《不拖延的心理學》是2013年出版的圖書，作者是王立。
基本介紹
- 書名：不拖延的心理學
- 作者：王立
- ISBN：9787516800607
- 頁數：243
- 定價：29.80元
- 出版時間：2013-1
內容簡介,目錄,
內容簡介
拖延是可怕的敵人，是時間的竊賊。它會損壞人的性格，消磨人的意志，使人對自己越來越失去信心，懷疑自己的毅力，懷疑自己的目標，懷疑自己的能力，從而讓人變得一事無成。
《不拖延的心理學》從眾多心理諮詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延問題進行了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。從科學裡汲取力量，終結掉拖延對你的干擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些常與無必要的、自尋煩惱的拖沓相伴而來的痛苦。這樣，你就會在需要的時候儘快地爆發出潛力。你也會有更多的時間來娛樂，同時，從拖延中搶回更多的時間，也會讓你的工作完成得更出色。
目錄
第一章拖延之痛:大家都飽嘗過它帶來的惡果
拖延是生命的竊賊
1.拖延者在反覆的折磨中浪費著生命
2.拖延者在諸多藉口中浪費著生命
3.拖延者在自我欺騙中浪費著生命
拖延是壓力的根源
1.越拖延壓力越大的惡性循環
2.學會合理分解拖延帶來的壓力
拖延降低工作成效
1.拖延使你要處理的問題越積越多
2.拖延是工作激情的慣性殺手
3.效率低下的拖延者總是最先出局
第二章解析拖延:走出拖延的怪圈
什麼是拖延
1.社會性的拖延——整個人類時代都存在著拖延
第一章拖延之痛:大家都飽嘗過它帶來的惡果
拖延是生命的竊賊
1.拖延者在反覆的折磨中浪費著生命
2.拖延者在諸多藉口中浪費著生命
3.拖延者在自我欺騙中浪費著生命
拖延是壓力的根源
1.越拖延壓力越大的惡性循環
2.學會合理分解拖延帶來的壓力
拖延降低工作成效
1.拖延使你要處理的問題越積越多
2.拖延是工作激情的慣性殺手
3.效率低下的拖延者總是最先出局
第二章解析拖延:走出拖延的怪圈
什麼是拖延
1.社會性的拖延——整個人類時代都存在著拖延
2.個人的拖延——明日復明日
3.我們為何處處拖延——拖延的習慣性怪圈
你有拖延症嗎
1.拖延的形式和症狀
2.你的拖延信號是哪些?
拖延的深層次心理原因
1.你認為拖延可以破壞規則
2.你認為拖延可以抵抗權力等級
3.你用拖延拒絕別人
4.你用拖延來保護自己
第三章克服拖延:不找藉口不抱怨
藉口是拖延的溫床
1.如果你有本身繫鞋帶的能力,你就有上天摘星的機遇——失敗沒有藉口,成功更沒有藉口
2.拖延的藉口很容易讓人落人口是心非的陷阱
3.5個步驟幫你擺脫拖延的藉口
抱怨是拖延的前奏
1.非理性抱怨只能導致拖延的加重
2.戰勝抱怨,不為拖延留機會
3.做個雷厲風行的人——培養不拖拉不抱怨的積極心態
第四章消除惰性:惰性往往在拖延中滋生
懶惰的拖延者是職場最不受歡迎的人
1.懶惰令你的職場生涯遍布坎坷
2.消除惰性,做些分外的工作不吃虧
3.懶惰、拖延的結果是平庸
砍斷惰性拖延的三把刀
1.杜絕做事三分鐘熱度
2.抵制負面情緒侵蝕工作熱情
3.自我刺激和PDCA循環法築起“防惰牆”
勤奮不拖延是職場“紅人”的天職
1.機遇鐘情勤奮不拖延的人
2.對惰性拖延症同事說Byebye
3.解決職場年輕職員的惰性
第五章拒絕完美:終結完美主義者的拖延症
完美主義欲望是柄雙刃劍
1.你是無可救藥的完美主義者嗎?
