生注意養“藏”
第八章
大道至簡
——每個人都可以找到自己的養生真經
第一節 不生病，從我做起
第二節 讓孩子的病一去無蹤——兒童常見疾病防治法
第三節 不生病，才美麗——女性常見疾病防治法
第四節 男人就像一部車，該修還得修——男性常見疾病防治法
第五節 上了歲數，該好好享福了——中老年常見疾病防治法
第六節 工作再忙，也不能把健康搭上——上班族常見疾病防治法
第七節 走出飯局，為你的健康想想轍——應酬族常見疾病防治法
第九章
國醫文化中的養生秘訣
——養生可以更高效
第一節 健康何難——養生之道俯拾即是
第二節 補足氣血萬病滅
第三節 千方易得，一訣難求——民間諺語中的養生秘訣
第四節 通則不痛，痛則不通——治標又治本的排毒養生法
第十章
毛病雖小，不治就大
——將疾病消除在“萌芽"狀態
第一節 小病小痛是身體預警系統的啟動
第二節 修復後天之本，迅速消除亞健康
第三節 五官清爽，心裡坦蕩——常見五官疾病的防治法
第四節 腸胃常見疾病防治法
第五節 生活不上火，清涼天山游——做個快樂的“無火族”
第十一章病由心生——防治百病還得唯“心”是問
第一節 健康的一半是心理健康
第二節 心情不好，當然會生病
第三節 焦慮，讓你坐臥難安——我們如何跨過焦慮這道坎
第四節 走出失眠的怪圈——不再讓自己徹夜難眠
第五節 心病更需外藥醫——常見心理疾病的外治法
第六節 8種妙法，讓你的壞心情瞬間隱形
第七節 每人都該有一份緩解壓力的陽光套餐
第十二章
深諳養生之道，帶病延年長生
——有病不等於無壽
第一節 要不生病還是要命長
第二節 癌症不是我們的敵人
第三節 心臟病不是致命殺手
第四節 糖尿病患者亦能長壽
第五節 安慰腦血管，讓它不再病變
第六節 高血壓完全可以由我們自己控制
第七節 養好骨頭，與骨科病和諧相處
第十三章
自己開藥不求人
——你就是家裡最好的藥師佛
第一節 《本草綱目》中的祛病養生金藥方
第二節 8個土方奇方，助你享受健康生活
第三節 看紅樓識中藥，“對症下藥”治大病
第四節 當代國醫大師推薦的治病神方
第五節 用藥如用兵，科學用藥才能治好病
第十四章
今世養生，來生如佛
——養心、養氣、養身三部曲
第一節 上士養心：勤動腦體不動心
第二節 中士養氣：要長壽，就關小元氣的閥門
第三節 下士養身：在運動中找回健康的快樂
第四節 迎接我們體內的暖陽——膽系統最佳保養方案
第五節 養護人體的坤土——脾系統最佳保健方案
第六節 呵護我們的後天之本——胃系統最佳保養方案
第七節 愛護我們身體上最嬌嫩的肺臟——肺系統最佳保養方案
第八節願你的生命之樹長青——肝系統最佳保養方案
第九節 骨正筋柔，氣血自流——筋、骨最佳保養方案
