《養生長壽紅綠燈》交給你長壽的秘訣，全書還有十二時辰養生歌、四季吐納祛病歌、樂天長壽辭老年三字經、民間不愁歌、靜思修養有益歌等等。你知道人類缺少什麼嗎？缺少健康能陪伴一生。你知道人類還缺少什麼嗎？缺少將貫徹始終。如果多學些養生知識，做到紅燈停，綠燈行，會大大提升自身健康及子孫後代健康的機率。對家庭、對社會也是一份貢獻。
基本介紹
- 中文名：養生長壽紅綠燈
- 書名：養生長壽紅綠燈
- 出版社：中醫古籍出版社
- 頁數：466頁
- 開本：16
- 作者：李國華
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787515202297, 7515202297
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《養生長壽紅綠燈》由李國華編著，養生保健旨在養生延壽，它是伴隨人類生存的一種活動和實踐，又是指導人類生存的一種思想和理論，同時還是人們自己的一種行為和方術。既涉及到人類的物質生活如“衣、食、住、行、用”，又涉及到人類的精神生活如“德、情、性、知、意”，它上至天文，下至地理，中至人事，最終是為了研究人在社會人際事務圈中如何生存養息，探索人類自我適應和協調發展的途徑。養生保健可說是無人不為，無事不及，無處不有，無時不在，滲透在人們一切日常生活之中。
作者簡介
李國華，河北省任丘市人中醫主任醫師傳統醫學博士世界中西醫結合醫學研究院教授從十三歲開始師承學醫，讀中醫藥學經典，後又經幾次醫學院校進修。40餘年一直從醫在醫療實踐第一線。研製有四種藥物申報了國家發明專利。2002年獲得河北省“優秀髮明創造獎”及第三屆“優秀髮明者”稱號。在國際國內專業核心雜誌上發表學術論文十多篇。並且多次參加了國際國內學術研討會。運用《傷寒論》理論，撰寫中醫是如何預防和糾正臨床水、電解質、酸、鹼代謝失衡方面的專著《傷寒論特譯》一書，2001年由國家級出版版發行。曾榮獲“中國醫學創新名醫”等諸多稱號。
圖書目錄
養生箴言
養生趣味篇
養生格言
養生諺語
防老八法延衰十條
十笑歌
一日養生十字歌
十叟長壽歌
老年三字經
老年人飲食八忌八宜
養生十五訓
養生長壽十要訣
養生六養
養生三大紀律八項注意
12個健康承諾
永葆青春20法
四季吐納祛病歌
長壽歌謠
樂天長壽辭
養生祛病歌
長壽訣
延年益壽歌
十二時辰養生歌
人到中年多事之秋
百歲銘
好了歌
人心難足歌
不氣歌
戒酒歌
養生歌謠
防病養生食療歌
補腎菜譜歌
食療三字經
科學睡眠三字經
養生四字經
保健宜四勤
縮短生命的四十害
不良習慣十六項
控煙履約拯救生命
李世民養生百字銘
孫真人衛生歌
養生銘
保生銘略
《仙經》我命在我歌
歐洲人的傳統
美洲人的傳統養生保健簡介
養生民歌詩詞篇
養生詩
民間養生詩
戒菸詞
呂蒙正怨天尤人
民間不愁歌
民間嘆世文
民間勸世文
養生哲理篇
修身養性教子養生養德養樂趣
人生格言感悟人生領悟哲理益養生
生活在感恩的世界
靜思修養有益健康
學古人哲理防患未然
養生家長里短篇
家長里短話養生
民間流傳十大勸家長里短全說遍
人生世事來回想
早思老來難防患於未然
老來難
讀懂老人矛盾的心
民間傳統勸孝文選段
孝道歌三首
母親
老年夫妻十要歌
和睦鄰里益養生
寬容別人等於愛自己
和為貴忍為高酒色財氣殺人刀
貪是健康最大敵人
養生古哲百家篇
古人養生要訣
古人的養生觀
《周易》的養生思想
道家的養生思想
儒家養生思想
釋家與養生
