《15分鐘強效瘦身操》是2010年化學工業出版社出版的圖書，作者是 李鳳霞、又福。
基本介紹
- 書名：15分鐘強效瘦身操
- 作者： 李鳳霞，又福
- ISBN：9787122060839
- 定價：￥26.00
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間： 2010-1-1
- 開本： 16開
內容簡介,本書目錄,錯誤想法,
內容簡介
眾多瘦身的方式中，最簡單、最有效、最快調動身體活力的當屬瘦身操。
在清晨、在晚間、在家裡、在辦公室，練習老師精心設定的15分鐘的瘦身操，可使身體有效運動，達到強效瘦身的效果。針對愛美女性最為關注焦點，本書特別設定了“三圍”特效操和瘦身100變練習，相信持之以恆一定會獲得驚喜。
本書中體式詳解和大圖閱覽，讓瘦身的指導清晰明了，練習也更簡單、有效。隨書附贈的DVD光碟，方便讀者在家中輕鬆跟隨老師的指導和語音進行系統練習。
本書目錄
Part1 愛上活力瘦身操 最簡單、最輕鬆活力的瘦身法
瘦身成功，先要“腦瘦身”
向著標準身材大步邁進
不可不知的瘦身陷阱
瘦身運動，從準備開始
穿著漂亮健身，瘦身效果顯著
錯誤想法
Part2 15分鐘 清晨活力瘦身操 為身體注入瘦身活力因子
清晨活力瘦身操全程圖
清晨活力瘦身操分步圖解
瘦身講堂瘦身美味，補充健康活力
Part3 15分鐘 辦公室瘦身操 放鬆減壓，完美塑形
辦公室瘦身操全程圖
辦公室瘦身操分步圖解
美麗講堂適度減壓、美麗身心的五大法則
Part4 15分鐘 晚間瘦身操 愉悅身心，排毒減脂
晚間瘦身操全程圖
晚間瘦身操分步圖解
美麗講堂睡前需要這樣的好習慣
Part5 15分鐘 “三圍”特效操 挑戰自我，提升瘦身效果和身體柔韌度
“三圍”特效操全程圖
“三圍”特效操分步圖解
瘦身講堂更多動感瘦身運動
瘦身講堂瘦身操常見問題解惑
Part6 瘦身100變 隨時隨地輕鬆瘦
輕輕鬆鬆瘦局部
纖腰腹
細臂
瘦腿
提臀
隨時隨地輕鬆瘦
乘公交/捷運時
看電視時
做家務時
附錄 臉部運動，美麗加倍
臉部瘦身UP小顏塑形按摩
臉部紅潤UP排毒舒緩按摩
