《不焦躁不急躁不浮躁》內容簡介：現代人的壓力普遍都大，生活充滿了焦慮，焦慮甚至已經成為人們擺脫不掉的一種負面情緒。焦慮過度會消耗精力、損害健康、扭曲心靈。特別是當我們把自己有限的精力放在不必要焦慮的事情上時，便容易陷入煩惱和鬱悶的泥潭。這樣，就算幸福“天使”從我們身旁飛過，也無法抓住幸福的影子，只能眼睜睜看著它飛走。急躁是許多人都具有的一種負面情緒。社會的快速發展，帶來了物質的極大豐富，這也讓越來越多的人忙於追逐物質，從而忽略了自己的精神需求。我們每天忙碌著，沒有停歇的時候。古人云：“欲速則不達。”在日常工作中，做任何一個判斷或決策前，一定要綜合考慮各方面的因素，輕率、衝動的做法，往往會導致意想不到的後果。如今淡定的人太少，浮躁的人太多。無論是為人，還是做事，如果沾染了浮躁，不僅解決不了問題，還會陷入盲區。所以，我們要學會踏實做事，學會不浮躁，讓自己的身心處於寧靜祥和的狀態：靜下來感受自己的心跳，靜靜聆聽來自遙遠世界的天籟之音，去觸摸我們靈魂深處的寧靜。
基本介紹
- 書名：不焦躁不急躁不浮躁
- 出版社：中國華僑出版社
- 頁數：418頁
- 開本：10
- 作者：劉茗溪 宿文淵
- 出版日期：2013年10月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7511339646
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《不焦躁不急躁不浮躁》從不同的角度闡述了浮躁的危害，如何做到“不焦躁不急躁不浮躁”，具有啟發性和可讀性。相信閱讀此書能讓靜心凝神，能讓你認清浮躁的本質及危害，進而幫助你遠離浮躁，重新找回內心的平靜。
圖書目錄
第一章 浮躁，讓你看不清事物的真相
現代人的浮躁心理及應對措施
浮躁常常由寂寞而生
內心不安，才是最大的敵人
寧靜的力量
“心曠”才能有容
氣定才能神閒
戒除浮躁，平常心助你成功
心浮氣躁，難於成事
耐心等待，成功有章可循
放棄攀比，享受現實的快樂
傾聽內心寧靜的聲音
第二章 放下急躁，品味生活之美
別讓生活像上了發條的鐘
不可急功近利
欲速則不達
學會忙裡偷閒
在休閒中解放
空出點時間看流星
張弛有度，再忙也要歇一歇
工作狂人，別忽略自己的健康
放慢腳步，走向外面的世界
釋放神經，偷得浮生半日閒
過勞一族，遠離蜜蜂式的工作方式
放慢腳步，尋找工作與生活之間的平衡點
工作的間隙伸個懶腰
把工作想像成休閒娛樂
疲憊時想像一次浪漫的旅程
不要拿效率來強迫自己工作
第三章 少一些焦躁，就能多一些快樂
傍晚時刻，欣賞夕陽西下
嘗一杯幸福的美酒
幻想美夢成真的那一刻
飢來吃飯倦時眠
黎明時分，看著太陽升起
美，就在我們身邊
內心的平衡才是幸福的能量源
幸福與金錢無關
讓微笑成為一種習慣
善於發現身邊的快樂
羨慕別人的幸福，不如找到屬於自己的那份幸福
相信美好的存在
心靈的充實，是一朵幸福之花
幸福就是貓吃魚、狗吃肉、奧特曼打小怪獸
幸福是一種積極的心態
笑看人生的各種風景
有需要時被滿足，就是一種快樂
真正的幸福是什麼
快樂不需要理由
熱愛自然，關愛生命
第四章 滌清塵慮，尋回初心，走出焦慮困境