《呂氏春秋》的養生思想
養生中醫篇
《黃帝內經》奠定了養生學理論基礎
《黃帝內經》中養生三原則
張仲景的養生思想
中醫養生說要
中醫養生基本方法
中醫養生八條
養生貴在防患未然
習古人養生之經行中醫保健之法
中醫三理養生說
中醫養生預防亞健康
五行養生各不同
什麼是精、氣、神
體質有別養生各異
德行是養生之根
德善是延年益壽的重要條件
祖國醫學的精髓——人文道德觀
藏醫的修德養生
附：中醫藥文化篇
中醫啟蒙三字經
中醫中藥自白
附：中藥十八反、十九畏
養生娛樂篇
書法養生
繪畫賞畫與養生
音樂養生
弈棋養生
跳舞養生
讀書、吟詩養生
讀書使人睿智更使人長壽
養生適時篇
養生的大整體觀——天人合一
四季養生
養生貴在按時
人體保健的十個最佳時間
養生跟著月亮走
天氣紊亂也很傷人
養生名人篇
從嵇康的養生五難說起
華佗的養生之道
柳公權與書法養生
康熙養生有道
鄭板橋的養生家書
宋美齡的養生之道
郭沫若長壽有秘訣
齊白石養生藝術
啟功先生的養生之道
馬三立的三合一養生法
長壽有道篇
如何快樂100歲
養生恪守九不過
四要點助你長壽
養生要趕早不趕晚
慈、儉、和、靜長壽之道
淡泊寧靜養天年
我用三保促康壽
要想身體好養神不可少
老年人要活得慢
正確調節黃昏心理
象棋悟出的養生之道
四大古典名著養生感悟
七件事不能勉強
豁達賦予人完美的色彩
忍讓是長壽的維生素
保持心理健康四要素
中年養生學會加減乘除
中年人養生八戒
老年人養生忌傷感
老人養生三樂
安享晚年有四順
養生一二三四五
保持樂觀的心態
笑對人生利養生
九旬老人三不養生法
養生情志篇
養生切忌七情過度
如何調節情緒
情志養生重在養神
讓情緒動起來
消除憤怒的三妙招
學說三句話解心煩
自療傷害你的7種情緒
三種方法減輕強迫症
累了，試試幾種減壓法
心理暗示增加幸福感
老人注意情緒短路
人生最後悔25件事
養生心語篇
人生短暫善待自已
人生需要慢慢才能懂得事
不爭是人生至境
為人生鋪撒一抹陽光
達亦不足喜窮亦不足悲
神歡體自輕
寬字之道
厚道是交往的基石
幸福在敲知足者的門
珍惜今天善待自己
八分生活幸福達人
不要總看著別人好
隨富隨貧且歡樂
有所不為才能有所為
人生不會太圓滿
心靜則禪
以微笑的姿態面對人生
微笑讓你脫穎而出
人生快樂公式
勇敢面對失敗
苦悶與快樂的距離
樂觀與悲觀
看開人生
隨和
養生先養心
學會欣賞
自賞與欣賞
學會接受不完美
正確對待生死觀
養生知識篇
了解些醫學數字有益健康
目前國民的健康狀況調查
健康素養66條
世界衛生組織制定的十大健康準則
健康是金子
健康的8大基石
健康是一座銀行
將生命健康握在自己手中
養生是個硬道理
構築健康鐵三角
肥胖困擾中國人
防治肥胖重環境變行為
體重控制好洪水不泛濫
60種病因酒而生
引爆危害健康的六個細節
健康生活六法則
德國人的養生保健理念
四個健康預警信號
心臟病的9個徵兆
心跳快一點壽命短一點
你知道心臟多累嗎
哪種健忘該看醫生
抵抗力最差的10種人
長壽10特徵
讓你長斑的原因
抑鬱有19種警報
人為什麼會衰老
人生暮年有多長
九個長壽新觀點
讓五官年輕10歲
我們的眼睛用得太狠了
7項技巧緩解眼睛疼痛
壞毛病帶來骨骼亞健康
不好好刷牙帶來很多病
9種食物可護牙
60歲不長皺紋的秘密
武則天的美容秘方
九種方法幫大腦駐齡
善於用嘴延年益壽
養生禁忌你犯了幾個
老人養生四戒
影響一生的11個年齡
別給健康放長假
營養缺乏的7個身體信號
多吃低熱量食物活得長
10種睡眠壞習慣
