養生太極劍是北京體育大學出版社出版的一本圖書，作者張廣德。養生太極劍(長袍)和養生太極劍(短袍)為姊妹篇，其動作瀟灑飄逸千迴轉、俏麗清新變換多、身械協調意相隨。
基本介紹
- 作者：張廣德
- ISBN：9787810513227
- 頁數：152
- 定價：9.00
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：1998-08
- 裝幀：平裝
內容介紹,作者介紹,作品目錄,
內容介紹
ISBN：9787810513227，
作者介紹
張廣德教授簡歷
張廠德，男，1932年3目生，河北省唐山市人。
北京體育大學武術研究生、教授，原北京體院（現改為
北京體育大學）導引養生功研究室主任，曾任中國高等教育
學會導引養生學專業委員會會長。現任北京體育大學張廣德
導引養生功中心名譽主任，中國武術學會常委，副秘書長。
1959年畢業於北京體育大學本科和研究生部，留校
後，先從事武術教學，後兼任導引養生功教研工
作。
35年來，在武術教學中，張教授以遵循規律、抓特點
為治學之本，培養了一批武術人才；在創編導引養生功中，
以系統性、科學性、實效性、藝術性和廣泛適應性等“五
性”為宗旨，得到了專家承認；在傳授導引養生功時，以真
心、熱心、耐心等“三心”為原則，受到了民眾歡迎。1990
該功已推廣到全國及世界五大洲，約有400萬人經常練習，
使數以萬計的人增強了體質，恢復了健康。
張廠德教授所創導引養生功1992年獲國家體育科學技
術進步獎；他本人於1993年獲得國務院頒發的“為高等教
育事業做出突出貢獻”證書並享有專家津貼待遇；1996年
被評為“中華武林百傑”，同年導引養生功又首批列為國家
全民健身計畫推廣項目；1997年入選為《中國當代體育教
師大辭典》和《中國教育專家名典》；1998年被中國武術協
會授予中國武術八段稱號等。張教授在教研之餘著書13卷：
《自律調節養生術》、《導引養生功・功法卷（上）》、《導引養
生功・功法卷（下）》、《導引養生功・功理卷》、《導引養生功・
養生卷》、《導引養生功・答疑卷》、《養生太極掌（1）》、《養
生太極掌（2）》、《養生太極劍》、《兒童意念健身功》、《十四
經脈圖解》、《擒拿百則》、《武術入門》等，約300萬字，其
中《導引養生功》已譯成六國文字出版。他曾多次赴日本、
法國、澳大利亞等13個國家講學，為弘揚中國養生文化，
促進國際間友好往來做出了貢獻。
“欲明人者先自明”是他教書生涯中崇尚的名言。“不爭
春榮，笑迎秋霜”是他的人生追求。
作品目錄
目錄
第一章 養生太極劍簡介
第二章 養太極劍基本技術規格
（一）持劍與劍訣
1.持劍
2.劍訣
3.八字掌
（二）步型與步法
1.步 型
（1）弓步
（2）仆步
（3）虛步
（4）丁步
（5）高歇步
（6）歇步
（7）盤根步
2.步 法
（1）進步
（2）退步
（3）擺步
（4）扣步
（5）跨步
（6）插步
（7）繞步
（8）碾步
（三）平衡動作
1.提膝平衡
2.望月平衡
3.扣腿平衡
（四）身型與身法
1.身型
2.身法
（五）基本劍法
1.提劍
2.擺劍
3.斬劍
4.點劍
5.抹劍
6.推劍
7.崩劍
8.架劍
9.穿劍
10.反穿劍
11.刺劍
12.上刺劍
13.撩劍
14.捧劍
15.壓劍
