基本介紹
- 書名：90天調出幸福顏色
- 作者：張楚涵
- ISBN：9787309092028
- 頁數：184頁
- 定價：26.00元
- 出版社：復旦大學出版社
- 出版時間：第1版 (2012年10月1日)
- 裝幀：平裝
- 開本：32開
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
《90天調出幸福顏色》是一本寫給女性的書，按顏色的不同劃分章節，用顏色把女性的給類感情分類，而每一章節都會對應地出現一種深遠影響著女性身心的情緒，通過語言和行動，讓每一位女性都能成為自己的主人，收放自己的各種情緒如同淡掃蛾眉一樣簡單和恰到好處。 這是一本輕鬆的心理書，沒有太多的專業術語，只是每天體驗——個寓言童話，做—道趣味測試題或意見小事，思考—個問題，整個心靈感悟過程便輕輕鬆鬆完成。
這是—本知行合—的書，心理調適次序的進行將是獲得幸福的關鍵。希望每一位女性讀者認真讀完並行動之後，會看到一個完全不同的自己，因為內心的淡定和智慧而從容生活，因為幸福和喜悅而釋放獨特的魅力。
這是—本知行合—的書，心理調適次序的進行將是獲得幸福的關鍵。希望每一位女性讀者認真讀完並行動之後，會看到一個完全不同的自己，因為內心的淡定和智慧而從容生活，因為幸福和喜悅而釋放獨特的魅力。
作者簡介
張楚涵，畢業於解放軍第四軍醫大學，上海黃手絹心理諮詢中心首席心理諮詢師。多年來長期在部隊醫院、干休所從事內科、心理治療工作。已成功指導個案數千倒。是上海多家電台和電視台、CCTV《家庭》欄目心理嘉賓。是國內多家知名報刊心理專欄作家、上海第一婦幼保健醫院和多家甲級醫院及外資企業心理講師。曾多次接受CCTV及《新民周刊》等國內知名媒體的專訪。著作有《情感之亂》《人格面具》《90天調出幸福顏色》《我是格格媽，我是格格爸》等。
目錄
前言/1
第1天至第6天：填充白色/1
第1天：滿足最初的需求/2
第1個寓言：小駱駝的海市蜃樓/2
做一件事：拿一張白紙/4
思考一個問題：我是否愛過自己？/4
第2天：探尋早期的經歷/6
第2個寓言：白雲的記憶/6
做一件事：畫個十字坐標/8
思考一個問題：誰在影響著我？/9
第3天：衝破現實的約束/12
第3個寓言：小木偶的奇遇/12
做一件事：繪一張彩色的畫/14
思考一個問題：是我在改變現實，還是現實改變丁我自己？/15
第4天：淨化紛雜的思緒/16
第4個寓言：塑膠桶的自白/16
做一件事：塗抹情緒/18
思考一個問題：爭執之中，愛在哪裡？/19
第5天：升華內心的渴望/21
第5個寓言：蠟燭的一生/21
做一件事：寫出我想要的/23
思考一個問題：想要的一切如何得到？/23
第6天：沉澱幸福的感覺/26
第6個寓言：小樹的心靈世界/26
做一件事：找出自己的優秀品質/28
思考一個問題：內心深處永遠不變的是什麼？/28
第7天至第12天：綻放紫色/31
第7天：和諧的魅力/32
第7個寓言：女巫的故事/32
做一件事：站在鏡子前……/35
思考一個問題：我美嗎？/35
第8天：寵愛自己的身體/37
第8個寓言：蛇與夏娃的對話/37
做一件事：回憶曾經的夢/39
思考一個問題：我的性觀念/39
第9天：無條件地接納自己/42
第9個寓言：水井的沉默/42
做一件事：歸納自身的缺點/43
思考一個問題：我是否在懲罰自己？/44
第10天：讓美麗延續/46
第10個寓言：女兒的皺紋/46
做一件事：給自己打分/47
思考一個問題：除了外表，還有什麼能讓我更美麗？/48
第11天：行為背後的意義/49
第11個寓言：紫水晶的秘密/49
做一件事：戴一個面具/51
思考一個問題：我戴了幾個面具？/51
第12天：給自己成長的時間/54
第12個寓言：仙女的故事/54
做一件事：做一道選擇題/56
思考一個問題：做完美女人需要什麼？/57
第13天至第18天：滋潤綠色/59
第13天：了解真實的自己/60
第13個寓言：蘭花的冬天/60
做一件事：用“我”來造句/61
思考一個問題：對自己的個性能理解多少？/61
第14天：強大自信/64
第14個寓言：小青蛙出洞/64
做一件事：自畫像/66
思考一個問題：“我一定行”距離“我做到了”有多遠？/66
第15天：強化能力/69
第15個寓言：小白馬學走路/69
做一件事：回憶我的第一次/71
思考一個問題：有哪些能力被忽略了？/71
第16天：找尋安全感/74
第16個寓言：乞討的女孩/74
做一件事：推開一扇門，閉上眼睛來想像/75
