近距離擊球

近距離擊球，高爾夫運動專業術語，指向球洞區或旗竿近距離或中等距離切球。 近距離球通常是距果嶺的距離在9米以內的球。一般的高爾夫球場都會在球道至果嶺之間設定沙坑障礙，因此，要打球上果嶺就必須使球飛越沙坑障礙。

基本介紹

• 中文名：近距離擊球
• 外文名：Bail out
• 所屬類型：高爾夫球

基本方法

認真考慮問題制定好擊球計畫

選用沙坑挖起桿，以平時比賽握桿的位置雙手握桿，球位則靠近左腳，兩肘空出，手腕不動。把桿頭擊球面稍展開，上振時身體不要轉動，手腕保持同一種姿態直至振桿結束，下振時，身體略微向左展開一點點，這樣擊球就可以使球安全地越過沙坑，落在果嶺上。無論木桿的遠距離球打得多遠，在高爾夫球比賽中，將球打到果嶺附近後，得分的關鍵在於靠近果嶺與推球進洞，即近距離球的技術高低是得分的關鍵。在果嶺周圍打了多次才進洞，成績自然不會好。因此，球員在果嶺附近擊近距離球時，要認真考慮一系列問題，以便制定好擊球計畫。

近距離擊球

它們包括：

(1)根據球在草地上的狀態，選用何種球桿擊球。

(2)根據果嶺草地的草質、紋路，選擇進球的路線。

(3)注意觀察過果嶺的地形、風向、風速等。

初學者尤其要加強這些方面的訓練，以便養成良好的事先制定擊球計畫的習慣。只有這樣才能做到對影響比賽成績的各種因素了如指掌，對比賽中出現的問題胸有成竹。狀態更好地發揮應有的技術水平，取褥預期酌此賽成績。

依靠擊球的細節技術

在果嶺周圍撥推球，主要依靠擊球的細節技術，而不像遠距離球那樣主要依靠力量將球擊得足夠遠。由果嶺周圍向洞旗靠近稱為“短程接近”(short approach)，其打法為：跑步接近(running approach)；打帶跑(pitch and run)；射球(pitch。hot)。這些打法會使球滾動靠近或向上前進，但是採取何種方式則應視具體情況而定，因此，臨場時要根據前面提到的三點基本要點考慮，然後去判定採用何種計畫，進而落實到選擇最安全、最易靠近的方法，這是短距離接近的主要秘訣。

在果嶺附近擊球常見的錯誤

準備擊球的姿勢不正確

常出現：兩手和身體重心落在球的後面；手握桿過於靠前，甚至突出到體側位置；兩手肘關節彎曲，過分低頭。

準備擊球動作姿勢過於僵硬

準備擊球動作姿勢過於僵硬，兩臂離開身體過遠，難以控制擊球動作。

振桿的錯誤動作

上振開始，手腕亂動，使球桿的桿頭偏離振弧，忽左忽右，忽前忽後；屈腕動作太快，使球桿上提也過快，臀部向右擺動，造成重心失控。

手腕轉動過度

振桿時手腕過分轉動，使得上振時桿頭擊球面張開，而到下振時，桿頭擊球面又傳到了關閉位置，無法保證以桿頭擊球面正面擊到目標球。

錯誤的跟桿動作

雙手過於靠前，將球打向右邊：過分低頭，妨礙兩臂對球的控制，擊球不準或擊球部位不當；沒有加入腰、臀、肩等部位及手臂的力量，單靠手腕擊球，結果擊球無力。

錯誤糾正方法

糾正準備擊球姿勢

常用的糾正辦法是：重新確定正確的擊球準備動作的良好定型，多做空桿練習。正確的擊球姿勢是：兩腳間的間隙很小，幾乎併攏，兩手握桿略在桿頭之前，身體呈自然站立狀態，頭部略向前傾一點。

糾正準備擊球動作僵硬

常用的糾正方法是：找出錯誤原因，多做練習。造成錯誤的原因是兩膝關節過直造成的。正確姿勢是：自然而然地握桿站立於球後。球位放在距兩腳中間位置略近的地方。兩膝稍彎，兩臂挨近身體。輕揮球桿時要感覺得到桿頭的重量。