16.截劍
17.雲劍
18.攔劍
19.掃劍
20.抱劍
21.掛劍
22.劈劍
23.絞劍
（六）劍法組合動作
1.上右腳高歇步雲劍――上左腳轉身雲劍――左拗弓步刺劍――並步交劍
2.右弓步撩劍――左虛步撩劍――歇步平斬――轉身並步交劍
3.左掛劍――右掛劍――歇步劈劍――轉身丁步點劍
4.雲劍弓步平抹――絞劍弓步平抹――丁步抱劍――提膝上刺
5.回身斜劈――盤腿下截――左轉身雲劍――順弓步刺劍
6.上步雲劍――獨立後斬――上步點劍
7.歇步崩劍――弓步撩劍――並步點劍
第三章 養生太極劍動作說明
第一段
1.神童指路
2.矯然立鶴
3.漫步雲程
4.回首迎春
5.金雞叩首
6.撥雲見日
7.絞霧觀星
8.天竹吐翠
9.祥雲飛駕
第二段
10.秀水繞門
11.紫微棲鳳
12.紅梅點雪
13.梅蕊沖寒
14.蒲劍斬邪
15.祥雲捧日
第三段
16.梅窗引月
17.麻姑獻壽
18.春燕剪柳
19.平步青雲
20.金龍戲水
21.天開雲霧
22.蓬島盤進
23.一飛沖天
24.祥麟回首
第四段
25.松鶴舞鳳
26.彩雲追月
27.魚躍龍門
28.鳳凰點頭
29.吳剛伐桂
30.懷中抱月
31.星拱北辰
32.矯然立鶴
33.紫氣歸臍
第四章 練習養生太極劍的注意事項
第一章 養生太極劍簡介
第二章 養太極劍基本技術規格
（一）持劍與劍訣
1.持劍
2.劍訣
3.八字掌
（二）步型與步法
1.步 型
（1）弓步
（2）仆步
（3）虛步
（4）丁步
（5）高歇步
（6）歇步
（7）盤根步
2.步 法
（1）進步
（2）退步
（3）擺步
（4）扣步
（5）跨步
（6）插步
（7）繞步
（8）碾步
（三）平衡動作
1.提膝平衡
2.望月平衡
3.扣腿平衡
（四）身型與身法
1.身型
2.身法
（五）基本劍法
1.提劍
2.擺劍
3.斬劍
4.點劍
5.抹劍
6.推劍
7.崩劍
8.架劍
9.穿劍
10.反穿劍
11.刺劍
12.上刺劍
13.撩劍
14.捧劍
15.壓劍
16.截劍
17.雲劍
18.攔劍
19.掃劍
20.抱劍
21.掛劍
22.劈劍
23.絞劍
（六）劍法組合動作
1.上右腳高歇步雲劍――上左腳轉身雲劍――左拗弓步刺劍――並步交劍
2.右弓步撩劍――左虛步撩劍――歇步平斬――轉身並步交劍
3.左掛劍――右掛劍――歇步劈劍――轉身丁步點劍
4.雲劍弓步平抹――絞劍弓步平抹――丁步抱劍――提膝上刺
5.回身斜劈――盤腿下截――左轉身雲劍――順弓步刺劍
6.上步雲劍――獨立後斬――上步點劍
7.歇步崩劍――弓步撩劍――並步點劍
第三章 養生太極劍動作說明
第一段
1.神童指路
2.矯然立鶴
3.漫步雲程
4.回首迎春
5.金雞叩首
6.撥雲見日
7.絞霧觀星
8.天竹吐翠
9.祥雲飛駕
第二段
10.秀水繞門
11.紫微棲鳳
12.紅梅點雪
13.梅蕊沖寒
14.蒲劍斬邪
15.祥雲捧日
第三段
16.梅窗引月
17.麻姑獻壽
18.春燕剪柳
19.平步青雲
20.金龍戲水
21.天開雲霧
22.蓬島盤進
23.一飛沖天
24.祥麟回首
第四段
25.松鶴舞鳳
26.彩雲追月
27.魚躍龍門
28.鳳凰點頭
29.吳剛伐桂
30.懷中抱月
31.星拱北辰
32.矯然立鶴
33.紫氣歸臍
第四章 練習養生太極劍的注意事項
