魚躍前滾翻

提高協調、靈敏、柔韌性，促進身體素質全面發展；在嘗試學練中培養發現、分析、解決問題的自學能力；學會與同伴合作，培養團隊意識和競爭能力。

基本介紹

• 中文名：魚躍前滾翻
• 教學目標：體驗成功的喜悅感
• 難點：屈臂、低頭，蹬跳，團身前滾翻起立
• 重點：魚躍前滾翻需要有一瞬間的滯空

教學目標

參與魚躍前滾翻（男）經單肩後滾翻成跪撐平衡（女）練習，掌握練習方法，體驗成功的喜悅感。

重點難點

本課教學重點：

男生：魚躍前滾翻是半蹲開始，兩腿用力蹬地，兩臂前擺身體向前躍起身體騰空動作，即蹬、躍。難點：屈臂、低頭，蹬跳，團身前滾翻起立。

女生：魚躍前滾翻是半蹲開始，兩腿用力蹬地，兩臂前擺身體向前躍起身體騰空動作，即蹬、躍。難點：屈臂、低頭，蹬跳，團身前滾翻起立。經單肩後滾翻成跪撐平衡重點是單肩滾翻，側頭推手。難點：控制好向後上舉的腿不要下落。

教法學法

這節課主要採用了分層遞進教學法，因為在教學中，特別是魚躍前滾翻的騰空高度和手撐的遠度，應根據學生的具體情況來定。比如說學生的力量，技術和能力。不能統一規定，強求一致。所以本課用分層遞進教學法，同時根據學生的實際，自己選擇練習的手段、練習的難度，練習夥伴，學生自主練習。

採用：觀察法、模仿練習法、小團體評價法、自我評價法、保護與幫助法、體育遊戲法。在教學過程中，充分運用體育遊戲這一體育教育的好途徑，通過遊戲規則要求，教師言語激勵，評價反饋等，培養學生團結協作、公平競爭、頑強拼搏的優良品質和優秀體育道德作風。

分層遞進教學法一種例子

1、倒立練習

練習形式有肩肘倒立、頭手倒立和手倒立，讓學生充分體會，頭在下，腳在上的感覺，以及手撐地時的體驗，為加深這種體驗，可採用“推板車”，“爬倒立”的形式來達到，讓學生了解，手和腳行走的不同，同時發展學生的力量和用力的技巧，這點非常重要，為以後做魚躍前滾翻的緩衝落地打下良好的基礎，在幫助與保護時注意提示學生，倒立時，什麼地方該用力，怎樣用力，什麼地方緊張，怎樣緊張的技能和方法，使學生儘快做好動作，儘快形成倒立時的基本概念，為學習魚躍前滾翻打下良好的基礎。

2、倒立前滾翻

就是建立有一定倒立概念上進行的前滾翻連線動作的練習，因為在很多初學前滾翻的學生中，雖然動作基本上完成了，甚至做得很好，但對前滾翻的概念、感覺、認識以及細節等都是比較模糊的，這是由於在練習前滾翻時，滾動的速度比較快，時間短，認得大腦思維跟不上，體會不到翻轉的全過程所造成的，為了解決這問題，多練習倒立前滾翻就是一個很好地方法，它非常有利於解決學生的倆個認識，一是對“過門”概念的認識，即是充分體驗身體重心在翻轉與不翻轉的臨界值上；二是怎樣“過門”，就是在“過門”前應該怎么用力才能進行翻轉。只有這樣才能使學生產生正確動作的動力定型，為下一步學習做好準備。

3、“高低”教學法

所謂“高”的教學法就是選擇合適的高度，如使用多級跳箱，根據不同學生的實際，選擇高度在50公分到120公分的跳箱，開始可以加上跳板，方便學生起跳，並使其趣味性也加強了，學生用力也輕鬆一些，它主要解決魚躍前空翻的兩個問題，一是適當的起跳動作，就是就是控制好起跳時的協調性，用力的大小、時機，起跳點的準確性等，經常練習使其成為自動化；二是強化學生的翻轉能力，因為高度的增加，提高了學生翻轉時的難度，學生要跳到一定的高度才能完成前滾翻的所有技術動作。實際上就是在跳箱上做前滾翻。保護幫助時站在跳箱的倆側就行了，主要是以幫助翻轉為主。　所謂“低”教學法就是人在高處向低處做前滾翻，一般高度選擇在10公分到30公分，其實這個練習的難度是很大的，它對學生的心理、技術、身體感覺等方面都要求很高，比在跳箱上完成前滾翻相對要難，因為這個滾翻練習有了一定的騰空時間與正常的前滾翻有較大區別，學生很有可能因為滾動不圓滑，出現摔倒的現象，為了克服著一些問題，它可以鍛鍊提高學生手支撐的難度，使其滾動更圓滑合理，加強了學生對落地緩衝時的主動性，所以，它對於培養學生的空中感覺和本體感覺是一個很好地方法。為完成好魚躍前滾翻做好準備。