永遠保有你的童心
別讓自己活得太累
給心靈洗塵
用赤子心去感受生活
處理好壓力，做個簡單工作者
長時間工作後去露營吧
常到戶外去，呼吸一下新鮮空氣
洗淨塵埃，擁有一顆平常心
放開手腳，去做你喜歡的事吧
揮灑自我個性，強過附庸風雅的流俗
堅持唱完自己的歌
灑脫不羈走一回，拈花微笑天地間
我的地盤，當然由我做主
一個人的魅力源於真實地呈現自我
做最好的自己
第五章 放下浮躁，心安身安
人生不能跳躍著前行，任何事都急不得
用平和的心態對待生活
頻繁跳槽，越跳越糟
用沙漏哲學一點一滴化解壓力
精誠所至，金石為開
不要一味地求變
用耐心將冷板凳坐熱
用平凡的心態確立人生坐標
清除心靈上的欲望
成功從做好小事開始
等待是生命的常態
將等待進行到底
生活本來就不易，耐心等待才能發現轉機
第六章 笑納缺憾，淡定修行
從容地接受人生中的變故
何必徒勞尋求完美，生活本身就是不完美的
接納所有的不幸，期盼生活的彩虹
付出不一定能得到回報
盡力了，不一定能做到最好
沒有十全十美的人生
沒有完美的人和事
玫瑰有刺，要接受事物的瑕疵
煤堆里的金子看不出光澤
人生之路就是一場場挑戰
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺
生活難免會有不公平，看開就好
坦然接受命運的不公
完美是一種海市蜃樓
學會接受不可更改的事實
在大海上航行的船沒有不帶“傷”的
第七章 給浮躁的心靈洗個澡
丟棄“情緒包袱”
學會忘記苦難，才有空間容納幸福
學會遺忘，擁有寬心和快樂
戰勝消沉，情緒方能飛揚
別為打翻的牛奶而哭泣
和憂鬱說再見
和悲苦揮手
挫折總會過去
埋葬過去，開闢未來
好了傷疤忘了疼
亡羊補牢，猶未為晚
明天又是新的一天
正視挫折，走過去前面是片天
給情緒裝個“安全閥”
解開憤怒的“結”
讓昨日止於昨夜
過去不再是傷害
那些不能看開的，唯有遺忘
隨時拋開壞心情
第八章 不焦躁，得身心大自在
敞開你的心窗
看開，想開，煩惱就會走開
快樂不在別處，就在你的心裡
快樂來自於內心的安詳
快樂是一種習慣
樂觀的人看到希望，悲觀的人只能看到絕望
讓自己在最深的絕望里，遇見最美麗的驚喜
失去什麼都不能失去希望，沒有希望生活還有什麼意義
時刻保持精神的愉悅
心往寬處想，境界兩重天
信念是溺水時的救生圈，只要不鬆手，希望就在
幸運不是天生的，是設計出來的
保持好你的心境
用微笑面對人生
有個好心態，才會有個好人生
找對快樂的角度，生活再苦也可以笑著面對
轉個彎，生活依然美好
第九章 動心忍性，不急躁才能成事
“忍”是家庭和睦的秘訣
百川人海，寬心制怒成大器
避免衝突，平和地面對世界
察覺自己的不足
沉澱心情，寧靜可致遠
衝動是魔鬼，三思而後行
衝動做事就是走火人魔
切忌感情用事，給行為加點理性
誡己
控制情緒，心中藏一片清涼
控制自己的情緒
怒髮衝冠，不如雲淡風輕
平衡情緒，走出物慾的迷宮
忍耐並非軟弱
忍是一門學問，是一種處世的藝術
忍讓是一種通權達變的智慧
忍一時風平浪靜
忍一時而存久遠是寬心的重要秘訣
忍者無敵
受辱之時，要勇於忍
……
第十章 懷寬恕之心，就能不被急躁所擾
第十一章 懂得退讓的人，生活得不焦躁
