運動中腹痛

定義

由激烈運動引起的一時性的非疾病機能紊亂，其中包括胃腸痙攣、肝脾區疼痛、腹直肌痙攣。

原因

1缺乏鍛鍊或訓練水平低

2準備活動不充分

3身體情況不佳、勞累，精神緊張

4運動時呼吸節奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或飢餓狀態下參加劇烈訓練和比賽。

運動中腹痛的預防

第1遵守科學訓練原則，循序漸進的增加運動負荷，加強身體綜合訓練，提高心肺功能，良好的心肺功能使運動中肝脾淤血減少，腹痛也會減少。

第2充分的準備活動，能加快體內代謝過程，提高神經系統興奮性、靈活性，保證器官系統間協調工作，而且通過肌肉活動起到協調作用，使人體儘快進入運動狀態，避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發生胃腸痙攣或功能紊亂。

第3合理安排飲食，運動前不能吃得太飽或飲水過多，特別是運動前喝大量冷飲料、飯後應休息1.5～2h才能進行劇烈活動，運動前避免吃容易產氣或難以消化的食物，也不能空腹參加劇烈運動。

第4運動中注意呼吸節奏，中長跑時要合理分配跑速，避免呼吸肌疲勞或痙攣。

第5夏季運動時要適當補充鹽分，以免水鹽代謝失調。

第6對學生原有疾病應有一定的了解，勸其早就醫，在治癒前應避免高強度體育活動。

運動中腹痛的處理

第1運動中出現腹痛不應驚慌，應當減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動節奏。

第2用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

第3疼痛劇烈者，按上述方法不緩解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛應當停止。

第4如無藥品或藥品無效，還可以針刺足三里、內關、大腸俞等穴位來緩解疼痛。

第5熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。

第6如腹痛持續或者腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體徵，應緊急送醫院檢查診治。