基本介紹
- 書名：銳不可擋
- 又名：零門檻自由搏擊教程
- 作者：魏銳
- ISBN：9787302506263
- 類別：運動/搏擊
- 頁數：152
- 定價：68元
- 出版社：清華大學出版社
- 出版時間：2018年7月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,目錄,編輯推薦,
內容簡介
《銳不可擋——零門檻自由搏擊教程》是一本系統介紹自由搏擊的圖書，圖文並茂，內容深入淺出。
《銳不可擋——零門檻自由搏擊教程》從介紹作者開始，讓讀者了解拳壇巨星背後的努力與付出，增加了閱讀代入感。隨後系統地從新手入門時的裝備挑選開始介紹。科學地將熱身內容放在訓練內容之前，強調熱身的作用和重要性。之後從站架、拳法、腿法、摔法、閃避等方面用科學生動、深入淺出的語言解釋了基礎技術的原理和要點。緊接著給出了如何將這些基本技術融會貫通地組合進行攻擊。本書壓軸部分對搏擊中的“快”進行了深入的分析，從時機、距離、機動性三個方面系統地闡述了搏擊的技戰術要點。最後，展示了魏銳的訓練計畫供讀者參考學習。
《銳不可擋——零門檻自由搏擊教程》內容豐富，講解深刻，技術理念先進，不但適合搏擊初學者用來系統學習搏擊的基礎技術和原理，更適合搏擊進階者完善自己的動作細節並提升自己在實戰中的技戰術。
作者簡介
魏銳，1989年6月28日出生於河南省周口市，中國自由搏擊運動員。
2013年7月7日，在全國自由搏擊比賽決賽中，年僅22歲的魏銳代表遼寧創新俱樂部參賽並榮獲67公斤級冠軍，取得他個人拳壇生涯的第一個全國冠軍 。
目錄
目 錄
第一章 銳不可擋 1
魏銳傳 3
“才”貌雙全 3
銳不可擋 5
初出茅廬 6
逆流而上 10
天空才是我的極限 16
第二章 裝備介紹 17
一、纏手帶 19
二、護齒 20
三、拳套 20
四、護具 21
第三章 熱身動作 23
一、弓步壓腿 26
二、側弓步壓腿 27
三、站姿體前屈 28
四、體側屈 29
五、站姿肩背伸展 30
六、單腿抱膝 31
七、單腳大腿前側拉伸 32
第四章 基本技術動作 33
格鬥式 35
一、自由搏擊格鬥式 37
二、散打格鬥式 39
拳法基本技術 41
一、前手直拳 41
二、後手直拳 44
三、前手勾拳 46
四、後手勾拳 48
五、前手擺拳 50
六、後手擺拳 54
腿法技術展示 56
一、前腿正蹬 56
二、後腿正蹬 59
三、後腿掃腿 61
四、前腿掃腿 63
五、側踹腿 64
六、變線踢 66
七、蹴腿 67
八、膝擊 69
九、飛膝 71
躲閃技術 73
一、搖臂 73
二、側閃 74
摔法（反架姿態下） 76
一、對掃腿的接腿摔（一） 76
二、對掃腿的接腿摔（二） 78
三、對直線型腿法的接腿摔 80
常用組合攻擊技巧 82
一、對後直拳防守反擊的動作 82
二、前直拳虛晃躲閃後的反擊 83
三、搖臂反擊 84
四、進攻後搖臂反擊 86
五、拳腿膝組合（一） 88
六、拳腿膝組合（二） 90
七、拳腿組合 92
八、對於後掃腿的閃躲格擋反擊 94
九、對於後直拳的躲閃反擊、迎擊 95
十、蹬腿狙擊 96
十一、破壞對手重心 97
十二、迎擊拳搖閃 98
十三、前擺拳迎擊 100
第五章 時機和距離 101
一、時機 103
二、時機掌控的套用 104
三、距離 106
四、機動性 110
五、步法 110
六、有節奏和無節奏運動的交替 115
七、時間間隔 115
八、上半身機動性 116
九、拳台機動性 116
第六章 “妖刀”的訓練筆記 119
第七章 自由搏擊規則 127
自由搏擊競賽細則 129
一、競賽辦法 129
二、服裝護具 129
三、級別設定 130
四、場地 130
五、禁擊部位 131
六、可用方法 131
七、禁用方法 131
八、犯規與罰則 132
九、評判標準 135
十、勝負判定 136
編輯推薦
適讀人群 ：自由搏擊愛好者、健身愛好者
成大事的人都磨難多，只有經歷過磨難的人，才有資格享受成功的喜悅。這不僅僅是一本搏擊教材，它講述了一個拳壇巨星背後的努力與付出。
