一天一堂心理自控課

圖書綜述

《一天一堂心理自控課》是2015年中國紡織出版社出版的圖書，圖書作者是鄭一。

內容簡介

有自控力的人左右生活，沒自控力的人被生活左右。自控力是對自己心理的一種控制，從而擁有強大意志力、自律力和人生規劃力。《一天一堂心理自控課》告訴讀者什麼是自控力，自控力如何發生作用以及如何提高自控力的實用方法，教會讀者在日常的工作和生活中套用這種力量。同時《一天一堂心理自控課》針對人們常犯的錯誤進行了詳細分析，並且針對意志力弱、懶惰、拖沓、情緒不穩等問題提出了全新的解決方法，讓你由內而外掌控自己的工作、生活和命運。

圖書目錄

第01章

與自己對抗，自控從“心”開始1

好逸乃人之本性，成功從自控開始2

誘惑與危險對自控力的威脅5

先思考再行動，自控先“控心” 8

不斷訓練，逐步獲得自制力11

把握分寸，任何事都要適可而止14

別讓壓力變成你的阻力17

第02章

食慾橫流，提升抵禦美食誘惑的自制力21

要自控，先從抵擋美食開始22

淺嘗輒止，只吃“一塊糖” 25

無節制的飲食會有損身心28

節食減肥不可取32

用堅強的意志力抵抗美食的誘惑35

第03章　摒除干擾，靜下心來培養自主學習能力39

摒除外在干擾，訓練專注能力40

“心中無事”才能靜心學習44

學習能力與自控能力成正比48

培養興趣和熱情，讓學習不再枯燥51

將讀書和學習培養成一種無意識行為55

第04章　矯正“玩”心，削弱享樂主義心理59

玩物喪志，享樂只會讓你沉淪60

持久的忍耐才能換來收穫的果實64

自控力助你實現困境中的蛻變67

貪圖享樂才是人生最大的痛71

調節身心，享受奮鬥中的“痛苦” 75

第05章

運動起來，從身體鍛鍊中獲得意志力79

別讓心呆懶了，享受運動的快樂80

基於身體鍛鍊之上獲得的意志力84

運動是排解心理壓力的有效方法88

別對自己的意志力提不現實的要求91

訓練出運動員般的強健的心理素質94

第06章

削減慾念，控制對金錢名利的欲望97

拜金心理會讓你一步步淪為金錢的奴隸98

失去對金錢的控制能力會讓你萬劫不復102

名利是把雙刃劍，學會控制你的欲望105

欲望無止境，別在此沉淪108

堅守原則，對於名利誘惑要有必備的“防衛心” 112

第07章

戰勝拖延，拖延與惰性相伴相生115

你的熱情正在被拖延症慢慢磨滅116

拒絕藉口，藉口是拖延的尾巴120
改變態度，隨時要有立即行動的戰鬥狀態124

讓計畫與目標指引你向前奮進127

新的人生從戰勝拖延心理開始131

第08章

你的自私有多強，收穫豁達內心135

你的心胸可以和天空一樣廣闊136

人的自私到底從何而來140

提升理性，從潛意識自控自私心理144

改變自私本能從改變潛意識開始148

一天一堂心理自控課

基本介紹

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