如何提高睡眠質量
午睡避免四誤區
影響您一生的健康選單
美國醫生保健有妙招
美加兩國專家建議7招預防遺傳病
哪些因素導致亞健康
電腦讓健康倒退很多年
駕車應防五種病
經常三憋壞處多
娛樂療法延緩精神衰退
笑的六大保健功能
四種病人不宜大笑
睡覺流口水可能是疾病信號
測測您老沒老
健美四忌
辨口味知疾病
觀尿色辨病因
身體是否健康指甲能告訴你
指甲泄露健康秘密
察顏觀色辨健康
眉毛與健康
生病時眼睛發出10種信號
從肚臍形狀看健康
辨耳識內臟健康
從身上的印記看健康
服藥應留心柴米油鹽醬醋茶
養生婦幼篇
如何對孩子進行心理教育
瑞典：人前不教子
人格的培養，決定孩子一生的幸福
孩子最喜歡六種媽媽
不要強行改變兒童的內向性格
孩子睡覺比補營養重要
給孩子睡懶覺的理由
溫室育兒不可取
兒童防病常須三分飢和寒
16歲以下孩子別喝含糖飲料
12種食物別給寶寶吃
您的孩子吃對了嗎
您的孩子膳食合理嗎？
孩子為啥吃不好
老人帶孩子如何吃出健康
孩子掉進添加劑包圍圈
不要等孩子變成胖墩再減肥
兒童選運動方式看年齡
兒童看電視有四害
兒童護牙七原則
孕婦的膳食指南
哺乳期的膳食指南
懷孕後不宜一味貪酸
女性抗老三要點
女性減壽的十二個問題
女人這樣睡易衰老
絕經期易患兩癌
孕婦禁用的中藥類藥物
養生男性篇
四大習慣有助男性健康
男人關注九信號
哪些食物能增加精子量
不利生育的七種食物
看各國男性如何養生
五大壞習慣會影響生育
男人最怕五個字
男性前列腺如何保健
這些習慣很傷腎
五招推遲男人更年期
養生飲食篇
飲水指南
3個黃金飲水時段
為身體貯備充足的水
多喝水不如會喝水
五種病人飲水須知
膳食指南
健康飲食20個金標準
養生飲食的三大原則
樹立新的營養觀念
不同人群如何均衡營養
正餐別不吃主食
警惕你所不知的營養不良
用對飲食擺脫亞健康
古代養生家的節食觀
國外健康飲食文化
除皺養生不妨多吃這些
七類人如何吃肉
蔬菜營養四個等級
吃糖威脅著全球健康
愛吃甜食這些疾病易找你茬
嗜糖有害健康
吃對甜食不傷身
滋補要警惕5大誤區
科學進補遠離誤區
專家釋疑三款古董飲食方
世衛組織公布的十大垃圾食品
晚餐不當易引發8種疾病
警惕食物副作用
四種吃法未老先衰
牛奶最好別加熱喝
夏季飲食多吃瓜菜
巧除體內脂肪
想減肥選擇兩類食物
這些熱門減肥法管用嗎
吃得很少卻不見瘦的根源
減肥別只調飲食
閒話特膳
食物排毒藥食兼顧
八種潤腸排毒好食品
健康食物你常吃嗎
有益健康的七種千果
食物的健康兩面
養生飲茶篇，
茶道養生談
飲茶的12種作用
飲茶防癌證據確鑿
健康飲茶要三看
《飲茶歌》
體質不同選擇不同茶葉
我們喝茶的錯誤不少
揭開春茶神秘面紗
綠茶乃食物之極品
夏季要科學飲茶
什麼病喝什麼茶
以茶解憂
喝茶注意三寶五忌
常喝濃茶當心傷腎又傷骨
飲茶的健康兩面
養生運動篇
練習太極拳的養生意義
大鍊形與性命雙修
國外運動養生法
世界武術養生法
自在步行鬆弛自我
運動與排毒
頸椎康復保健操
長壽之姿
冥想——修養身心的好方法
減大肚腩妙法
站立減肥法消除大肚腩
揮汗如雨做運動等於傷害自己
老人鍛鍊酸加痛減麻停
老年人散步應講法
老人鍛鍊有四忌
運動健身也有誤區
鍛鍊身體有五忌
走路常犯八個錯誤
健身可別自以為是
留住肌肉有助健康
運動後飲食宜鹼忌酸
養生生活環境篇
農田裡用了多少化學品
塑膠傷害我們的健康
別忽視了甲醛的危害
裝修污染不容小覷
幾種身體信號提示室內污染超標
裝修污染預防重於治理
6招防控冬季室內環境污染