4、遠撐前滾翻

顧名思義就是做前滾翻時儘量遠撐，多做這個練習會很自然地過渡到魚躍前滾翻的完整動作，但要注意循序漸進，不要逞強的過度遠撐造成無法翻轉而受傷的情況，一旦受傷就會給學生帶來巨大的心理壓力，影響以後的學習。

5、過障礙物前滾翻

練習時注意由易到難，開始可以用彈力繩或者跳繩，高度由高到低，視不同學生的特點而定，隨後可以用一定高度的跳箱或人體的各種姿勢做障礙以及跳高桿等來進行調節。對學生要求有兩點：1.不能觸碰障礙物，並且滾動要圓滑；2.隨著高度的增加，學生要有一定的騰空動作時間。

6、綜合練習法

採用這種學習方法，主要是為了讓學生在初步掌握了魚躍前滾翻的基礎上，進一步提高學生的運動技能和水平以及實際運用的能力，一般的方法有兩種，一是結合體操動作，如用前手翻，側手翻，各種倒立平衡，包括舞道等等體操動作來組合，強化整個體操的協調性，專項性，效果會很好，同時具有很強的觀賞性；二是結合其他項目的動作來組合，如跑步，運球，墊球，跳繩，舉重等綜合項目來進行編排，提高了趣味性，多樣性，靈活性，利於提高學生學習的積極性，同時對學生完全掌握魚躍前滾翻的技術動作具有重要意義，也是一個必須要有的過程。教師可以從中判定學生是否真正掌握了魚躍前滾翻的技術動作。

教學過程

首先是課堂常規，接著繞著籃球場慢跑，然後做徒手操，讓學生充分活動身體各個關節。

準備活動做好後，接下來學習魚躍前滾翻、經單肩後滾翻成跪撐平衡，先教師示範完整動作，並結合圖解、歸納、誘導、講解動作要領，及保護幫助方法，強調安全事項。讓學生了解完整動作，教師示範激發學生的學習的興趣。學生先看圖討論後做輔助練習，男生做遠撐前滾翻5次，做越過障礙物的魚躍前滾翻5次；女生做後倒舉腿5次。練習掌握滾翻技術動作生，為下面學習做好熱身，接下來學生在保護幫助下自由練習。

學生掌握技術生，根據自己練習情況結合教師評價，組內討論進行自我評價，然後選擇練習難度，通過練習反饋，進行自我調整。練習難度分三組：基本完成組、達標組、提高組。在整個練習過程中，教師巡迴指導，及時糾正錯誤，關注後進生，分組後對基本完成組同學要進行重點輔導。目的：讓學生根據自己的實力，自由組合充分展示自己。使不同層次的學生都能體驗到體育運動樂趣。最後請2—3名不同類型的同學示範。要求學生仔細觀察，並能分析動作，然後教師客觀評價，並小結練習情況。目的：培養學生觀察動作的能力，自我評價的能力，審美能力。

學習完後進行體育遊戲：背球接力

教師示範、講解，並強調遊戲中注意安全，學生明確方法後在教師的統一指揮下積極參加比賽。提高學生團結合作精神，增強集體榮譽感，提高身體協調靈敏性。

結束部分

教師領做放鬆操，學生模仿練習。最後教師總結講評，歸還器械，師生道別。

教學效果評價：

預計課平均心率130—140次/分，最高心率160—170次/分，運動密度35—40%。預計教學的技能目標達成：80%的學生級獨立完成動作，25%學生完成動作圓滑優美，具有明顯的騰空過程。

突出問題，注意事項：

在練習過程中，教師應多次用語言強調學生在空中膝關節不要彎曲，以免造成運動損傷。

常見錯誤及糾正方法

1.身體沒有向前上方躍起。糾正教法：越過一定高度的障礙物，做魚躍前滾翻。

2.屈肘、低頭不協調。糾正教法：跪或蹲在稍高(如:跳箱蓋)上向低處做前滾翻。

3.腿打面部、滾動不圓滑。糾正教法：手足交換兔跳練習、弓箭步滾翻、兩臂遠撐墊的前滾翻練習。

教學程式

引導，啟發；互教互學；分組自學；自定目標；選擇學習；互相交流；討論、自評；互相合作；促進式學習；反饋；展示、評價