0.8生活

內容簡介

“0.8生活”，這個概念源自日本.初起源於醫學健康領域，後被引申成為一個令人耳目一新的生活概念。“0.8”是一種生活態度，凡事不求完美.但求八分好：吃飯八分飽，讓胃部吸收得更好；做事出十分力氣.只抱八分成功期望；愛一個人，留兩分自由呼吸的空間給對方；“0.8”的生活態度並不是不進取，而是給自己留一點點空間，讓自己能堅持走得更遠。

作者簡介

陶濤，著名養生專家，健康雜誌專欄作家，養生保健暢銷書作家。擅長從淺顯的普通讀者視角，普及養生科學出版有《誰偷走了你的營養》、《誰說健康無捷徑》、《從養身談健康——血.型與飲食密碼》、《養身要趁年輕》等暢銷書。

圖書目錄

緒論：不要讓生活失控，留點兒空間給自己/1

第一章堅持“八分”主義，達成“十分”健康/5

健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這樣使人體循環保持最佳狀態；烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，還不會造成腎臟的負擔；同樣地，在生活中，只有堅持八分主義，我們才能達成健康生活。

健康專家預言：像心臟那樣去生活/6

1.多數疾病的產生與追求完美有關/8

2.英年早逝背後的健康“殺手”/11

3.不要過“速食生活”/14

4.讓0.8成為你的生活原則/17

5.為自己的生活留兩分空白/20

6.“0.8生活”的關鍵在於有張有弛/22

7.中醫養生學中的“0.8原則”——中庸之道/25

“0.8生活”札記：升級自己的健康主義/29

第二章 “十分”誘惑，致命的殺手/33

堅持“0.8生活”，就是在快節奏的生活中設定減速器和轉換器，放慢自己的生活腳步，讓生活在加急時代的你我，學會珍視健康。然而，在現實生活中，卻處處充滿了“十分”誘惑：追求豐富的量和種類、追求高品質、追求舒服感受我們要過0.8生活，就先要抵制住這些誘惑。

健康專家預言：別讓自己的生命太匆匆/34

1.生活消費追求十分豐富有損健康/36

2.十全十美的生活帶給人們的傷害/40

3.“十分舒適”真的舒服嗎/43

4.長期“十分”生活易過勞/46

5.抑鬱——追求十分完美的惡果/49

6.事事渴望十分圓滿“吞噬”健康/52

“0.8生活”札記：”0.8節奏”與生物鐘合拍/55

第三章 “0.8飲食”:健健康康吃到老/59

“0.8飲食”主張人們吃飯時應該把握好度，以更科學的方法烹調、食用食物。”0.8飲食”是健康與食物的平衡，是人們對健康的一種新的認識。

健康專家預言：快食及飽食危害人們健康/60

1.飯吃八分飽/64

2.飯吃八分飽從細嚼慢咽開始/68

3.二分飢，提高免疫力/72

4.菜做八分鹹/75

0.8生活

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