土壤重金屬污染禍及子孫
美國發布20大癌症可能誘因
意想不到的10種致敏物
9種罕見過敏症
警惕生命在煙霧中消失
營造生態型居處環境益健康
養花種草利養生
11種常見植物打造健康居室
不宜放置在居室中的花卉
這些跡象提示居室污染危害健康
認識常見病篇
心腦血管病是人類健康的頭號殺手
心腦血管疾病的危險信號
無聲中風是否偷襲過你
要學會識別腦卒中早期發作症狀
《醫林改錯》記腦中風前兆
什麼叫冠心病，它是怎樣形成的？
飲食不科學是心腦血管病的重要因素
冠心病患者的生活禁忌
傷心臟習慣排行榜
8個生活細節保持心臟活力
心血管病患者動動停停更健康
什麼是血壓、正常血壓、理想血壓、高血壓？
高血壓有什麼危害性？
中老年高血壓患者有哪些禁忌
高血壓患者的飲食應注意什麼
輔助降壓的六多三少
高血壓不可怕不防不治才出差
高血壓六然歌
高血壓病十怕歌
高血壓的五要、三松
遠離高血壓的八字箴言
什麼是糖尿病？
糖尿病分類
糖尿病症狀
哪些人是患糖尿病高發人群
糖尿病的徵兆
遠離糖尿病12條
糖尿病患者運動降血糖立竿見影
控糖避開十件事
11招助糖友遠離併發症
糖尿病人飲食歌
您的防癌壁壘牢固嗎
怎樣打牢防癌壁壘
剷除癌症三隱患
12個腫瘤預警信號
易被忽視的肺癌先兆
專家支招如何防癌
防癌十條金措施
防癌六要六不要
腫瘤患者三師而後行
生活中最廉價的防癌處方
從嘴邊擋住癌
癌從心生應從心治
減腰圍就是防癌
理性看待手機輻射致癌
飲食防癌三不要
防癌食物
中草藥有助抗腫瘤
致癌與治癌
十種降脂中草藥
預防肝病牢記五個四
哪些因素可致脂肪肝
四項措施預防膽結石
胃病十戒
胃病要靠七分養
老年人眼病重調養
胖人的關節最受傷
腰突症的認識及防護
趕快給腰背減負
頸椎病也會玩變臉
出現哪些症狀要看風濕免疫科
預防老年痴呆4大要訣
老年痴呆症十大警號
九法預防老年痴呆
6類食物可防老年痴呆
肛門保健有三招
常用食物的性能和功用篇
人體必需的營養素
主要食物功能來源
含不同維生素的食物
含不同礦物質的食物
常見糖類食物的血糖生成指數
常規檢查
養生趣味篇
養生格言
養生諺語
防老八法延衰十條
十笑歌
一日養生十字歌
十叟長壽歌
老年三字經
老年人飲食八忌八宜
養生十五訓
養生長壽十要訣
養生六養
養生三大紀律八項注意
12個健康承諾
永葆青春20法
四季吐納祛病歌
長壽歌謠
樂天長壽辭
養生祛病歌
長壽訣
延年益壽歌
十二時辰養生歌
人到中年多事之秋
百歲銘
好了歌
人心難足歌
不氣歌
戒酒歌
養生歌謠
防病養生食療歌
補腎菜譜歌
食療三字經
科學睡眠三字經
養生四字經
保健宜四勤
縮短生命的四十害
不良習慣十六項
控煙履約拯救生命
李世民養生百字銘
孫真人衛生歌
養生銘
保生銘略
《仙經》我命在我歌
歐洲人的傳統
美洲人的傳統養生保健簡介
養生民歌詩詞篇
養生詩
民間養生詩
戒菸詞
呂蒙正怨天尤人
民間不愁歌
民間嘆世文
民間勸世文
養生哲理篇
修身養性教子養生養德養樂趣
人生格言感悟人生領悟哲理益養生
生活在感恩的世界
靜思修養有益健康
學古人哲理防患未然
養生家長里短篇
家長里短話養生
民間流傳十大勸家長里短全說遍
人生世事來回想
早思老來難防患於未然
老來難
讀懂老人矛盾的心
民間傳統勸孝文選段
孝道歌三首
母親
老年夫妻十要歌
和睦鄰里益養生
寬容別人等於愛自己
和為貴忍為高酒色財氣殺人刀
貪是健康最大敵人
養生古哲百家篇
古人養生要訣
古人的養生觀
《周易》的養生思想
道家的養生思想
儒家養生思想