第十二章 人生不計較，急躁不擾之
第十三章 簡約生活，無躁也無憂
第十四章 用慈悲之心，祛急躁之氣
第十五章 正視逆境，就能遠離焦慮
第十六章 戒急躁，笑看風雲，難得糊塗
第十七章 以舍為得，讓急躁的心趨於平靜
第十八章 讓欲望止息，有度才能不急躁
第十九章 管理好情緒，不急也不躁
第二十章 心懷感恩，迎接苦難，讓你不再急躁
第二十一章 急躁遠了，抱怨少了，幸福近了
第二十二章 適時變通，讓你走出浮躁的泥沼
第二十三章 詩意生活，給浮躁之心降降溫
第二十四章 走出名利場，你就可以不急躁
第二十五章 分享苦樂，讓急躁的心趨於平靜
第二十六章 放下的時候，心也平和了
第二十七章 靜心過濾浮躁，留守安寧
第二十八章 平靜地看待生死，享涅槧之樂
第二十九章 擯棄浮躁，專注做事才能成功
第三十章 放下身段，謙卑之心不急躁
第三十一章 準確定位自己，從容面對輸贏
第三十二章 克服急躁，收穫美好愛情
現代人的浮躁心理及應對措施
浮躁常常由寂寞而生
內心不安，才是最大的敵人
寧靜的力量
“心曠”才能有容
氣定才能神閒
戒除浮躁，平常心助你成功
心浮氣躁，難於成事
耐心等待，成功有章可循
放棄攀比，享受現實的快樂
傾聽內心寧靜的聲音
第二章 放下急躁，品味生活之美
別讓生活像上了發條的鐘
不可急功近利
欲速則不達
學會忙裡偷閒
在休閒中解放
空出點時間看流星
張弛有度，再忙也要歇一歇
工作狂人，別忽略自己的健康
放慢腳步，走向外面的世界
釋放神經，偷得浮生半日閒
過勞一族，遠離蜜蜂式的工作方式
放慢腳步，尋找工作與生活之間的平衡點
工作的間隙伸個懶腰
把工作想像成休閒娛樂
疲憊時想像一次浪漫的旅程
不要拿效率來強迫自己工作
第三章 少一些焦躁，就能多一些快樂
傍晚時刻，欣賞夕陽西下
嘗一杯幸福的美酒
幻想美夢成真的那一刻
飢來吃飯倦時眠
黎明時分，看著太陽升起
美，就在我們身邊
內心的平衡才是幸福的能量源
幸福與金錢無關
讓微笑成為一種習慣
善於發現身邊的快樂
羨慕別人的幸福，不如找到屬於自己的那份幸福
相信美好的存在
心靈的充實，是一朵幸福之花
幸福就是貓吃魚、狗吃肉、奧特曼打小怪獸
幸福是一種積極的心態
笑看人生的各種風景
有需要時被滿足，就是一種快樂
真正的幸福是什麼
快樂不需要理由
熱愛自然，關愛生命
第四章 滌清塵慮，尋回初心，走出焦慮困境
永遠保有你的童心
別讓自己活得太累
給心靈洗塵
用赤子心去感受生活
處理好壓力，做個簡單工作者
長時間工作後去露營吧
常到戶外去，呼吸一下新鮮空氣
洗淨塵埃，擁有一顆平常心
放開手腳，去做你喜歡的事吧
揮灑自我個性，強過附庸風雅的流俗
堅持唱完自己的歌
灑脫不羈走一回，拈花微笑天地間
我的地盤，當然由我做主
一個人的魅力源於真實地呈現自我
做最好的自己
第五章 放下浮躁，心安身安
人生不能跳躍著前行，任何事都急不得
用平和的心態對待生活
頻繁跳槽，越跳越糟
用沙漏哲學一點一滴化解壓力
精誠所至，金石為開
不要一味地求變
用耐心將冷板凳坐熱
用平凡的心態確立人生坐標
清除心靈上的欲望
成功從做好小事開始
等待是生命的常態
將等待進行到底
生活本來就不易，耐心等待才能發現轉機
第六章 笑納缺憾，淡定修行