思考一個問題：我的安全感來自哪裡？/76
第17天：確定積極的心態/79
第17個寓言：窗戶和紗窗的對話/79
做一件事：想像站在城市的最高點/80
思考一個問題：還要在消極中沉浸多久？/81
第18天：嘗試放下/82
第18個寓言：小石頭歷險/82
做一件事：揭開心頭的傷口/84
思考一個問題：有什麼事還讓我耿耿於懷？/84
第19天至第24天：溫暖黃色/87
第19天：珍·愛/88
第19個寓言：幸福樹/明
做一件事：打開一盞燈/89
思考一個問題：假如生命中沒有愛/90
第20天：付出第一份愛/91
第20個寓言：太陽光/91
做一件事：描述父母/93
思考～個問題：親情之中還有多少愛？/93
第21天：談·戀愛/96
第21個寓言：牽驢子的男人/96
做一件事：想像夢中情人/97
思考一個問題：怎樣融合浪漫與現實？/97
第22天：夫·妻/100
第22個寓言：左手和右手/100
做一件事：變成一朵花/101
思考一個問題：距離幸福還有多遠？/101
第23天：婆·媳/106
第23個寓言：落水/106
做一件事：做一道選擇題/107
思考一個問題：如何與婆婆相處？/1 07
第24天：母·子/109
第24個寓言：小企鵝的疑惑/109
做一件事：傾聽孩子的心聲/11．
思考一個問題：孩子的提問來自哪裡？/111
第25天至第30天：暢想藍色/116
第25天：勾勒幻想/117
第25個寓言：驅鬼/117
做一件事：記錄幻想/118
思考一個問題：幻想中的得到和失去/118
第26天：解析愁與感/120
第26個寓言：忘情水/120
做一件事：喝一杯忘情水/122
思考一個問題：我多愁善感嗎？/122
第27天：化解嫉妒/123
第27個寓言：換臉/123
做一件事：回答兩個問題/125
思考一個問題：區分羨慕和嫉妒/125
第28天：走進迷戀/127
第28個寓言：倒影/127
做一件事：找一種感覺/129
思考一個問題：這是迷戀還是自我欺騙？/129
第29天：把握虛榮/131
第29個寓言：賣胭脂的婆婆/131
做一件事：許願/132
思考一個問題：要么努力地為自己，要么努力給別人看/133
第30天：平衡壓力/134
第30個寓言：出家/134
做一件事：自我測評/135
思考一個問題：壓力有多少源於自己？/136
第31天至第36天：直面青色/1 39
第31天：停止搖擺的心/140
第31個寓言：如果/140
做一件事：列舉擔心的事/141
思考一個問題：最壞的結果是什麼？/141
第32天：趕走恐懼/143
第32個寓言：迷失/143
做一件事：遭遇老虎/145
思考一個問題：負面情緒也能保護我嗎？/145
第33天：撫平緊張/147
第33個寓占：不一樣的茉莉/147
做一件事：挑選衣裳/149
思考一個問題：不安從何時開始'/149
第34天：抹去悲傷的淚痕/151
第34個寓言：青鸞的悲傷/151
做一件事：想像一幅畫面/152
思考一個問題：為什麼把悲傷留給自己？/152
第35天：快樂做自己/155
第35個寓言：小花的心事/155
做一件事：大喊/157
思考一個問題：做真實的自己有多難？/157
第36天：面對現實/159
第36個寓言：雪國的冬天/159
做一件事：穿棉衣/161
思考一個問題：現實就是現在的事實？/161
第37天至第41天：實現紅與橙/164
第37天：希望——跳動不息的火焰/165
第37個寓言：籠中的小鳥/165
思考一個問題：我真的有希望嗎？/166
做一件事：寫下希望/166
第38夭：信念——屹立不倒的高山/168
第38個寓言：黑森林的傳說/168
思考問題：你相信世上有真正的愛情嗎？你相信自己會成功嗎？/169
做一件事：從相信自己開始/169
第39天：勇氣——乘風破浪的小舟/171
第39個寓言：膽小的怪物/171
思考第一個問題：你能勇敢地面對自己嗎？/172
思考第二個問題：逆境之中，你還有勇氣嗎？/172
做一件事：獲得勇氣/173
第40天：尊重——和諧與愛的大前提/174
第40個寓占：小螞蟻/174
思考第一個問題：你尊重自己的生命嗎？/176
思考第二個問題：你獲得了他人的尊重嗎？你尊重他人嗎？/176
做一件事：開啟尊重的情感/176
第41天：自我實現——獨一無二的你/178
第41個寓言：忘憂草/178
思考一個問題：你想成為什麼樣的女人？/180
做一件事：實現你的願望，做你想做的女人/180
第42天至第90天：行動直至擁有幸福/182
後記/183