釋家與養生
《呂氏春秋》的養生思想
養生中醫篇
《黃帝內經》奠定了養生學理論基礎
《黃帝內經》中養生三原則
張仲景的養生思想
中醫養生說要
中醫養生基本方法
中醫養生八條
養生貴在防患未然
習古人養生之經行中醫保健之法
中醫三理養生說
中醫養生預防亞健康
五行養生各不同
什麼是精、氣、神
體質有別養生各異
德行是養生之根
德善是延年益壽的重要條件
祖國醫學的精髓——人文道德觀
藏醫的修德養生
附：中醫藥文化篇
中醫啟蒙三字經
中醫中藥自白
附：中藥十八反、十九畏
養生娛樂篇
書法養生
繪畫賞畫與養生
音樂養生
弈棋養生
跳舞養生
讀書、吟詩養生
讀書使人睿智更使人長壽
養生適時篇
養生的大整體觀——天人合一
四季養生
養生貴在按時
人體保健的十個最佳時間
養生跟著月亮走
天氣紊亂也很傷人
養生名人篇
從嵇康的養生五難說起
華佗的養生之道
柳公權與書法養生
康熙養生有道
鄭板橋的養生家書
宋美齡的養生之道
郭沫若長壽有秘訣
齊白石養生藝術
啟功先生的養生之道
馬三立的三合一養生法
長壽有道篇
如何快樂100歲
養生恪守九不過
四要點助你長壽
養生要趕早不趕晚
慈、儉、和、靜長壽之道
淡泊寧靜養天年
我用三保促康壽
要想身體好養神不可少
老年人要活得慢
正確調節黃昏心理
象棋悟出的養生之道
四大古典名著養生感悟
七件事不能勉強
豁達賦予人完美的色彩
忍讓是長壽的維生素
保持心理健康四要素
中年養生學會加減乘除
中年人養生八戒
老年人養生忌傷感
老人養生三樂
安享晚年有四順
養生一二三四五
保持樂觀的心態
笑對人生利養生
九旬老人三不養生法
養生情志篇
養生切忌七情過度
如何調節情緒
情志養生重在養神
讓情緒動起來
消除憤怒的三妙招
學說三句話解心煩
自療傷害你的7種情緒
三種方法減輕強迫症
累了，試試幾種減壓法
心理暗示增加幸福感
老人注意情緒短路
人生最後悔25件事
養生心語篇
人生短暫善待自已
人生需要慢慢才能懂得事
不爭是人生至境
為人生鋪撒一抹陽光
達亦不足喜窮亦不足悲
神歡體自輕
寬字之道
厚道是交往的基石
幸福在敲知足者的門
珍惜今天善待自己
八分生活幸福達人
不要總看著別人好
隨富隨貧且歡樂
有所不為才能有所為
人生不會太圓滿
心靜則禪
以微笑的姿態面對人生
微笑讓你脫穎而出
人生快樂公式
勇敢面對失敗
苦悶與快樂的距離
樂觀與悲觀
看開人生
隨和
養生先養心
學會欣賞
自賞與欣賞
學會接受不完美
正確對待生死觀
養生知識篇
了解些醫學數字有益健康
目前國民的健康狀況調查
健康素養66條
世界衛生組織制定的十大健康準則
健康是金子
健康的8大基石
健康是一座銀行
將生命健康握在自己手中
養生是個硬道理
構築健康鐵三角
肥胖困擾中國人
防治肥胖重環境變行為
體重控制好洪水不泛濫
60種病因酒而生
引爆危害健康的六個細節
健康生活六法則
德國人的養生保健理念
四個健康預警信號
心臟病的9個徵兆
心跳快一點壽命短一點
你知道心臟多累嗎
哪種健忘該看醫生
抵抗力最差的10種人
長壽10特徵
讓你長斑的原因
抑鬱有19種警報
人為什麼會衰老
人生暮年有多長
九個長壽新觀點
讓五官年輕10歲
我們的眼睛用得太狠了
7項技巧緩解眼睛疼痛
壞毛病帶來骨骼亞健康
不好好刷牙帶來很多病
9種食物可護牙
60歲不長皺紋的秘密
武則天的美容秘方
九種方法幫大腦駐齡
善於用嘴延年益壽
養生禁忌你犯了幾個
老人養生四戒
影響一生的11個年齡
別給健康放長假
營養缺乏的7個身體信號
多吃低熱量食物活得長
