5比2節食法

簡介

在禁食日，男性可以攝入600卡的熱量，女性可攝入500卡。禁食日一天的餐食大概包括：早餐300卡，比如2個炒雞蛋加火腿、水、綠茶或者黑咖啡，午餐或晚餐300卡，可以吃烤魚或烤肉，再加點蔬菜。一天500或600卡的熱量意味著每一餐分量都很小。

益處

這種節食方法源自英國並在那裡廣受歡迎，之後傳到了歐洲和美國。這是間斷性禁食的一種方式，據說能夠幫助減肥，還對健康有不少益處：可以降低膽固醇水平、提高胰島素敏感度，從而減少身體脂肪、降低心臟病風險。

提醒

由於節食減肥本身就存在風險，英國國民健康服務中心(NHS)並未對風靡一時的“5:2快速節食法”給出任何官方評論。但是，英國國民健康服務機構表示，這種節食方法在安全和有效性方面的證據很有限，建議人們嘗試之前先諮詢醫生。