過度學習法

過度學習理論是由德國著名的心理學家H·艾賓浩斯提出的，主要含義是一個人要掌握所學的知識，一定要經常提醒自己通過反覆練習，才能得到鞏固。也就說對於必須牢記的基礎知識，可以進行適當的過度學習。所謂過度學習法，就是指記憶一種材料的學習或複習次數超過那種恰能背誦的熟練程度的次數。

基本介紹

• 中文名：過度學習理論
• 外文名：Over study
• 套用科學：心理學

簡介

過度學習是指對識記材料達到能夠背誦程度之後所繼續進行的學習。過度學習是相對適度學習而言的，所謂適度學習是指在識記材料剛剛達到能夠背誦程度就中止了的學習。對於知識保持效果來說，過度學習優於適度學習。但過度學習也不是越多越好，一般認為，當過度學習在量上比適度學習多50%時，識記和保持的效果最好。

報酬遞減

達到能背誦的熟練程度之後，仍繼續學習就是過度學習。一般說來，複習次數越多，記憶保持率就越高，但要有一個適當的度，否則會出現“報酬遞減”現象，造成事倍功半。例如，念10遍達到熟練程度，再念5遍，其記憶效果最好，但若再重複多遍，其效率就會愈加遞減。也就是說，過度學習程度達到150%時，記憶效果最佳，超過150%，就會出現報酬遞減。可見，不能單純地依靠過度學習來提高效。

引例解析

宋朝有個叫陳康肅的人，十分擅長射箭。他能夠在百步開外射中楊樹的葉子，這樣的射技舉世無雙，再沒有第二個人能夠比得上，陳康肅對自己的本領很是自負。

有一次，陳康肅在自家後花園的場地上練習射箭，引來很多人圍觀。有一位賣油的老頭兒挑著擔子經過，也停下來，放下擔子，斜著眼睛看陳康肅射箭，很久都沒有離開。陳康肅的箭術果然名不虛傳，射出的箭十次有八九次都射中靶心。旁邊圍觀的人們大聲喝彩，手心都拍紅了，只有那位賣油的老頭兒，仍用斜眼瞅著，只稍微點了下頭。

陳康肅見老頭兒似乎有點看不上他射箭的技藝，又生氣又不服氣，就放下弓箭走過去問老頭兒說：“你也懂得射箭嗎？難道你認為我射箭的技術還不夠精嗎？”老頭兒平靜地回答說：“我覺得這也沒啥了不起的，只不過你練的多了，手熟而已。”

陳康肅終於發怒了，質問道：“你怎么敢如此貶低我的絕技！”

老頭兒也不急，不慌不忙地說：“我是從我多年來倒油的技巧中懂得這個道理的。我就演示給你看一看吧。”說完以後，老頭兒把一個葫蘆放在地上，又取出一枚圓形方孔的銅錢蓋在葫蘆嘴上，然後他用一把油瓢從油桶里舀了一滿瓢的油，再將瓢里的油向蓋著銅錢的葫蘆嘴裡倒。只見那油成細細的一線流向葫蘆嘴，均勻不斷。等油倒完了，把銅錢拿下來細細驗看，竟然連一點油星子都沒有沾上。在人們一片嘖嘖稱奇聲中，賣油翁笑了笑，說道：“我這點雕蟲小技也沒有什麼了不起的，不過是手熟而已。”

再難的事，只要我們反覆地不間斷地練習、實踐，日久天長，必定會熟能生巧。這個道理所反映的，就是過度學習的效應。

成功例子

著名數學家華羅庚小時候的才華並不突出，別人用一天時間學完的東西，他要學好幾天。但是他對此並不抱怨，而是堅持了把問題弄得一清二楚，把需要記住的東西全記下來。奇怪的是，過了一段時間，別人幾天才能學完的東西，他用一天就能學完，而且掌握得比別人更好。在這裡起作用的，也是過度學習效應。

華羅庚

科學實證

過度學習效應一般發生在識記學習和辨別學習中。在識記學習中，W·E·克留格做了一項著名的實驗，在完全學會12個單間節後再進行50%至100%過度學習，1天、2天、4天、7天、14天及28天后所進行再學習中測不定期的保持量，顯示出過度學習使保持量增加，過度學習不僅促進了記憶的保持，而且對後面的學習增大了正遷移。

研究結果表明，適當限度的過度學習比剛能背誦的效果好，但如果超過這個限度，其保持效果不再增加。如學習四遍後恰能背誦，則再學習兩遍效果最好，但再學習效果則適得其反。在辨別學習中，由於過度學習，使逆轉學習變得容易，這是L·S·里特發現的。動物（白鼠）在Y迷路中辨別黑白，達到10次練習中有9次正反應，再增加過度學習，然後再進行逆轉學習，結果逆轉學習次數減少，即由於過度學習，類似於辨別瓜的學習單元的習慣已經形成，對逆轉學習有促進作用。

六十年代後，關於辨別學習的研究，大多是進行人的辨別學習研究。除了上面的辨別反應說，還出現了位置習性說、消去說、負反應迴避說，誘因說，二要素說，觀察反應，注意說等等。

雖然上述各種學說還在爭議，但無論如何，“過度學習”的效果也有目共睹的，關鍵是要保持一個度。放鬆的狀態是不行的,但把學習的弦繃得過緊也不行。因為“過度學習”是指,如果把人學習某種知識掌握到當時再現不出錯的程度作為100%,那么,要保持住這種知識的掌握程度,還要用一定的時間,用相同的注意水平來不斷鞏固這一知識。但這種鞏固一般保持在學習程度的150%以內為佳,在這一限度內,其學習心理效應最大。

過度學習法的意義

艾賓浩斯所說的“過度學習”,不是毫無限度的“超度學習”。一般認為在一定範圍內，過度學習是必須的，超過了一定限度，就是很不經濟的，因為過度學習需要更多的時間和精力。一般說來，學習程度以150%為佳，其效應也最大。超過150%,會因學習疲勞而發生“報酬遞減”現象,學習的效果就會逐漸下降，出現注意分散、厭倦、疲勞等消極效應。

艾賓浩斯的“過度學習”實際上是“適度緊張學習”。要防止“報酬遞減”就應該做到:當學習鞏固到不再出現錯誤的水平時,就可以停止。如果此時再要求自己進行精力投入,那么學習效果將會下降,掌握能力將發生遞減,在這種情況下,學習時間越長,越學習不進去。