從容地接受人生中的變故
何必徒勞尋求完美，生活本身就是不完美的
接納所有的不幸，期盼生活的彩虹
付出不一定能得到回報
盡力了，不一定能做到最好
沒有十全十美的人生
沒有完美的人和事
玫瑰有刺，要接受事物的瑕疵
煤堆里的金子看不出光澤
人生之路就是一場場挑戰
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺
生活難免會有不公平，看開就好
坦然接受命運的不公
完美是一種海市蜃樓
學會接受不可更改的事實
在大海上航行的船沒有不帶“傷”的
第七章 給浮躁的心靈洗個澡
丟棄“情緒包袱”
學會忘記苦難，才有空間容納幸福
學會遺忘，擁有寬心和快樂
戰勝消沉，情緒方能飛揚
別為打翻的牛奶而哭泣
和憂鬱說再見
和悲苦揮手
挫折總會過去
埋葬過去，開闢未來
好了傷疤忘了疼
亡羊補牢，猶未為晚
明天又是新的一天
正視挫折，走過去前面是片天
給情緒裝個“安全閥”
解開憤怒的“結”
讓昨日止於昨夜
過去不再是傷害
那些不能看開的，唯有遺忘
隨時拋開壞心情
第八章 不焦躁，得身心大自在
敞開你的心窗
看開，想開，煩惱就會走開
快樂不在別處，就在你的心裡
快樂來自於內心的安詳
快樂是一種習慣
樂觀的人看到希望，悲觀的人只能看到絕望
讓自己在最深的絕望里，遇見最美麗的驚喜
失去什麼都不能失去希望，沒有希望生活還有什麼意義
時刻保持精神的愉悅
心往寬處想，境界兩重天
信念是溺水時的救生圈，只要不鬆手，希望就在
幸運不是天生的，是設計出來的
保持好你的心境
用微笑面對人生
有個好心態，才會有個好人生
找對快樂的角度，生活再苦也可以笑著面對
轉個彎，生活依然美好
第九章 動心忍性，不急躁才能成事
“忍”是家庭和睦的秘訣
百川人海，寬心制怒成大器
避免衝突，平和地面對世界
察覺自己的不足
沉澱心情，寧靜可致遠
衝動是魔鬼，三思而後行
衝動做事就是走火人魔
切忌感情用事，給行為加點理性
誡己
控制情緒，心中藏一片清涼
控制自己的情緒
怒髮衝冠，不如雲淡風輕
平衡情緒，走出物慾的迷宮
忍耐並非軟弱
忍是一門學問，是一種處世的藝術
忍讓是一種通權達變的智慧
忍一時風平浪靜
忍一時而存久遠是寬心的重要秘訣
忍者無敵
受辱之時，要勇於忍
……
第十章 懷寬恕之心，就能不被急躁所擾
第十一章 懂得退讓的人，生活得不焦躁
第十二章 人生不計較，急躁不擾之
第十三章 簡約生活，無躁也無憂
第十四章 用慈悲之心，祛急躁之氣
第十五章 正視逆境，就能遠離焦慮
第十六章 戒急躁，笑看風雲，難得糊塗
第十七章 以舍為得，讓急躁的心趨於平靜
第十八章 讓欲望止息，有度才能不急躁
第十九章 管理好情緒，不急也不躁
第二十章 心懷感恩，迎接苦難，讓你不再急躁
第二十一章 急躁遠了，抱怨少了，幸福近了
第二十二章 適時變通，讓你走出浮躁的泥沼
第二十三章 詩意生活，給浮躁之心降降溫
第二十四章 走出名利場，你就可以不急躁
第二十五章 分享苦樂，讓急躁的心趨於平靜
第二十六章 放下的時候，心也平和了
第二十七章 靜心過濾浮躁，留守安寧
第二十八章 平靜地看待生死，享涅槧之樂
第二十九章 擯棄浮躁，專注做事才能成功
第三十章 放下身段，謙卑之心不急躁