2.不拖延主義者比完美主義者更有發展性
管理的最高境界是不完美
1.水至清則無魚,太完美則拖延
2.過度追求完美——管理等於拖延
3.好方法督促完美主義者不拖延
過度完美的拖延者與幸福漸行漸遠
1.完美主義是一個漂亮的陷阱
2.為完美主義拖延者“解毒”
3.迅速轉彎,別在錯誤里拖延時間
4.打開拖延症的固執心理:缺憾也是一種美
……
第六章果斷執行:絕不猶豫絕不拖延
第七章時間管理:不拖延的時間管理出來
拖延是生命的竊賊
1.拖延者在反覆的折磨中浪費著生命
2.拖延者在諸多藉口中浪費著生命
3.拖延者在自我欺騙中浪費著生命
拖延是壓力的根源
1.越拖延壓力越大的惡性循環
2.學會合理分解拖延帶來的壓力
拖延降低工作成效
1.拖延使你要處理的問題越積越多
2.拖延是工作激情的慣性殺手
3.效率低下的拖延者總是最先出局
第二章解析拖延:走出拖延的怪圈
什麼是拖延
1.社會性的拖延——整個人類時代都存在著拖延
第一章拖延之痛:大家都飽嘗過它帶來的惡果
拖延是生命的竊賊
1.拖延者在反覆的折磨中浪費著生命
2.拖延者在諸多藉口中浪費著生命
3.拖延者在自我欺騙中浪費著生命
拖延是壓力的根源
1.越拖延壓力越大的惡性循環
2.學會合理分解拖延帶來的壓力
拖延降低工作成效
1.拖延使你要處理的問題越積越多
2.拖延是工作激情的慣性殺手
3.效率低下的拖延者總是最先出局
第二章解析拖延:走出拖延的怪圈
什麼是拖延
1.社會性的拖延——整個人類時代都存在著拖延
2.個人的拖延——明日復明日
3.我們為何處處拖延——拖延的習慣性怪圈
你有拖延症嗎
1.拖延的形式和症狀
2.你的拖延信號是哪些?
拖延的深層次心理原因
1.你認為拖延可以破壞規則
2.你認為拖延可以抵抗權力等級
3.你用拖延拒絕別人
4.你用拖延來保護自己
第三章克服拖延:不找藉口不抱怨
藉口是拖延的溫床
1.如果你有本身繫鞋帶的能力,你就有上天摘星的機遇——失敗沒有藉口,成功更沒有藉口
2.拖延的藉口很容易讓人落人口是心非的陷阱
3.5個步驟幫你擺脫拖延的藉口
抱怨是拖延的前奏
1.非理性抱怨只能導致拖延的加重
2.戰勝抱怨,不為拖延留機會
3.做個雷厲風行的人——培養不拖拉不抱怨的積極心態
第四章消除惰性:惰性往往在拖延中滋生
懶惰的拖延者是職場最不受歡迎的人
1.懶惰令你的職場生涯遍布坎坷
2.消除惰性,做些分外的工作不吃虧
3.懶惰、拖延的結果是平庸
砍斷惰性拖延的三把刀
1.杜絕做事三分鐘熱度
2.抵制負面情緒侵蝕工作熱情
3.自我刺激和PDCA循環法築起“防惰牆”
勤奮不拖延是職場“紅人”的天職
1.機遇鐘情勤奮不拖延的人
2.對惰性拖延症同事說Byebye
3.解決職場年輕職員的惰性
第五章拒絕完美:終結完美主義者的拖延症
完美主義欲望是柄雙刃劍
1.你是無可救藥的完美主義者嗎?
2.不拖延主義者比完美主義者更有發展性
管理的最高境界是不完美
1.水至清則無魚,太完美則拖延
2.過度追求完美——管理等於拖延
3.好方法督促完美主義者不拖延
過度完美的拖延者與幸福漸行漸遠
1.完美主義是一個漂亮的陷阱
2.為完美主義拖延者“解毒”
3.迅速轉彎,別在錯誤里拖延時間
4.打開拖延症的固執心理:缺憾也是一種美
……
第六章果斷執行:絕不猶豫絕不拖延
第七章時間管理:不拖延的時間管理出來