糾正振桿錯誤動作

常用的糾正的方法：在教練指導下，重新練習正確揮桿姿勢。舉桿要自然，頭部保持穩定，左臂伸直，以右臂和手腕動作為樞紐，臀部略微轉動但絕不能搖擺，右肘緊緊靠住身體，以保證振桿不會偏離正確振弧。

糾正手腕轉動過度

常用的糾正方法：固定手腕，牢記從振桿開始到振桿結束都要固定手腕的原則，將球桿沿目標線振桿，使桿頭擊球面始終朝向目標球。擊球時也要保持此桿頭擊球面正對目標球，迅速果斷地將球擊出。

糾正錯誤的跟桿動作

常用的糾正方法：掌握並練習正確跟桿動作，自然而然地跟桿，使肩、腰、臂、腿、手同球桿形成一個整體，保持一致動作。

基本步驟

擊短距離球時很容易利用手指發動球桿打球，但是用手指打球或彎曲手腕，往往不能使球順利靠近目標位置。擊中球的頂部或擊中面前草地的原因，最主要的是擊打時用手指力量將球撈起所致。教練指導時的用語是“接近果嶺的打擊方式亦是利用身體動作打球”。假如因為距離短而縮小揮桿動作，打時不利用膝部和肩部，這樣往往打不中球心。

由於動作小，從外表看好像只見手部和肩部動作。應注意的是，不可在距離近的情況下又去過度使用身體力量，主要秘訣是以揮桿動作來適當套用肩部和膝部。

跑步接近

跑步接近是讓球滾動接近洞的打法。滾動球的跑步接近法是三法中最安全的打法。使用的球桿是5、6、7號鐵桿。這些桿頭的斜面較小，故打出的球比較容易滾動。

首先將球置於右腳前，球桿拿得短一些。接近擊球時，左腳要稍微靠攏一些，採用開式站姿。兩手靠近左腿上方，這樣鐵桿的斜面會更小些，球會更容易滾動。

後揮時不是用手指頭而是使用兩手臂在球後方將頭部揮低，然後把球由側面揮起。和揮桿的技術要領同，頭部不可擺動，手腕不動，利用手臂將球桿向左右輕揮動後，球自然會向前滾動。球向左、右前進時表示腕彎曲了，所以，打時一定要將球由後方推向前方。在球後方小幅度地揮起桿。距離愈短，揮桿動作也就愈小在最高頂點時，使左腳拉靠還原到站姿時的位置，然後開始把桿揮出。但是，球滾動的大前提是途中不可有任何障礙物。所以，應該用跑步接近的方式，靠近果嶺時一定要檢查清楚前方是否平坦。

近距離擊球

打帶跑

打帶跑的方法是球與果嶺的途中有斜坡，而在開始時球並沒有滾動的打法。一旦把球挑起落於果嶺，球會滾動並靠近洞旗位置。使用9號或10號鐵桿，這種球桿因為桿頭有斜度，此容易向上升起，打擊方法與“跑步接近”的方法基本相同，只是揮桿時的動作大些。保持身體的軸心，不要用手指部而用雙臂揮桿，即使打法同於跑步接近法，9號桿的斜面也可以將球挑起。

不能從心理上認為“一定要將球升起”，從而將動作變為撈球的技法。撈球會導致揮桿動作有改變，球桿的斜面也就當然用不上了。實際上只要在揮桿時將球擊出即可。仔細看準球慢慢揮出是最重要的。

射球

果嶺前有土堤和沙坑時必須將球挑高，這時就應該採取射球的打法。同跑步接近和打帶跑的方法不同，它是利用屈腕的方法來打球，如果手的動作亂了，擊打自然就會出錯。職業球員常說：“無論如何都要將球挑高時才用這種打法……”射球打法常用斜度高的球桿打，所以10號球桿較9號球桿更容易將球挑高。

