《高血壓怎么吃怎么養》按照高血壓的病因病機，以及發病後對飲食、運動、起居的特別要求，為高血壓患者量身定製了一套調養方案，讓高血壓調養不再是健康生活的難題。高血壓是現代人高發的慢性病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素。很多因素都會誘發高血壓，如果控制不好可能會引發腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等併發症，對健康造成極大威脅。高血壓患者不僅要定期測量血壓、按醫囑服藥，居家調養和護理也至關重要。
基本介紹
- 書名：高血壓怎么吃怎么養
- 出版社：廣東科技出版社
- 頁數：184頁
- 開本：32
- 作者：《養生館》編委會
- 出版日期：2013年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7535962424
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《高血壓怎么吃怎么養》的作者是養生館編委會。建立良好的飲食結構和飲食習慣，可預防和治療高血壓及其併發症；正確的運動、起居能幫助降壓藥物更好的發揮療效，減少藥物對身體的副作用。
圖書目錄
第一章
了解高血壓
什麼是高血壓
高血壓對身體器官的危害
影響血壓升降的因素
分清高血壓類型、分級
哪些人易患高血壓
高血壓的徵兆，早知道、早預防
第二章
專家講解高血壓科學療法
高血壓患者就醫前要做好充分準備
高血壓患者就醫四忌
找對根源，中醫辨證施治更有效
高血壓患者常有的疑慮
按高血壓不同等級，制定防治方案
學會自測血壓，隨時掌握血壓動態
家庭自測血壓應掌握的正確方法
測量血壓時必做的七個動作
測量血壓時的注意事項
測量血壓產生誤差的原因
教你看懂自己的化驗單
第三章
科學飲食降血壓
掌握正確的喝水法，補水又降壓
巧用調料，減少使血壓升高的因素
清淡美味的飲食，能有效預防高血壓
家常食物怎樣吃最降壓
高血壓患者應該少吃的食物
高血壓患者應糾正的不良飲食習慣
分清好脂肪和壞脂肪
熱量攝取技巧，吃對了才能降壓防肥胖
多吃膳食纖維，有助降低膽固醇
5招助你多吃3倍膳食纖維
降壓的同時注意補鈣
多補鉀可降壓，教你補鉀小竅門
適當補充維生素A，維持血壓穩定
適當補充B族維生素，有效降低血壓
哪些食物富含B族維生素
適當補充維生素C，增強血管彈性
適當補充維生素E，保護心腦血管
第四章
18種特效降壓食物
玉米——心腦血管的保護神
薏米——利尿消腫的藥食兩用食材
紅薯——維持血管健康的衛士
蕎麥——降壓的理想食品
黃豆——保護心血管的植物肉
豌豆——補蛋白降血壓的聖品
芹菜——降壓有奇效的藥芹
茄子——紫色的降壓精靈
番茄——紅色的降壓降脂果
西藍花一保護血管彈性
大蒜——防病健身的天然抗生素
洋蔥——有效降低膽固醇
黑木耳——血管垃圾的清潔工
海帶——降壓消腫的鹼性食物
紫菜——軟堅利水的佳品
魚類——營養又降壓的水中珍品
蝦——高蛋白質低脂肪的代表食品
牛奶——高鈣高蛋白質的完全營養食品
特效降壓藥酒藥茶，對症喝能見效
第五章
降壓必知的起居生活細節
高血壓患者如何正確看電視
高血壓患者不要搬重物
高血壓患者工作應張弛有度
高血壓患者打麻將四大忌
高血壓患者要戒菸
飲酒對高血壓患者的危害
高血壓患者站立時間不能過長
高血壓患者運動方式的選擇
有利於高血壓患者康復的居室環境
提供賞心悅目的居室色調
高血壓患者如何正確洗浴
高血壓患者要防止便秘
高血壓要保持小便通暢
高血壓患者如何安全過性生活
高血壓患者要保證充足的睡眠時間
高血壓患者睡前避免情緒波動
高血壓患者要早睡早起，避免熬夜
高血壓患者不可長時間臥床
高血壓患者外出旅遊時的注意事項
高血壓患者坐飛機的注意事項
第六章
高血壓運動療法
堅持運動對高血壓患者的好處
高血壓患者運動時的注意事項
高血壓患者運動時要注意把握好度
行之有效的日常降壓運動——散步
行之有效的日常降壓運動——慢跑
行之有效的日常降壓運動——爬樓梯
行之有效的日常降壓運動——梳頭
行之有效的日常降壓運動——健身球
第七章
高血壓心理療法
高血壓心理療法的依據
常見的高血壓心理療法