第三十一章 準確定位自己，從容面對輸贏
第三十二章 克服急躁，收穫美好愛情
序言
焦慮是由緊張、焦急、憂慮和擔心等感受交織而成的一種複雜的情緒反應，是一種複雜的心理。現代人的壓力普遍都大，導致生活充滿了焦慮，焦慮甚至已經成為人們擺脫不掉的一種負面情緒。人們為找工作焦慮、為換工作焦慮、為處理同事和上司的關係焦慮、為買房焦慮、為買車焦慮，等等。然而，焦慮過度會消耗精力、損害健康、扭曲自身心靈。特別是當把自己有限的精力放在不必要焦慮的事情上時，我們便容易陷入煩惱和鬱悶的泥潭中。這樣，就算幸福“天使”從我們身旁飛過，我們也無法抓住幸福的影子，只能眼睜睜看著幸福飛走。
據相關數據表明，長時間的焦慮，能使人面容憔悴、坐立不安、不能集中精神工作、失眠等，常常伴有心悸、出汗、震顫等自主神經功能失調的表現。如果一個人長期陷於焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗衝擊，行為上就會出現退避、消沉、冷漠等情況，影響身心健康。
與焦躁一樣，急躁也是現代社會許多人具有的一種負面情緒。社會的快速發展。帶來了物質的極大豐富，這也讓越來越多的人忙於追逐物質，從而忽略了自己的精神需求。當你為了更加富足的生活而離開家鄉，來到舉目無親的城市時，為了證明你自己，你不得不頂住所有壓力。但是你有沒有發現，你的內心總是急躁不安，不是擔心今天的工作做得不夠好，就是擔心明天是否又得加班，晚上就算是睡著了也常常會在睡夢中驚醒。這是為什麼呢。原因就是你的心過於急躁，缺少一份寧靜與淡定。
生活在現代社會，節奏越來越快。我們也越來越管不住自己的脾氣，收不住自己的性子，變得越來越急躁。我們每天忙碌著，沒有停歇的時候。生活在我們的眼裡，不再是美好，而是充滿陰霾。急躁之人遇事常常心急如焚，恨不得馬上把事辦成，只要有可能的話，連幾分鐘也不能等。如果由於某種原因而不得不等，等待期間就會心神不寧，如熱鍋上的螞蟻。只有把事情辦成，心情才會徹底放鬆，緊繃的神經才能鬆弛下來。然而，古人云：“欲速則不達。”在日常工作中，做任何一個判斷或決策前，一定要綜合考慮各方面的因素，輕率、衝動的做法，往往會導致意想不到的後果，也因此會吃大虧。
急躁是一種有害的情緒：急躁，是否讓你魯莽慌亂。以至於你根本體會不到生命的意義所在；是否讓你斤斤計較，以至於你根本感覺不到寬容的快樂；是否讓你物慾橫生，讓你欲望纏身，以至於你根本就體會不到知足者常樂……急功近利、急於求成、急不可待……在生活工作中，急躁情緒常常出現，我們生存在急忙之中。“不怕做不到，只怕想不到搶速度，比、趕、超”等的口號，有時會撥動我們本應腳踏實地的心，使我們企圖一舉功成名就。急躁病留下危害無窮的後遺症，我們需要戒急戒躁，淡定從容面對生活。
但是，現在社會上擁有淡定的人太少，浮躁的人卻太多。做工作，聽不得批評，稍有不順就跳槽；對名利，卻爭先恐後，趨之若鶩；對待戀愛，受不了委屈，一有摩擦就輕易分手……這些人往往埋怨社會和他人，卻忘了這些不快樂與不幸福都是自己找的。無論是為人，還是做事，如果沾染了浮躁，不僅解決不了問題，還會陷入盲區。所以，我們要學會踏實做事，學會不浮躁，讓自己的身心處於寧靜祥和的狀態：靜下來感受自己的心跳，靜靜聆聽來自遙遠世界的天籟之音，去觸摸我們靈魂深處的寧靜。