站立姿勢採用腳步較窄的開式站姿，球則置於左踝向上，這時較跑步接近和打帶跑時向左靠些。10號球桿的斜面會和球後方形成配合。

後揮動作是早些彎曲手部立起球桿，手腕不可扭動地把球擊出。用手指部分擊球很容易成為擊空桿的打法。

接近擊球

接近擊球使用於靠近球穴區時的擊球。發球後，可能會在離球洞100碼到30碼的任何地方，可以在相對短的距離讓球儘可能地靠近球洞。接近擊球技術上是困難的，需要完善許多的經驗和洞察力。根據離球穴區的距離和使用的技能，接近擊球可以做進一步分類。離球穴區大約40-90碼的距離的較長接近擊球稱之為投式擊球。做一次投射可以縮略為以下動作：投球，削式擊球。一旦距離球洞在30-40碼以內就可削切球。

投球---做一個投射

對於離球洞較遠的距離, 就可用到投射來給球一個相對低的的高度軌跡並留有空間來使球在綠地上滾動，並有希望直接進洞。閱讀本部分，學會在做投射時的有價值的技巧。

削球—做切削擊球

較短的距離，你很可能要做一次低軌跡的撞擊和切削，並有希望球能終結在球洞裡。要知道你可以通過切削可以做到的兩種一般的擊球方式。

如果幸運，可以在發球時就把球擊進球穴區。如果沒有那份幸運， 需要做一次投球或削球。兩種擊球都是短程遊戲的一部分。一般來說，短程遊戲要比你的長程遊戲要重要。判斷距離和球在綠地上可能的軌道是高爾夫球的高等技能，做一次好的切削球和投擲擊球將需要你的大量訓練。

練習方法

改進近距離擊球和推擊

當水平有所提高以後，低差點選手希望進一步降低桿數，就不那么容易了。無論你如何刻苦練習，想在總桿數上減少3桿就像從石頭裡擠出幾滴血一樣困難。那么，你是否已經沒有潛力可挖了呢？不見得。問題是你在哪方面還有提高的餘地？這答案似乎總是近距離擊球和推擊。想像一下如果你的球總是在球洞區外圍徘徊，三推桿肯定不能解決問題。

改變練習方式

如果你很希望成績再上一層樓，必須改變練習方式。改變自己練習的老套路，即先練一小時全揮桿，然後再練幾個切擊球和推桿，而應將練習方法調整為：先在練習球洞區練習推桿，再花一小時練習近距離擊球和推桿，然後再全揮桿打一桶球。如果你想用數字進行比較，近距離擊球與全揮桿練習的比例約為3∶1。

構想在一個賽季中你每星期練習兩次，到周末打一次球。每次挑選兩部分進行重點練習。第一部分是切擊球、劈擊球和沙坑救球；第二部分則是推桿，因為推桿好壞決定了成績的一半，所以，永遠不應該被忽略。在上述練習結束後，在練習場上打20-30個全力擊球，不要機械地練習，而要把重點放在揮桿節奏和感覺上。幾星期之後，你對近距離擊球的重點練習會初見成效，在球洞區附近出現失誤時，你就不會那么緊張了。隨著你在近距離擊球壓力的減小，你的揮桿會進入得心應手的狀態。

非賽季時，這項原則也同樣適用。如果你想在來年繼續提高自己的擊球水平，繼續練習你的近距離擊球吧。儘管在冬天練習有一定的困難，但還要儘可能多地練習切擊球、劈擊球和推桿，甚至在客廳的地毯上放一隻垃圾罐做球洞也可以練習。不用擔心，你的全揮桿動作會在開春的練習中得到恢復的。但如果在冬天你一直練近距離擊球的話，在賽季開始時你只需一兩輪比賽就能找到感覺。

注釋

要想降低桿數，就必須在近距離擊球和推桿上多下工夫。 推桿練習是最基本的。在練習場上打20-30個全力擊球，把重點放在揮桿的節奏和感覺上。非賽季繼續練習近距離擊球和推桿。