做好持久治療的心理準備
糾正不良情緒，保持血壓穩定
正確宣洩心中的苦悶，趕走高血壓
生氣是高血壓的大敵，要學會制怒
擺脫抑鬱，振作精神
怡養情志，讓自己的生活豐富起來
第八章
高血壓平安度四季
春季重調養謹防血壓升高
炎熱夏季降壓防暑很重要
秋季做好降壓、潤燥的雙重工作
冬季保暖為首要工作
第九章
足浴，自然降壓療法
足浴是如何降壓的
高血壓患者怎樣正確足浴
高血壓患者足浴注意事項
特效足浴降壓方推薦
第十章
高血壓危象的急救方案
高血壓患者突發危象時的自救方法
突發高血壓急症應學會的救助方法
正確掌握心臟復甦術，關鍵時刻能救命
附錄特效穴位按摩降血壓
了解高血壓
什麼是高血壓
高血壓對身體器官的危害
影響血壓升降的因素
分清高血壓類型、分級
哪些人易患高血壓
高血壓的徵兆，早知道、早預防
第二章
專家講解高血壓科學療法
高血壓患者就醫前要做好充分準備
高血壓患者就醫四忌
找對根源，中醫辨證施治更有效
高血壓患者常有的疑慮
按高血壓不同等級，制定防治方案
學會自測血壓，隨時掌握血壓動態
家庭自測血壓應掌握的正確方法
測量血壓時必做的七個動作
測量血壓時的注意事項
測量血壓產生誤差的原因
教你看懂自己的化驗單
第三章
科學飲食降血壓
掌握正確的喝水法，補水又降壓
巧用調料，減少使血壓升高的因素
清淡美味的飲食，能有效預防高血壓
家常食物怎樣吃最降壓
高血壓患者應該少吃的食物
高血壓患者應糾正的不良飲食習慣
分清好脂肪和壞脂肪
熱量攝取技巧，吃對了才能降壓防肥胖
多吃膳食纖維，有助降低膽固醇
5招助你多吃3倍膳食纖維
降壓的同時注意補鈣
多補鉀可降壓，教你補鉀小竅門
適當補充維生素A，維持血壓穩定
適當補充B族維生素，有效降低血壓
哪些食物富含B族維生素
適當補充維生素C，增強血管彈性
適當補充維生素E，保護心腦血管
第四章
18種特效降壓食物
玉米——心腦血管的保護神
薏米——利尿消腫的藥食兩用食材
紅薯——維持血管健康的衛士
蕎麥——降壓的理想食品
黃豆——保護心血管的植物肉
豌豆——補蛋白降血壓的聖品
芹菜——降壓有奇效的藥芹
茄子——紫色的降壓精靈
番茄——紅色的降壓降脂果
西藍花一保護血管彈性
大蒜——防病健身的天然抗生素
洋蔥——有效降低膽固醇
黑木耳——血管垃圾的清潔工
海帶——降壓消腫的鹼性食物
紫菜——軟堅利水的佳品
魚類——營養又降壓的水中珍品
蝦——高蛋白質低脂肪的代表食品
牛奶——高鈣高蛋白質的完全營養食品
特效降壓藥酒藥茶，對症喝能見效
第五章
降壓必知的起居生活細節
高血壓患者如何正確看電視
高血壓患者不要搬重物
高血壓患者工作應張弛有度
高血壓患者打麻將四大忌
高血壓患者要戒菸
飲酒對高血壓患者的危害
高血壓患者站立時間不能過長
高血壓患者運動方式的選擇
有利於高血壓患者康復的居室環境
提供賞心悅目的居室色調
高血壓患者如何正確洗浴
高血壓患者要防止便秘
高血壓要保持小便通暢
高血壓患者如何安全過性生活
高血壓患者要保證充足的睡眠時間
高血壓患者睡前避免情緒波動
高血壓患者要早睡早起，避免熬夜
高血壓患者不可長時間臥床
高血壓患者外出旅遊時的注意事項
高血壓患者坐飛機的注意事項
第六章
高血壓運動療法
堅持運動對高血壓患者的好處
高血壓患者運動時的注意事項
高血壓患者運動時要注意把握好度
行之有效的日常降壓運動——散步
行之有效的日常降壓運動——慢跑
行之有效的日常降壓運動——爬樓梯
行之有效的日常降壓運動——梳頭
行之有效的日常降壓運動——健身球
第七章
高血壓心理療法
高血壓心理療法的依據
常見的高血壓心理療法
做好持久治療的心理準備
糾正不良情緒，保持血壓穩定
正確宣洩心中的苦悶，趕走高血壓
生氣是高血壓的大敵，要學會制怒
擺脫抑鬱，振作精神
怡養情志，讓自己的生活豐富起來
第八章
高血壓平安度四季
春季重調養謹防血壓升高
炎熱夏季降壓防暑很重要
秋季做好降壓、潤燥的雙重工作
冬季保暖為首要工作
第九章
足浴，自然降壓療法
足浴是如何降壓的
高血壓患者怎樣正確足浴
高血壓患者足浴注意事項
特效足浴降壓方推薦
第十章
高血壓危象的急救方案
高血壓患者突發危象時的自救方法
突發高血壓急症應學會的救助方法
正確掌握心臟復甦術，關鍵時刻能救命
附錄特效穴位按摩降血壓