10種睡眠壞習慣
如何提高睡眠質量
午睡避免四誤區
影響您一生的健康選單
美國醫生保健有妙招
美加兩國專家建議7招預防遺傳病
哪些因素導致亞健康
電腦讓健康倒退很多年
駕車應防五種病
經常三憋壞處多
娛樂療法延緩精神衰退
笑的六大保健功能
四種病人不宜大笑
睡覺流口水可能是疾病信號
測測您老沒老
健美四忌
辨口味知疾病
觀尿色辨病因
身體是否健康指甲能告訴你
指甲泄露健康秘密
察顏觀色辨健康
眉毛與健康
生病時眼睛發出10種信號
從肚臍形狀看健康
辨耳識內臟健康
從身上的印記看健康
服藥應留心柴米油鹽醬醋茶
養生婦幼篇
如何對孩子進行心理教育
瑞典：人前不教子
人格的培養，決定孩子一生的幸福
孩子最喜歡六種媽媽
不要強行改變兒童的內向性格
孩子睡覺比補營養重要
給孩子睡懶覺的理由
溫室育兒不可取
兒童防病常須三分飢和寒
16歲以下孩子別喝含糖飲料
12種食物別給寶寶吃
您的孩子吃對了嗎
您的孩子膳食合理嗎？
孩子為啥吃不好
老人帶孩子如何吃出健康
孩子掉進添加劑包圍圈
不要等孩子變成胖墩再減肥
兒童選運動方式看年齡
兒童看電視有四害
兒童護牙七原則
孕婦的膳食指南
哺乳期的膳食指南
懷孕後不宜一味貪酸
女性抗老三要點
女性減壽的十二個問題
女人這樣睡易衰老
絕經期易患兩癌
孕婦禁用的中藥類藥物
養生男性篇
四大習慣有助男性健康
男人關注九信號
哪些食物能增加精子量
不利生育的七種食物
看各國男性如何養生
五大壞習慣會影響生育
男人最怕五個字
男性前列腺如何保健
這些習慣很傷腎
五招推遲男人更年期
養生飲食篇
飲水指南
3個黃金飲水時段
為身體貯備充足的水
多喝水不如會喝水
五種病人飲水須知
膳食指南
健康飲食20個金標準
養生飲食的三大原則
樹立新的營養觀念
不同人群如何均衡營養
正餐別不吃主食
警惕你所不知的營養不良
用對飲食擺脫亞健康
古代養生家的節食觀
國外健康飲食文化
除皺養生不妨多吃這些
七類人如何吃肉
蔬菜營養四個等級
吃糖威脅著全球健康
愛吃甜食這些疾病易找你茬
嗜糖有害健康
吃對甜食不傷身
滋補要警惕5大誤區
科學進補遠離誤區
專家釋疑三款古董飲食方
世衛組織公布的十大垃圾食品
晚餐不當易引發8種疾病
警惕食物副作用
四種吃法未老先衰
牛奶最好別加熱喝
夏季飲食多吃瓜菜
巧除體內脂肪
想減肥選擇兩類食物
這些熱門減肥法管用嗎
吃得很少卻不見瘦的根源
減肥別只調飲食
閒話特膳
食物排毒藥食兼顧
八種潤腸排毒好食品
健康食物你常吃嗎
有益健康的七種千果
食物的健康兩面
養生飲茶篇，
茶道養生談
飲茶的12種作用
飲茶防癌證據確鑿
健康飲茶要三看
《飲茶歌》
體質不同選擇不同茶葉
我們喝茶的錯誤不少
揭開春茶神秘面紗
綠茶乃食物之極品
夏季要科學飲茶
什麼病喝什麼茶
以茶解憂
喝茶注意三寶五忌
常喝濃茶當心傷腎又傷骨
飲茶的健康兩面
養生運動篇
練習太極拳的養生意義
大鍊形與性命雙修
國外運動養生法
世界武術養生法
自在步行鬆弛自我
運動與排毒
頸椎康復保健操
長壽之姿
冥想——修養身心的好方法
減大肚腩妙法
站立減肥法消除大肚腩
揮汗如雨做運動等於傷害自己
老人鍛鍊酸加痛減麻停
老年人散步應講法
老人鍛鍊有四忌
運動健身也有誤區
鍛鍊身體有五忌
走路常犯八個錯誤
健身可別自以為是
留住肌肉有助健康
運動後飲食宜鹼忌酸
養生生活環境篇
農田裡用了多少化學品
塑膠傷害我們的健康
別忽視了甲醛的危害
裝修污染不容小覷
幾種身體信號提示室內污染超標
裝修污染預防重於治理
