鄭多燕瘦身美體舞蹈

舞蹈背景

鄭多燕，出生於1966年11月27日。目前身高162公分、體重49公斤的她是2個十幾歲孩子的母親。被稱為“奇蹟的肉體”，“韓國第一健身女皇”。結婚之前，鄭多燕曾是一名室內設計師，婚後加上生產，體重從48公斤飆升至超過70公斤。有一次，老公在睡覺時說了一句夢話，“真懷念你婚前的樣子……”，這對鄭多燕造成了很大的打擊。加之因為肥胖引起的背痛等問題，鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。

出版碟片

碟片梗概

《鄭多燕瘦身美體舞蹈運動》鄭多燕教你怎么快速減肚子跟小肚腩說“拜拜”
配音語言：國語
字幕語言：中文
音頻格式：國語（杜比數字5.1）
地區：日韓
碟片數：8
介質：DVD
ISRC：CNF210801970
條形碼：9787884897414
文像進字：(2007)378號
出版社：廣州市新時代影音公司
發行公司：廣州市新時代影音公司
市場價：￥240.00

碟片內容

鄭多燕自己研發出了一種叫作“FIGUREROBICS”的塑身運動，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動，再配合輕快音樂，進行約30分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單，任何人都易學易懂，而且能夠賦予身體適當的負擔，所以被稱為魔法運動。
“FIGUREROBICS”健身操一共有4個部分，鄭多燕　　第一部分是街舞操，主要瘦腿部；
第二部分是啞鈴操，主要瘦手臂；
第三部分是有氧操，強調整體塑形；
最後一部分是瑜珈墊操，針對腰腹部瘦身
碟片目錄
DISC1：有氧運動篇
DISC2：肌肉訓練篇
DISC3：舞蹈篇
DISC4：墊上運動篇
DISC5：腹部核心訓練篇
DISC6：全身訓練大球操篇
DISC7：腿部，臀部塑形訓練篇
DISC8：精華版快速訓練篇

學習項目

1、街舞操減肥
街舞是由美國黑人發明的，起初是一種發泄情緒的運動演變而來的，很具有爆發力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標準。
要點：這類運動要求高，難度大，除了基礎部份外，以外最好有朋友在旁邊指導或家人的幫助方可正確達到訓練要求。鄭多燕的啞鈴減肥
2、啞鈴減肥
我們在說到啞鈴減肥這個教程時，很多健身的朋友有點不解。因為有一部份人信這類運動不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，因為只要方正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身喔。
要點：要選擇合適重量的啞鈴，有些朋友第一次使用選擇錯了，導致肌肉的拉傷，在這裡提醒OL們先可以用裝滿水的寶特瓶也可以代替她達到差不多的效果，而且還可以控制重量。這樣做鍛鍊會讓身材更勻稱。
3、瑜珈墊健身操
說到瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，本來根據不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是一種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。但是對柔韌性要求高，一些不明白的健身朋友一看到這課立即開始學習高難度，後果可想而知了。
要點：循環漸近，要慢慢來，在學習過程中，不要非常使勁的讓自己達到標準，不然很容易造成拉傷和扭傷。

鄭多燕瘦身美體舞蹈

基本介紹

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學習項目

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