《不焦躁不急躁不浮躁》從淡看得失、感恩謙遜、克制欲望等人生態度出發，結合哲理性的故事和熟悉的生活之事，幫助讀者在生活、工作、交往、婚姻中做到真正的不急不躁，泰然處之，收穫幸福快樂的生活。
據相關數據表明，長時間的焦慮，能使人面容憔悴、坐立不安、不能集中精神工作、失眠等，常常伴有心悸、出汗、震顫等自主神經功能失調的表現。如果一個人長期陷於焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗衝擊，行為上就會出現退避、消沉、冷漠等情況，影響身心健康。
與焦躁一樣，急躁也是現代社會許多人具有的一種負面情緒。社會的快速發展。帶來了物質的極大豐富，這也讓越來越多的人忙於追逐物質，從而忽略了自己的精神需求。當你為了更加富足的生活而離開家鄉，來到舉目無親的城市時，為了證明你自己，你不得不頂住所有壓力。但是你有沒有發現，你的內心總是急躁不安，不是擔心今天的工作做得不夠好，就是擔心明天是否又得加班，晚上就算是睡著了也常常會在睡夢中驚醒。這是為什麼呢。原因就是你的心過於急躁，缺少一份寧靜與淡定。
生活在現代社會，節奏越來越快。我們也越來越管不住自己的脾氣，收不住自己的性子，變得越來越急躁。我們每天忙碌著，沒有停歇的時候。生活在我們的眼裡，不再是美好，而是充滿陰霾。急躁之人遇事常常心急如焚，恨不得馬上把事辦成，只要有可能的話，連幾分鐘也不能等。如果由於某種原因而不得不等，等待期間就會心神不寧，如熱鍋上的螞蟻。只有把事情辦成，心情才會徹底放鬆，緊繃的神經才能鬆弛下來。然而，古人云：“欲速則不達。”在日常工作中，做任何一個判斷或決策前，一定要綜合考慮各方面的因素，輕率、衝動的做法，往往會導致意想不到的後果，也因此會吃大虧。
急躁是一種有害的情緒：急躁，是否讓你魯莽慌亂。以至於你根本體會不到生命的意義所在；是否讓你斤斤計較，以至於你根本感覺不到寬容的快樂；是否讓你物慾橫生，讓你欲望纏身，以至於你根本就體會不到知足者常樂……急功近利、急於求成、急不可待……在生活工作中，急躁情緒常常出現，我們生存在急忙之中。“不怕做不到，只怕想不到搶速度，比、趕、超”等的口號，有時會撥動我們本應腳踏實地的心，使我們企圖一舉功成名就。急躁病留下危害無窮的後遺症，我們需要戒急戒躁，淡定從容面對生活。
但是，現在社會上擁有淡定的人太少，浮躁的人卻太多。做工作，聽不得批評，稍有不順就跳槽；對名利，卻爭先恐後，趨之若鶩；對待戀愛，受不了委屈，一有摩擦就輕易分手……這些人往往埋怨社會和他人，卻忘了這些不快樂與不幸福都是自己找的。無論是為人，還是做事，如果沾染了浮躁，不僅解決不了問題，還會陷入盲區。所以，我們要學會踏實做事，學會不浮躁，讓自己的身心處於寧靜祥和的狀態：靜下來感受自己的心跳，靜靜聆聽來自遙遠世界的天籟之音，去觸摸我們靈魂深處的寧靜。
《不焦躁不急躁不浮躁》從淡看得失、感恩謙遜、克制欲望等人生態度出發，結合哲理性的故事和熟悉的生活之事，幫助讀者在生活、工作、交往、婚姻中做到真正的不急不躁，泰然處之，收穫幸福快樂的生活。