6招防控冬季室內環境污染
土壤重金屬污染禍及子孫
美國發布20大癌症可能誘因
意想不到的10種致敏物
9種罕見過敏症
警惕生命在煙霧中消失
營造生態型居處環境益健康
養花種草利養生
11種常見植物打造健康居室
不宜放置在居室中的花卉
這些跡象提示居室污染危害健康
認識常見病篇
心腦血管病是人類健康的頭號殺手
心腦血管疾病的危險信號
無聲中風是否偷襲過你
要學會識別腦卒中早期發作症狀
《醫林改錯》記腦中風前兆
什麼叫冠心病，它是怎樣形成的？
飲食不科學是心腦血管病的重要因素
冠心病患者的生活禁忌
傷心臟習慣排行榜
8個生活細節保持心臟活力
心血管病患者動動停停更健康
什麼是血壓、正常血壓、理想血壓、高血壓？
高血壓有什麼危害性？
中老年高血壓患者有哪些禁忌
高血壓患者的飲食應注意什麼
輔助降壓的六多三少
高血壓不可怕不防不治才出差
高血壓六然歌
高血壓病十怕歌
高血壓的五要、三松
遠離高血壓的八字箴言
什麼是糖尿病？
糖尿病分類
糖尿病症狀
哪些人是患糖尿病高發人群
糖尿病的徵兆
遠離糖尿病12條
糖尿病患者運動降血糖立竿見影
控糖避開十件事
11招助糖友遠離併發症
糖尿病人飲食歌
您的防癌壁壘牢固嗎
怎樣打牢防癌壁壘
剷除癌症三隱患
12個腫瘤預警信號
易被忽視的肺癌先兆
專家支招如何防癌
防癌十條金措施
防癌六要六不要
腫瘤患者三師而後行
生活中最廉價的防癌處方
從嘴邊擋住癌
癌從心生應從心治
減腰圍就是防癌
理性看待手機輻射致癌
飲食防癌三不要
防癌食物
中草藥有助抗腫瘤
致癌與治癌
十種降脂中草藥
預防肝病牢記五個四
哪些因素可致脂肪肝
四項措施預防膽結石
胃病十戒
胃病要靠七分養
老年人眼病重調養
胖人的關節最受傷
腰突症的認識及防護
趕快給腰背減負
頸椎病也會玩變臉
出現哪些症狀要看風濕免疫科
預防老年痴呆4大要訣
老年痴呆症十大警號
九法預防老年痴呆
6類食物可防老年痴呆
肛門保健有三招
常用食物的性能和功用篇
人體必需的營養素
主要食物功能來源
含不同維生素的食物
含不同礦物質的食物
常見糖類食物的血糖生成指數
常規檢查
序言
世界上最寶貴的是人的生命。對於生命，第一位是健康。沒有健康，生命也就失去了應有的意義和價值。人生所有的努力、奮鬥都是建立在健康的支點上的。沒有健康，一切理想都只是泡影！所以，古往今來，生命和健康，是人類關注的永恆命題；科學戰勝愚昧，是人類進步的歷史階梯。
白岩松說：“孩子想聰明，女人想漂亮，人們想健康長壽，這是人之常情。”古人說：“人之情。無不惡死而樂生。”所以說追求聰明、美麗、健康、長壽無可厚非，因此應該順應全社會對於養生知識的需求。
養生保健旨在養生延壽，它是伴隨人類生存的一種活動和實踐，又是指導人類生存的一種思想和理論，同時還是人們自己的一種行為和方術。既涉及到人類的物質生活如“衣、食、住、行、用”，又涉及到人類的精神生活如“德、情、性、知、意”，它上至天文，下至地理，中至人事，最終是為了研究人在社會人際事務圈中如何生存養息，探索人類自我適應和協調發展的途徑。養生保健可說是無人不為，無事不及，無處不有，無時不在，滲透在人們一切日常生活之中。
養生“治未病”，是中華民族在幾千年生產生活實踐和與疾病作鬥爭中形成並不斷豐富發展的醫學科學，是無數醫道先哲養生思想、健康理念和臨證經驗高度濃縮的結晶。
“養生”最早見於《莊子·內篇》。(其實養生是伴隨著人類的誕生而產生，伴隨著人類的進步而演變)所謂養，即保養、調養、培養、補養、護養之意；所謂生，即生命、生存、生長之意。養生的內涵，一是如何延長生命的時限，二是如何提高生活的質量。
