集中力

集中力是作用在構件上的外力如果作用面面積遠遠小於構件尺寸。

基本介紹

• 中文名：集中力
• 鍛鍊方法數：5種
• 重要性：學習的視窗
• 專家解讀：哪裡有注意，才會有思考和記憶

鍛鍊集中力的方法

一、克服外界干擾，養成鬧中取靜的學習習慣。

在學習中，常常有不少內外因素的干擾，使我們難以集中精力學習。我們必需學會從鬧中取靜，以集中精力投入學習。

二、加強意志鍛鍊，做支配注意力的主人。

在學習中我們除了會遇到外界的刺激外，還會遇到內部因素的干擾。如情緒低落、身體欠佳、不良習慣等，這些都容易使我們分心。因此，我們要學會以堅強的意志同一切干擾作鬥爭。

三、注意休息。

人在疲勞的時候是很難集中注意力的，所以我們除了必需養成良好的學習習慣，學習時全力以赴外，還要注意休息，以充足的精力做為學習的保證。

四、上課認真聽講。

上課認真的聽講，緊跟老師的節奏，就能聽懂老師所講，這對課後完成作業也是關鍵的。

五、放鬆心情。

對於不能集中注意力做的事，先不要強迫自己，閉上雙眼，全身放鬆，緩慢呼吸，儘量排除其它念頭，全神貫注的數自己呼吸的次數，幾分鐘後再開始做題，注意力就能得到集中。

集中力的重要性

在人們的生活、學習和工作過程中，注意力起著非常重要的作用。

有位專家說：注意力是學習的視窗，沒有它，知識的陽光就照射不進來。對學生的學習來說，注意力的好壞也是至關重要的。

學習成績好的學生，能集中注意聽講閱讀，獨立思考問題，認真做作業。他們在學習時很少受外界干擾，即使有時老師的課講得並不那么生動，但他們也能自我約束，有意識地組織注意力，不讓自己的思想開小差。許多學習落後的同學恰恰相反，他們注意力渙散，不能全神貫注地聽講，時而做小動作，摳耳朵，挖鼻孔，玩轉筆，抓抓頭皮，時而與同學交頭接耳，逗鬧一下，有時貌似聽課，實則思想離開課堂，開了小差。讀書時也一樣定不下心來，做作業東抄西看。有的甚至在上課或複習課時沒有精神，打起了瞌睡。這些同學怎么能夠把學習搞好呢？

有人做過這樣的實驗：被試在注意力高度集中時背課文，只需要讀9遍就能達到背誦的程度，而同樣的課文，在注意力不集渙散時，竟然讀了100遍才能記住。可見，它與人的學習效率和工作效率有著非常密切的關係。因此有的專家說：“哪裡有注意，哪裡才會有思考和記憶。”