《10分鐘簡易健身瑜伽-附贈VCD》是2010年重慶出版的一本圖書。作者張斌
基本介紹
- 作者：張斌 編
- ISBN：9787229014278
- 頁數：143
- 定價：24.80元
- 出版社：重慶
- 出版時間：2010-1
內容介紹,作者介紹,作品目錄,
內容介紹
《10分鐘簡易健身瑜伽》內容簡介：大約在1999年，我第一次參加了一位美籍老師的瑜伽課程，課堂結束，周身通暢，無比輕鬆，這種喜悅的感覺在心頭久久停留。於是冒出個念頭：何不將中國養生與印度瑜伽結合起來呢？瑜伽起源古印度，是人們觀察自然界萬事萬物總結出的生命智慧，的確與中國古代養生精髓有許多相通之處，都是在真正造福生命。基於這個念頭，我悉心研習瑜伽，並總結出了一套適合中國人的生命科學全方位修煉方法，希望通過這種方式，去幫助更多人重獲健康、純淨心靈。
作者介紹
張斌，男，世界瑜伽協會中國總部主席，元泉瑜伽創始人，中國胎息瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。多年來堅持勤奮工作，為中國瑜伽推廣與大眾健康事業做出了巨大貢獻，主編有精品圖書“瑜伽生活館系列”（《10分鐘簡易健身瑜伽》《從零開始練瑜伽》《14天特效減肥瑜伽》《4周修煉瑜伽美人》）、《產後快速恢復瑜伽》《瑜伽瘦身58式》《輕鬆練瑜伽》《女人優雅瑜伽》等。
簡琳，元泉瑜伽高級瑜伽教練。她美麗而氣質優雅，性情溫和，結緣瑜伽後便深深愛上了它。從瑜伽修習中，她體會到內心的平和，肢體的靈活，和一呼一吸間與大自然融為一體帶來的無窮快樂。她願把這種平和與無窮快樂帶給所有朋友。
作品目錄
Part 01 簡單、速效，適合忙碌一族的健身方法 瑜伽，流傳千年的神奇保健法 快速了解瑜伽 舒緩體位法，身體保健立竿見影 呼吸+冥想，迅速瓦解不良情緒 10分鐘的瑜伽秘訣 10分鐘，這樣安排最有效 選擇最適合的體位法 必不可少的呼吸與冥想 瑜伽大課堂：呼吸法 瑜伽大課堂：冥想Part 02 隨時隨地動起來，為健康加油 晨起10分鐘，讓一整天都活力四射 坐姿脊柱扭轉 風車式 屈身動作 清涼呼吸法 拜日式 等車10分鐘，運動就要見縫插針 提臀後抬腿式 一車內瑜伽 拎包細臂式 辦公室10分鐘，絕緣文明病 頸部練習 靠椅式 椅子駱駝式 椅子雙角式 站立蹲式 半蓮花單腿背部伸展式 午間10分鐘，為身體快速充電 半弓式 舞王式 戰士二式 貓伸展式 睡前10分鐘，讓身心一起安睡 躺臥式 輪式 弓式 蝗蟲式 炮彈式Part 03 簡單1O分鐘，有效應對身體紅燈 頭暈頭痛 犁式 頭倒立式 頭部放鬆式 叩首式 肩頸酸痛 獅子式 坐山式 魚式 牛面式 蛇王式 腰酸背痛 風吹樹式 加強側伸展式 門閂式 聖哲瑪里琪一式 椅上騎馬式 眼鏡蛇扭轉式 三角伸展式 眼睛脹痛 眼部按摩式 眼保健功 腿腳酸脹 踩腳踏車式 頂峰式 蹲式 樹式 神猴哈努曼式 關節硬 上直角式 半蓮花站立前屈式 便秘 臥十字式 摩天式 肩倒立式 單腿側伸展式 上犬式 睏倦疲乏 搖擺式 鴿子式 鏟斗式 鱷魚式 心慌緊帳 鶴禪式 三角扭轉式 鳥王式 焦躁不安 敬禮式 大契合法 倒箭式 失眠 眼鏡蛇式 束角式 一點凝視法 飛燕式 食欲不振 半蝗蟲式 上脊柱式 手腳冰涼 雲雀式 五指伸展式 腳心放鬆式 氣功暖身式 跪姿舞蹈者式 生理痛 磨豆式 花環式Part 04 輕鬆享受性福瑜伽 提高性功能的經典體法 虎式 坐角式 膝碰耳犁式 雙腿背部伸展式 兩個人的10分鐘 雙飛燕式 輪式+弓式 雙人V字式 雙人平板式 眼鏡蛇式+幻椅式