由於生活的大海總不是風平浪靜，有時會波濤洶湧；人生的旅途也不儘是平川縱馬，順水行舟，也會有艱難曲折。只要能勇敢面對，積極地預防，提前就讓身體上、精神上產生免疫力，能最大範圍地防患於未然，就一定會擺脫“山重水複疑無路”的困境，迎來“柳暗花明又一村”的坦途。
預防勝於治療，古人說“與其救療於有病之後，不如攝生於無疾之前”。《黃帝內經》說：“上工救其萌芽，下工救其已成。救已成者用力多而成功少，吉凶各半也。”又說：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？”
現代人說：“治病是下游的抗洪搶險，預防是上游的植樹造林。”聰明人投資健康，明白人儲蓄健康，普通人忽視健康，糊塗人透支健康。工作沒了可以再找，錢花光了可以再掙，情感沒了可以再尋，幸福沒了可以再覓；只有健康，是拿什麼也換不來的！所以，珍惜我們的健康吧！健康是金錢買不到的商品，健康是神仙都練不出的境界。擁有健康，就擁有生活，就擁有幸福，就擁有了所有的希望，就擁有了一切！所以說，人類最大的財富並不是金錢，而是擁有健康。
白岩松說：“孩子想聰明，女人想漂亮，人們想健康長壽，這是人之常情。”古人說：“人之情。無不惡死而樂生。”所以說追求聰明、美麗、健康、長壽無可厚非，因此應該順應全社會對於養生知識的需求。
養生保健旨在養生延壽，它是伴隨人類生存的一種活動和實踐，又是指導人類生存的一種思想和理論，同時還是人們自己的一種行為和方術。既涉及到人類的物質生活如“衣、食、住、行、用”，又涉及到人類的精神生活如“德、情、性、知、意”，它上至天文，下至地理，中至人事，最終是為了研究人在社會人際事務圈中如何生存養息，探索人類自我適應和協調發展的途徑。養生保健可說是無人不為，無事不及，無處不有，無時不在，滲透在人們一切日常生活之中。
養生“治未病”，是中華民族在幾千年生產生活實踐和與疾病作鬥爭中形成並不斷豐富發展的醫學科學，是無數醫道先哲養生思想、健康理念和臨證經驗高度濃縮的結晶。
“養生”最早見於《莊子·內篇》。(其實養生是伴隨著人類的誕生而產生，伴隨著人類的進步而演變)所謂養，即保養、調養、培養、補養、護養之意；所謂生，即生命、生存、生長之意。養生的內涵，一是如何延長生命的時限，二是如何提高生活的質量。
由於生活的大海總不是風平浪靜，有時會波濤洶湧；人生的旅途也不儘是平川縱馬，順水行舟，也會有艱難曲折。只要能勇敢面對，積極地預防，提前就讓身體上、精神上產生免疫力，能最大範圍地防患於未然，就一定會擺脫“山重水複疑無路”的困境，迎來“柳暗花明又一村”的坦途。
預防勝於治療，古人說“與其救療於有病之後，不如攝生於無疾之前”。《黃帝內經》說：“上工救其萌芽，下工救其已成。救已成者用力多而成功少，吉凶各半也。”又說：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？”
現代人說：“治病是下游的抗洪搶險，預防是上游的植樹造林。”聰明人投資健康，明白人儲蓄健康，普通人忽視健康，糊塗人透支健康。工作沒了可以再找，錢花光了可以再掙，情感沒了可以再尋，幸福沒了可以再覓；只有健康，是拿什麼也換不來的！所以，珍惜我們的健康吧！健康是金錢買不到的商品，健康是神仙都練不出的境界。擁有健康，就擁有生活，就擁有幸福，就擁有了所有的希望，就擁有了一切！所以說，人類最大的財富並不是金錢，而是擁有健康。
